Често се случва да сме започнали строга диета, за да свалим излишните килограми и сме убедени, че я постигаме.

храните

Но изведнъж пристига покана, която не можете да пропуснете, това може да бъде годеж или вечеря, за да поговорите за служебни въпроси.

Най-нормалното нещо е човек да се тревожи, тъй като не можете да нарушите диетата или да спрете да спазвате ангажимента.

Но има няколко съвета, които ще ви помогнат да се храните извън дома и да се отдадете на себе си, без да губите усилията, започнати с диетата.

Най-важното е да не ядете храни с брашно а в някои ресторанти хлябът се сервира като учтивост преди хранене. Като се има предвид това, най-добре е да се избягват, тъй като според проведените изследвания те потвърждават, че тези, които консумират прием с много протеини, консумират почти 16% по-малко калории от тези, предлагани от хляба. Затова се препоръчва да попитате вид предястие като коктейл от скариди.

Ако срещата е в ресторант за бързо хранене, тогава комбинациите трябва да се оставят настрана. Те могат да бъдат по-евтини, но ще ви накарат да се храните в по-големи количества, тъй като плащате по-малко за консумацията на много калории.

Нещо подобно се случва с изпълнителните менюта, битие най-добре е да поръчате ястия а ла карт.

Също така трябва да се внимава с придружителите и да се избягват мазнини, по-добре е да ядете сотирани зеленчуци или дори плоча фасул с ориз, което е една от най-добрите смеси за постигане на точното количество растителен протеин.

Повечето смятат, че е най-добре да ядете само салати, но резултатът е същият, когато се добавят големи порции майонеза или друг висококалоричен сос.

Ако искате да хапнете пица Не забравяйте, че преди да поръчате, трябва да погледнете тестото. Пиците с дебела кора, често срещани във веригите за бързо хранене, имат приблизително 1000 калории, докато поръчването на тънка кора ще доведе само до 420 по-малко.

В повечето ресторанти е прието да се сервират изключително големи ястия, най-добре е да ядете премерени порции и ако ястието е в изобилие, тогава е най-добре да споделите с придружителя.

Алкохолните напитки също трябва да бъдат оставени настрана тъй като те бързо ще изгарят калории, което ви кара да се чувствате по-гладни, защото чувството за ситост отнема време, за да достигне мозъка.