Искате ли да отслабнете това лято? съществуват тълпа от водни спортове С което можете да се забавлявате на плажа с приятелите си или да се отпуснете в басейна, докато се грижите за тялото си. В Health Web предлагаме 5 водни спорта, за да можете да покажете силуета си това лято.

отслабване

Кайтсърф, водни ски, уиндсърф... Със сигурност сте чували за тях и никога не сте се осмелявали да ги практикувате, защото ги смятате екстремни спортове. В тази публикация искаме да ви покажем някои от предимствата на тези водни спортове, но и на други по-достъпни и тихи като плуване и аквагима.

Предимства на практикуването на водни спортове за отслабване

В момента наднорменото тегло и затлъстяването са два проблема за общественото здраве в много страни по света. Един от начините да ги намалите, без да се налага да се подлагате на диети или да ходите всеки ден във фитнеса, са забавни водни спортове.

🧜‍♀️ Сред основните предимства на практикуването спорт водните условия и въздействието, което оказва върху телесните мазнини, може да се спомене следното:

  • The водни спортове Те са упражнения, които имат много слабо въздействие и не причиняват увреждане на ставите. В този смисъл тези Водни спортове Те са силно препоръчителни, ако имате нараняване, наднормено тегло или ако преди това сте правили тренировка, която е прекомерна и не искате мускулите ви да бъдат претоварени.
  • The водни спортове Те служат за работа на мускулния тонус, сила, издръжливост и гъвкавост, наред с други 👙.
  • Спорт и водни игри Те помагат за изгарянето на много калории и освежават и масажират тялото с вода, така че практикуването им може да бъде много релаксиращо. Това трябва да бъде допълнено с добри хранителни навици, за да се поддържа здравословен начин на живот.

Най-препоръчваните водни спортове за отслабване

1. Аквагим, спорт в басейна

Тези водни спортове са много подобен на аеробика, но те се различават по това, че упражненията се изпълняват във водата.

Основното му предимство е по-ниският риск от нараняване

Ако става въпрос за екстремни спортове, Aquagym далеч не е така, защото се практикува в басейни, чиято височина на водата е по-ниска от тази на корема.

Това е така, защото в тези водни спортове, Важно е тези, които ги практикуват, да могат да функционират гъвкаво в оптимално водно пространство. По този начин те ще могат напълно да изследват своите аеробни способности и да постигнат целта си да отслабнат.

Така че тези водни спортове трябва да се прилага на практика поне два пъти седмично, При сесии от приблизително 30 минути също се препоръчва да имате хранителна диета, за да поддържате енергия по време на тези упражнения.

2. Плуването, най-пълноценният спорт

Това е един от водни спортове по-пълна и популярна тъй като осигурява на тялото големи ползи, включително постепенно и здравословно отслабване 🏊🏼‍♀️ .

Също така плуването е едно от Водни спортове при които много от телесните мускули влизат в действие, особено тези на ръцете, гърба и корема, като от своя страна имат предимството, че могат да бъдат приложени на практика в различни водни пространства (плувни басейни, морета, реки, езера и др.).

Във всяка от гореспоменатите среди, тези водни спортове осигуряват големи ползи по отношение на подобряване на гъвкавостта, подобряване на корема и увеличаване на белодробния капацитет на хората.

3. Aquarunning, лятната спортна звезда

FАко бягането е една от спортните практики, при която се консумират повече калории, ако го правите, докато се потапяте във водата, получавате един от най-функционалните водни спортове за отслабване и тонизиране на мускулите, както и много забавно, че можете да споделите с приятели или семейство.

15 минути от този вид водни дейности в морето тъй като Aquarunning се равнява на един час бягане на сушата.

Ще подобрите мускулите на краката след няколко седмици

4. Гребнете сърф и други водни спортове с дъска

Състои се от един вид сърфиране, който е много по-опростен, но по отношение на въздействието му върху загубата на тегло, те обикновено са същите като при морски спорт.

Ето защо е перфектно ако не обичате екстремни спортове, но искате да опитате нещо ново докато изгаряте калории 🏄🏾‍♂️ .

Сърфирането с гребло се състои от гребло и дъска за сърф, които се използват за навигация в морето. Ако обаче го практикувате за първи път, трябва да имате квалифициран и професионален монитор, който да ви води.

The Ефекти на сърф с гребло върху тялото може да варира в зависимост от интензивността, която се упражнява и вида на теченията или приливите, които могат да съществуват по това време, тъй като те са тези, които ще регулират усилията на това водни спортове.

5. Уиндсърф, познайте неговите предимства

Това е един от морски спортове препоръчва се да се получи перфектна фигура, като вид комбинация от техники за сърфиране и водни спортове.

Като спортен сорт, при който смесицата от особености на морски спортове гореспоменатото, можете да извършвате повече движения, отколкото при сърфиране.

Уиндсърфът е спорт, пълен като плуването

В уиндсърф трябва да боравиш едновременно с платно и дъска, като си един от морски спортове което позволява мускулите на долната и горната част на тялото да се упражняват едновременно.

изток воден спорт с дъска Отличен е за бързо отслабване, защото самото научаване на използването на дъската и боравенето с платното изисква много мускулна работа, както и много часове упражнения.

🌊 Всичко това водни спортове те могат да ви помогнат да се грижите за тялото си по време на празниците, като същевременно ви предлагат приятни моменти със семейството и/или приятели, изучавайки нови начини за спортуване.

Ако искате да знаете повече начини да запазите здравето си през лятната ваканция или по всяко време на годината, не се колебайте да продължите да посещавате нашия блог.

И ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да я споделите в социалните си мрежи!