Алкохолът може да провали плановете ви за тонизиране на тялото ви. Ново испанско проучване анализира връзката между двата аспекта

Консумация на Бира в Испания той достигна рекорд през 2018 г., надхвърляйки за първи път 40 милиона хектолитра, според Социално-икономическия доклад за бирата за 2018 г. Въпреки всички спорове което съществува в нашата страна, по-голямата част от жителите на Иберийския полуостров са съгласни в едно: нашето любов за бирата. Проблемът идва, когато искате да отслабнете и алкохолът може да ви попречи да тонизирате тялото си. Сега a ново проучване -Испанският трябва да бъде - показва, че консумацията на тази ферментирала напитка може да не повлияе на резултатите от телесния състав на тези, които изпълняват определени упражнения.

Преди да продължите с тази тема, трябва да отбележите, че консумацията на алкохол не се препоръчва -обикновено - при никакви обстоятелства, както е обяснено на El Confidencial Иняки Елио, директор на степента по човешко хранене и диететика от Европейския университет в Атлантическия океан.

Изследване измерва еволюцията на две групи от населението: едната, която изпълнява упражнения с висока интензивност, а другата, която прекарва повече време на дивана

Докладът, публикуван в списание "Хранителни вещества", съставя данни от 72 души чийто напредък се наблюдаваше в продължение на десет седмици. Участниците бяха разделени на две групи: тези, които са започнали да тренират с упражнения с висока интензивност и тези, които предпочитаха дивана си. Докато тези от групата, която не тренира, трябваше да пият алкохол заради проучването, тези от другата група трябваше да решат дали искат или не.

Онези, които решиха да пият, бяха на случаен принцип им назначи бира (5,4% лагер) или газирана вода, смесена с водка. Тези, които са избрали да не го правят, са получили безалкохолна бира или газирана вода. Трябва да се отбележи, че все повече хора се присъединяват към тази напитка в нейната версия 0.0, за да се избегнат калориите, които има, доказателство за това е, че компании като Mahou пускат нови версии на бутилки за тази аудитория.

пиенето
Снимка: iStock

По време на пет дни в седмицата атлетичните мъже пиеха една чаша от определената им напитка с обяд и друга на вечеря, а жените пиеха само една на вечеря. Що се отнася до тренировъчните сесии, те се провеждаха два дни в седмицата (между 40 и 65 минути на седмица) със степен на възприемано усилие (RPE) от 8 или повече по скала от 1 до 10, с други думи, много труден интензитет.

Членовете на тренировъчната група, дори ако са пили алкохол, са загубили телесни мазнини и са натрупали мускулна маса

Изследователи измерил телесния състав на всеки (телесна маса, обиколка на талията, съотношение талия/ханш, коремна мазнина и минерална плътност на костите) в началото и в края на 10-седмичния период на изследване.

Ето какво откриха: Нито една от групите не претърпя отрицателни промени в телесния състав. Също така, всички фракции в групата за обучение, дори да са пили алкохол, те са загубили телесни мазнини и те натрупаха мускулна маса.

Защо алкохолът не променя телата им

Въпросът, който много читатели задават в момента, е:Защо алкохолът не пречи на физическите промени? Отговорът е даден на „Светът на бегача“ от Ейми Гудсън, спортна диетоложка: „Всичко се свежда до общите калории, колко ядат спрямо колко изгарят“.

„Промените в телесния състав обикновено се случват с подобрени диетични модели и упражнения. Алкохолът може да бъде част от здравословния хранителен режим, но трябва да е в рамките на общите калорични нужди на всеки човек ", посочва той.„ Много пъти, когато хората консумират алкохол, със или без упражнения и не вземат предвид допълнителните калории, има наддаване на тегло, което има отрицателни ефекти върху общия състав на тялото " акценти.

Те не анализираха начина на хранене на участниците. Въпреки че когато започнаха да спортуват, те също подобриха диетата си

Не трябва да пренебрегваме това изследването не разглежда как се хранят участниците През това време: Често, когато хората започват нова програма за упражнения, те също започват да се хранят по-здравословно. Ако случаят беше такъв сред участниците, това би могло да изиграе роля за подобряване на телесния състав. Храненето по-добре може да им даде малко повече свобода за намаляване на калориите.

Освен това, както посочва Гудсън, проучването включени лица, които преди това не са правили тези упражнения, „Следователно е вероятно подобренията в телесния състав и мускулната маса да се дължат на началото на тренировъчната програма, която не е свързана с приема на алкохол“.

Долната линия, много съжалявам, е това само пиенето на бира няма да ви помогне да изгаряте мазнини нито за изграждане на мускули, важното за това е диетата и упражненията. В този смисъл испанското проучване посочва, че умереността е от ключово значение: хората могат да живеят нормален живот, ако тренират.