Бързо и лесно за приготвяне, безглутенова тиква киноа Той е подходящ стартер за цялото семейство. Направен е с няколко здравословни и естествени съставки, които го правят лек и лесно смилаем както за обяд, така и за вечеря.

киноа

Добавянето на сланина това е вкусно докосване, малка „отстъпка“, която по време на нискокалорична диета може да ви помогне да живеете по-добре процеса и да следвате диетата с повече оптимизъм. Въпреки това, в тиквената киноа се използва в малки количества на порция, така че не затруднява ястието или го зарежда с излишни калории. Поради тази причина тази рецепта може безопасно да бъде включена в a програма за здравословно и балансирано хранене.

Хранителна и богата, тиква киноа е идеален за консумация като едно ястие. Можете и вие подгответе го за шведска маса различни от обичайните или които трябва да включват безглутенови рецепти, или да консумирате останалата тиква.

Тиквена киноа: съюзническо ястие за вашето благосъстояние.

Киноата от тиква се предлага като хранително пълна чиния, богата на протеини, фибри, витамини и минерални соли.

Нека започнем с киноата, а източник на протеин много важно за организма. В кухнята това е много богата съставка от хранителна гледна точка, което е основен в диетата на целиакия. Той е с високо съдържание на протеини, добри количества минерални соли, включително желязо, магнезий и калий.

Освен това е a източник добри мастни киселини (омега 3) и витамин Е, но напротив, той е с ниско съдържание на натрий и има много нисък гликемичен индекс, което го прави подходящ и за тези с диабет.

Деликатният вкус на киноа се съчетава перфектно със сладкия вкус на тиква. Хранителните свойства на този зеленчук са наистина много. Преди всичко е така ниско съдържание на натрий, Той има много малко калории (18 kcal на 100 грама) и е много богат на вода, характеристики, които правят тиквата a Ценна съставка за диети или искате да поддържате теглото си.

Тиквата също е важен източник на бета каротин Y. Витамин А: това означава, че има висока антиоксидантна сила, способна да противодейства на свободните радикали, забавяйки стареенето на клетките.

Как да готвя киноа

Имате ли въпроси за това как да готвите киноа? Всъщност е много просто. Първата стъпка е да изплакнете зърната добре под течаща вода, за да премахване на сапонин, веществото, отговорно за горчивия вкус, често срещано в тази псевдозърнеста култура.

Веднъж в огъня, киноа не трябва да се вари Както всяка зърнена култура, тя следва своята процедура: за всяка чаша киноа, която поставяте в тенджерата, трябва да добавите 2 чаши течност (вода или бульон, според рецептата), които ще се усвоят по време на готвене.

Съставки за 2 души за qтиква уиноа с бекон *

  • 100 г киноа
  • 100 г печена тиква
  • 2 филийки средно дебел бекон
  • Къри на вкус
  • 1 супена лъжица леко плодов екстра върджин зехтин
  • Сол

(* посочените количества са за диета от 1800 ккал, в приложението Manzanaroja ще намерите вашата персонализирана диета, подходяща за вашите нужди)