Елизабет, читател на eldiario.es, ни казва, че е прочела новина, в която гарантира, че диета, основана на консумация на големи количества вода, ви помага да отслабнете между един и два килограма годишно, и особено ако е студено, тъй като е така, принуждава тялото ни да работи за възстановяване на телесната температура.

вода

Натурални плодови сокове: здравословен вариант или сладка отрова?

Какво още, Елизабет ни казва, че в статията е препоръчително да се пие много вода преди хранене защото по този начин се освобождаваме от глада. Нашата читателка ни моли да оборим тази информация, която тя намира за абсурдна. Това не само е абсурдна и неоснователна информация, но и е силно нежелателно да я следвате и следователно е идиотска. По-долу спорим защо е безотговорно разпространението на такава информация.

1. Пиенето не е диетичен инструмент

Необходимостта от хидратиране Той не се подчинява на хранителни, но физиологични изисквания. С други думи, трябва да пием вода, за да поддържаме стабилни концентрациите на различните компоненти на нашата плазма, както и тургора на органи, тъкани, защитни лигавици и т.н. Но пиенето на вода не ви напълнява или отслабва, тъй като водата има 0 калории.

2. Пиенето на вода не поправя нездравословното хранене

Елизабет ни казва, че в гореспоменатата публикация е гарантирано, че пиенето на половин литър вода на ден отслабва точно 23 калории, което е резултат от работата, която тялото прави за обработката на споменатите половин литър. В този случай изданието уверява, че с този навик ще сваляме по два килограма годишно, без да споменаваме, че има и други фактори, като яденето на наситени мазнини и свободните захари в излишък, или не яденето на зеленчуци и плодове, или пиенето на алкохол и т.н. ., компенсирайте, че има много от тази теоретична загуба от два килограма годишно. На всичкото отгоре ще си помислим, че можем коригирайте излишните калории в храната и напитките, просто като изпиете литър вода.

3. Съветването за пиене на ледена вода е опасност

Разширете убеждението, че колкото по-студена е водата, която пием, толкова повече усилия тялото ще положи, за да възстанови естествената си температура и следователно толкова повече калории ще изразходва, това е безразсъдно. През зимата, защото можем да форсираме фарингит, който води до пневмония, а през лятото, защото можем да причиним хидроудар, това, което преди е било известно като намаляване на храносмилането.

Това явление се поражда от шок от горещата телесна температура със средна, вътрешна или външна, която е твърде студена. Това ще рече, че независимо дали влезем в много горещ студен басейн или пием ледена вода, можем да страдаме от световъртеж и дори да припаднем. Водата, която пием, винаги трябва да е топла, или за да се избегне хидрокукция, или за да се избегнат проблеми в гърлото и бронхите.

4. Водата като засищащо средство е лоша идея

Насърчаването на пиенето на много вода преди хранене е лоша идея по простата причина, че всъщност ни засища, което е препоръчително, но не по правилния начин. Този метод е насърчител на глада и затлъстяването, защото ни пречи да се научим да се храним в подходящи количества и най-вече да се храним с адекватни хранителни продукти, които са именно засищащите.

Засищането с вода не ни помага да свикнем с дъвченето, с пълнозърнести брашна, с цели плодове, със зеленчуци и т.н. За разлика от, насърчава нездравословни навици като ядене на сокове, зелени смутита, зелени смути соковесладки напитки и други продукти, богати на празни калории и лесни за поглъщане, вместо дъвчене, които също никога не ни оставят сити. Нека бъде ясно, че пиенето на вода по време на хранене не е лошо и наистина помага да се задържи чувството на глад, но водата не замества липсата на основни хранителни вещества или правилната диета.

5. Това е диета, която насърчава загубата на соли

В някакъв момент от информацията, която ни казва Елизабет, се казва, че въпреки това пиенето на два литра на ден е мит, Приближавайки този обем на прием, ние подобряваме загубата на тегло, тъй като тялото трябва да работи повече, за да ги обработи. Това, което наистина може да ни накара да пием два литра вода на ден, дори когато тялото ни не се нуждае от тях, тъй като е прекомерно хидратирана, е увеличаване на диурезата.

Това означава, че бъбрекът работи повече, дори филтрира вода и ние отиваме в банята, за да уринираме по-често. Следователно, можем да имаме ефективна загуба на телесни соли, че ако не се попълним с разнообразни храни, богати на минерали, това ще свърши дайте ни крампи, когато не е в дългосрочен план, това може да доведе до загуба на костна плътност, с последващ риск от фрактури, особено при жени в менопауза.