• Започнете
  • Храна
  • Маса за храна
  • Млечни продукти
  • Сирене

Предишно сирене Следващо

Вече споменахме, че млечните продукти много трудно отслабват. Поради тази причина, сиренето трябва да се консумира с голямо внимание и по възможност, Избягвай го.

comyce

Мекото сирене, често използвано в салати, може да бъде заменено с тофу.

ЗА ТЕЗИ, КОИТО ИСКАТ ДА ЗНАЯТ ПОВЕЧЕ

Всичко, което следва, е написано за тези, които се интересуват да научат повече по тази тема. Но не е нужно да го четете, за да можете да спазвате добре диетата си. Работи с това, което сме обяснявали преди. По-долу е само за тези, които искат да знаят повече.

Би било невъзможно да се разширят всички аспекти на всяка тема, така че ще се съсредоточим само върху тези, които са пряко свързани с храненето.

На пазара има голямо разнообразие от сирена, всяко със свой хранителен състав.

Неговият GI варира между нулевия GI на сушени сирена до GI 30 на меките сирена.

Обезмаслено сирене Бургос Hacendado: хранителна информация
IG CG Хидратира Захари ккал Мазнини Събота. Протеин
30 1.3 4,4 g 4,4 g 68 0,2 g 0,1 g 12,3 g

Натрошено сирене Emental Hacendado: хранителна информация
IG Хидратира CG Захари ккал Мазнини Събота. Протеин
0 0,0 g 0,0 0 g 337 27,0 g 18.4 24,0 g

(GG. Висока CG средна CG. Ниска CG нула)

За да интерпретирате правилно данните в хранителната таблица, трябва да кликнете тук.

- CG: измерва повишаването на нивото на захар, причинено от консумацията на 100 g сирене

Гликемичното натоварване на сиренето изобщо не отразява ефекта, който консумацията му има върху диетата. Вашият CG. е 0 но въпреки това, консумирането му по време на фазата на загуба има много негативни ефекти. Това е абсолютно същият случай на вино: и двата продукта имат CG =. 0, но и двете много забавят отслабването. Те са една от малкото храни, които не отговарят на основните GC правила по отношение на загубата на тегло, както е посочено тук (GI: изключения).

Поради това е препоръчително да се избягва използването му колкото е възможно повече.

Единственото използване на сирене, което препоръчваме по време на фазата на загуба, е приготвянето на пица с трици.