Кризата с коронавируса принуди всички да се поставят под карантина, за да се предотврати разпространението му. Да си у дома обаче не означава, че трябва да ядете всичко, което намерите в хладилника. Можете да се възползвате от това време, за да започнете здравословен живот, ядейки най-добрите храни за детоксикация, за да прочистите тялото си.

Има 5 детоксикиращи храни, от които тялото ви се нуждае:

  • Кръстоцветни зеленчуци и листни зеленчуци.
  • Лимон
  • Авокадо
  • Зелен чай
  • Apple

1.- Кръстоцветни зеленчуци и зелени листни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци и листните зеленчуци са в почти всеки списък на най-здравословните храни в света и детокс храните не правят изключение. Този клас листни зеленчуци включва броколи, карфиол, зеле (или зеле), брюкселско зеле, бок чой и др.

Проучване от 2015 г., публикувано в списанието Допълнителна алтернативна медицина, основана на доказателства съобщава, че кръстоцветните зеленчуци подобряват здравето на черния дроб чрез противоракови, противовъзпалителни и антивирусни ефекти. Те също са богати на фибри, което насърчава отделянето на токсини чрез жлъчката и изпражненията.

Листата от спанак и глухарче, сред останалите зеленчуци в списъка, са отлични източници на хлорофил, който се счита за основния детоксикиращ растителен пигмент. Освен това кълновете на броколи също съдържат ензими, които ви предпазват от химикали, причиняващи рак.

2. - Лимон

Изследване от 2014 г., публикувано в Списание за лечебна храна установи, че лимонената киселина в лимоните може да защити функцията на черния дроб и да предотврати оксидативно (свързано със стреса) увреждане, което го прави една от най-добрите детоксикиращи храни в този списък.

Друго проучване от 2014 г., публикувано в Вестник за храненето и метаболизма установи, че дневният прием на лимон - съчетан с ежедневно ходене - помага за регулиране на кръвното налягане.

Отличен начин за консумация на тази детоксикираща храна е лимоновата вода. Просто трябва да изстискате пресен, органичен лимон в чаша вода, за да получите разширена версия на H20. Ако пиете много, направете го със сламка и веднага изплакнете устата си с вода.

детоксикация

ВНИМАНИЕ: Уверете се, че НЕ миете зъбите си малко след пиене на лимонова вода или други кисели напитки. Това може да повреди емайла на зъбите ви.

3.- Авокадо/авокадо

С прякора „Новият любим плод на Америка“ заради нарастващата им популярност, авокадото (или авокадото в други южноамерикански страни) е богато на антиоксиданти и други хранителни вещества.

Изследване от 2001 г., публикувано в Списание за селскостопанска и хранителна химия установи, че мастните киселини в авокадото ви предпазват от щети, причинени от d-галактозамин, мощен чернодробен токсин.

4.- Зелен чай

Зеленият чай е универсално считан за перфектна напитка за премахване на примеси от тялото и придружаване на вашите детоксикиращи храни. Като има високо съдържание на антиоксиданти, той помага да се поддържа балансът на тялото, предпазвайки го от свободните радикали, които могат да причинят стареене и дегенеративни заболявания.

Зеленият чай също често се оказва защитен срещу някои видове рак. Проучване от 2007 г., публикувано в списанието Епидемиология на рака, биомаркери и профилактика установи, че концентратът на зелен чай увеличава производството на детоксикационни ензими, които играят ключова роля в превенцията на рака.

5 ябълки

Вярваш или не, ябълките са една от най-препоръчваните детокс храни от лекари и диетолози. Тези плодове са богати на разтворими фибри пектин, който помага за изхвърлянето на токсините от кръвта и намалява LDL холестерола. Проучване от 2006 г., публикувано в списанието Фитотерапевтични изследвания установи, че пектинът може да помогне при отделянето на токсини, като живак и олово.

Завършеност

Въпреки че не знаем колко дълго ще трябва да останем в карантина поради коронавируса (COVID-19), не трябва да пренебрегваме здравето си през тези седмици. С тези 5 храни за детоксикация можете да се отървете от токсините от тялото си и да се радвате на по-добро здраве.

Били ли сте някога да ядете тези храни за детоксикация, за да се почувствате по-добре? Чувствахте ли промени във всеки ден?