Диетата на Дюкан е една от най-спазваните диети в света в последните години. Славата на тази диета е преминала границите на това, че е здрава и балансирана, въпреки че има някои недоброжелатели

100-те

Стъпките на диетата на Дюкан

Известната диета е разделена на четири цикъла, в които отслабвате агресивно в първите стъпки и компенсирате по-късно чрез възстановяване на хранителен баланс.

Първа фаза на диетата на Дюкан

В тази първа стъпка от диетата на Дюкан теглото се губи много бързо, тъй като всички разрешени храни са богати на протеини.

Втора фаза на диетата на Дюкан

Пациентът на диета преминава от ежедневно ядене на протеини към редуване на това с разрешените зеленчуци. Благодарение на това енергийният прием се стабилизира с този на витамините.

Трета фаза на диетата на Дюкан

В тази фаза пациентът на диета стабилизира теглото си, обикновено се прави със скорост 10 дни на килограм, загубен през първите две фази и при тях се постига баланс в храненията ядене на всички разрешени храни от диетата на Дюкан.

Четвърта фаза на диетата на Дюкан

В тази фаза пациентът определено се стабилизира, за да избегне възстановяването на загубеното тегло

Позволени и забранени храни от диетата на Дюкан

  • месо
  • Птици
  • Риба
  • Черупчести
  • Други
  • Сосове

Позволен:

  • Миди
  • Омар
  • Скариди
  • Рак
  • Рак паяк
  • Скариди
  • Омар
  • Скариди
  • Миди
  • Стриди
  • Октопод
  • Сепия
  • Миди

На диетата на Дюкан не са забранени никакви морски дарове

Разрешени сосове и подправки:

  • Чесън
  • Босилек
  • Аромати без захар
  • Шафран
  • Неподсладено какао
  • Концентриран бульон с ниско съдържание на мазнини
  • Канела
  • Лук
  • Кимион
  • Cilantro
  • Подсладител
  • Естрагон
  • Лек прахообразен желатин
  • Джинджифил
  • Кетчуп светлина
  • Лимон
  • Мента
  • Индийско орехче
  • Туршии
  • Магданоз
  • Чушки
  • Пипер
  • Розмарин
  • Соев сос
  • Кетчуп
  • Овесени трици
  • Пшенични трици
  • Ванилия

Диета на Дюкан завинаги

Диетата на Дюкан е постоянна диета което предлага добър дългосрочен резултат, освен това обикновено отслабвате доста бързо в първата фаза на тази страхотна диета.

Диета процедура на Дюкан:

Препоръчително е да спите по 8 часа на ден и да почивате на третия ден от една от двете сесии. за да бъде ефективна диетата на Дюкан, и не и двете, възможно е да забележите известна умора на четвъртия ден, но можете да изпълните първата седмица само с едно от двете упражнения и да предприемете нападение през втората седмица, тогава е много по-лесно да поддържате линията и въпреки че не напълняваме, напълняваме, но това е теглото, което придобиваме при размяна на мазнини с фибри, постигайки по-стилизиран силует.