„Ние сме това, което ядем“. Тази очевидна фраза, която се чува от гадене, заема централно място, когато се говори за алкална диета за отслабване. Това обръща специално внимание на вида храна, която ядем, не само тези, които ни карат да наддаваме, но и тези, които влияят на здравето ни.

алкална

Информационно съдържание:

Каква е алкалната диета за отслабване?

Каква е алкалната диета за отслабване? Тази диета се основава на идеята, че трябва да постигнем киселинно-алкален баланс в приема на храна. С други думи, заменете захарите, брашното и мазнините с плодове и зеленчуци.

Консумацията на алкални храни ни предпазва от определени заболявания и подобрява метаболизма ни, като незабавно влияе на рН на тялото ни.

PH е нивото на киселинност в организма. Измерва се по скала от 0 до 14. От 0 до 7 се счита за кисело тяло и от 7 нататък алкално. Целта е да се постигне максимално възможен баланс, като се ядат 80% алкални храни и 20% киселини.

С тази диета тялото се детоксикира чрез урина, което ще елиминира токсините и ще ни предпази от болести и инфекции. В същото време, като се оставят мазни или богати на захар храни, метаболизмът ще се подобри и теглото ще намалее.

Алкални диетични храни за отслабване

След това ви казваме какви храни трябва да включим в менюто на алкалната диета.

Зеленчуци: Броколи, морков, зелен фасул, карфиол, цвекло, краставица, чушки, маруля, лук, чесън, спанак, бобови кълнове, домати, зеле, аспержи и др.

Плодове: Манго, папая, кайсии, ябълка, грозде, кокос, диня, пъпеш, череши, праскова, мандарина, лимон, круша, ананас, сливи и др.

Зеленчуци: Леща за готвене

Ядки: Кестени, стафиди, лешници, бадеми, орехи и фурми.

Подправки: Кайен, джинджифил, канела, ароматни билки, къри, магданоз и лют червен пипер.

Подправки: Сода за хляб, минерална вода, сол, мед и ябълков оцет.

Напитки: Чай и запарки

Масла: Зехтин Освен това има основна храна в алкалната диета за отслабване: Лимонът. Смесен с натриев бикарбонат, той помага да се балансира тялото ни към алкалната страна.

Фази на алкалната диета за отслабване

Трябва да започнем диетата малко по малко, като постепенно въвеждаме алкални храни. Това са фазите, които трябва да се следват при алкалната диета.

Фаза за отстраняване на грешки: В този първи триседмичен етап токсините в тялото ни се елиминират и ние започваме да отслабваме. Можем да сваляме кило килограми на седмица.

Фаза за бърз старт: Във втората фаза, продължаваща четири седмици, загубата на тегло се консолидира и рН е все по-балансирано. Ще губим от 500 до 750 грама седмично.

Устойчива фаза на предварително: Подобно на предишната фаза, тя също продължава четири седмици. Нашето енергийно ниво се увеличава и отслабването продължава да бъде постоянно. Седмично е възможно да загубите 500 грама.

Фаза на консолидация: Тази фаза продължава две седмици и ни позволява окончателно да установим диетичния си план, за да поддържаме същото тегло до края на живота си.

Ползи от алкалната диета

Ако следваме всички предишни стъпки и контролираме храната, която ядем, можем да постигнем и следните предимства, освен загуба на тегло и профилактика на заболяванията.

Подобрява храносмилането: Тази диета подобрява баланса на чревната флора и се бори с киселини.

Намалете холестерола: Алкалната диета помага за намаляване на "лошия" холестерол.

Предотвратява остеопорозата: С алкалната диета тялото намалява търсенето на калций, като не се нуждае от голямо количество за смилане на храната. Това ще предотврати загубата на костна маса.

Облекчава болката в ставите: Благодарение на противовъзпалителната сила на алкалните храни, тази диета помага за облекчаване на болката в ставите и предотвратява страданията от заболявания като остеоартрит.

Намалява алергията: Прекалено киселинното тяло произвежда много токсини, които могат да повлияят на имунната система и да изострят алергичните симптоми. Алкалната диета за отслабване облекчава тези симптоми.

Подмладява кожата: Кожата ще бъде от голяма полза чрез елиминиране на токсините. Черните точки и малки пъпки ще изчезнат.

Борба с умората: Тези храни ни осигуряват енергия и ни помагат да се чувстваме по-активни през деня.

Подобрява настроението: Като се чувстваме по-активни и по-малко уморени, нашето настроение се подобрява и се бори с безсънието.

Ако искате да прочетете още новини като Алкална диета за отслабване и отслабване, Препоръчваме ви да въведете категорията на Диети и отслабване.