Когато излизаме на почивка, сме склонни да променяме хранителните си навици, признаваме своите „грехове“ и това е добре, ние сме на почивка, но не е добра идея да се освободим напълно от юздите на нашата диета, тъй като можем наддават на тегло, чувстват се тежки и връщане на пътуването с „нови лоши навици“, които в крайна сметка водят до няколко излишни килограма през следващите месеци.
- Ако сте в хотел с включено хранене, бъдете много внимателни, защото очите предават стомаха много силно. Тук тайната е да изберете баланса. Бягайте, махнете се от кифлите и целия рафиниран материал от брашно, до който можете да стигнете.
-Ако ще пиете кисело мляко, уверете се, че е натурално, няма вкусове.
Око:
Естественото кисело мляко по природа е средно киселина НЕ СЛАДКО, то е здравословно и след известно време получавате вкуса. Сладкото кисело мляко вече се счита за десерт! Затова не си мислете, че закусвате много здравословно, ако вече сте напълнили чинията си или ако вече сте изпразнили половин бутилка върху плодовете си.
-Изберете закуска с протеин като яйца, тъй като те ще ви дадат повече ситост през деня. Поръчайте ги без мазнина и ги придружете със зеленчуци, колкото искате (не пържени) и с 1 или 2 филийки пълнозърнест или зърнен хляб, или половин чаша овесени ядки (не гранола). Ако имате желание за плодове, изберете червени плодове като ягоди, боровинки, боровинки или къпини, тъй като те имат по-малко захар и са богати на антиоксиданти.
-Ако по време на ваканцията си не искате да се заключвате във фитнеса, можете да изберете да направите добри разходки на плажа, можете да тичате 40 минути, да играете игра на волейбол, футбол или използвайте някои от рутините, които споделяме тук в блога и в Youtube канала, независимо дали ги практикувате на открито или в хотелската си стая. Ако ваканцията ви не е на плажа, разходката е прекрасно да опознаете нов град и да откриете „не-туристически“ кътчета, които могат да бъдат доста интересни.
-Ако хотелът, в който сте отседнали, има фитнес зала, кандидатствайте и тренирайте както сте свикнали поне един ден и един ден. Ще се почувствате много по-добре, преодолявайки мързела! Завършете с 30 минути кардио и се отървете от вината, че се отдадете на почивка или командировка. Тъй като всичко това се отнася и за онези пътувания, които понякога се налага да правим поради служебни причини.
-Превърнете се в дъно за бира без дъно!
Можеш да си вземеш чела, защо не? Но след това вземете голяма бутилка вода. Това ще отнеме безпокойството да продължите да развеселявате и също така да ви хидратира.
Една бира е еквивалентно на яденето на пълна ролка. Заз! Ако умрете за ЕДИН, КОЙТО Е ЛЕК, но един.
-Забравете за пиня колада, космополит, замразено мохито, маргарита и нейните приятели ... Хахаха, защото тези приятели само ще развалят всичко, което сте направили за упражнения. Или ако не успеят, те ще запълнят сладко вашите любовни дръжки (любовни дръжки, филийки) още повече поради голямото количество захар, която съдържат (чисти празни калории).
-Опитайте се да пиете минерална вода с лимон, естествена вода, или ако абсолютно искате мохито, помолете го да го приготвят със сладост, минерална портокал, но без сироп и с малко натурален сок, който не е опакован. Най-малко угояващите напитки са водка, червено вино и шампанско, или какво ще кажете за питателна кървава мери?
-Редувайте всяка напитка - не превишавайте 3 - максимум с чаша вода. Това ще ви предпази от дехидратация.
-Ако решите да хапнете лека закуска, изберете здравословна опция, като вкусно севиче, но се уверете, че бисквитките са салма, а не Gamesa или salaitas. Друг вариант е зеленчуково ястие като целина, краставица, хикама с лимон и чили или портокал/грейпфрут на клинове вместо картофени чипсове.
Лоши навици в бара с приятели:
-Пиенето на алкохол с приятели може в крайна сметка да погълне повече от планираното и очевидно да платите повече, отколкото сте планирали. Опитайте се да пиете със собствено темпо и не влагайте толкова много ритъм в него, по-добре започнете да танцувате! Хаха.
-Забравете за пържен ориз, тестени изделия със сметана, картофи, болилос и десерти по време на хранене. Повярвайте ми, има много повече и вкусни опции, всичко е да започнете да проучвате други опции, да промените навиците си.
-Вечерята трябва да е лек тип салата с възможно най-много зелено и с дресинг, приготвен със зехтин и лимонов балсамов оцет, ако искате да добавите шепа паста al dente, давай! Придружава се с риба тон, пиле или ивици месо, сирене моцарела или панела.
-Не става въпрос за възприемане на всичко по-горе като ограничение, а напротив, за осъзнаване, че има начин да запазим фигурата, здравето, да продължим да се забавляваме, без да преставаме да се грижим за себе си през годините.
НЕ СМАСНО ДА ЖИВЕЕШ НА ДИЕТА, много по-добре е да придобиете здравословни хранителни навици, което не е същото.
Сега, ако вече не сте се подчинили на всичко, което току-що сте прочели, препоръчвам BLAST DIET, здравословна, безопасна и ефективна диета, с която можете да отслабнете с 2 до 3 килограма на седмица, в допълнение към значително подобряване на здравето.
Не забравяйте, че дисциплината винаги има значение във всичко.
Ще се четем в следващия!
Знаете ли вече новата ни марка обувки и тенис?
ТРЯБВА ДА ИМАШ СВОИТЕ!