Цинк и косопад

Цинкът е най-важният микроелемент в тялото ни след желязото и има много общо с косопада. Може да се намери в костите, мускулите, матката, тестисите, косата, кожата и други органи и участва в много реакции в тялото.

влияе

Цинкът е необходим за правилното функциониране на имунната система, той играе основна роля в деленето и растежа на клетките и при зарастването на рани.

Недостиг на цинк: косопад

Една от основните функции на цинка е синтезът на протеини, сред които са колагенът и еластинът. Те от своя страна са от съществено значение за правилния растеж на косата, тъй като предотвратяват накъсването и насърчават хидратацията.

Друга от важните му функции е регулирането и балансирането на хормоналните нива. Нашето тяло прави хормон, наречен DHT (дихидротестостерон), който е отговорен за загубата на коса. За синтеза на този хормон е необходим ензим, 5-алфа-редуктаза. Цинкът е микроелементът, отговорен за активността и инхибирането на този ензим, намалявайки го с до 30%.

Следователно количеството цинк в нашето тяло е от съществено значение за предотвратяване на косопада, тъй като той има пряко действие върху DHT, регулирайки и намалявайки го.

Липсата на цинк в нашето тяло засяга особено растежа на косата и може да причини алопеция. Той причинява коса, която се чупи лесно, без обем и става суха и чуплива, губи блясък. Тези симптоми може да са показателни за недостиг на цинк, затова трябва да обърнем внимание на диетата или хранителната добавка.

Същото се случва и с ноктите, които са надраскани и счупени, като също така се появяват бели петна. Недостигът на цинк може да причини дерматит, диария, косопад, умора, анемия и бавно излекуване.

Цинк в диетата

Цинкът се включва в нашето тяло чрез диетата. Адекватното дневно количество цинк е 7 mg за жени и 9 mg за мъже. Лесно се намира в храни като:

- Пшеничен зародиш и трици

- Стриди, риба и скариди

Фактът, че се среща в обикновените храни, улеснява присъствието му в тялото ни. Въпреки това само 30% от консумирания цинк се усвоява от организма. Следователно може да е необходим допълнителен принос за достигане на оптималните за организма нива.