Обичате ли да спортувате, но а нараняване на гърба ви пречи?

колона

Вдигнал ли е Вашият лекар a операция на гръбначния стълб Но рискът да не успеете да поддържате същия ритъм, който сте имали досега, ви плаши?

Ако искате да знаете как бързо да се възстановите от операцията и как трябва да подходите към връщането към спорта, за да не повредите отново гърба си, тогава ще ви е интересно да прочетете тази публикация.

Ще се съгласите с мен, че да имате такъв нараняване на гърба това е здравословен проблем, който може да бъде много страшен за всеки.

Особено ако сте активен човек, който обича да спортува.

Ако изпаднете в тази ситуация и Вашият лекар Ви е попитал оперирайте гръбнака си, нормално е да имате стотици съмнения.

Или може би вече сте претърпели операция и сте обезсърчени, защото не виждате себе си в състояние да се наслаждавате отново на спортните си хобита.

И в двата случая бъдете спокойни, защото с този пост ще научите:

  • Ако нараняването ви все още не е лекувано, ще посоча 10 клавиша, така че да знаете какво трябва да правите и какво да не правите преди, по време и след лумбална операция
  • И ако вече сте оперирали гръбначния стълб, ще ви кажа стъпки, които да следвате, за да имате най-доброто възстановяване и можете да се върнете към практикуването на този спорт, който толкова ви харесва, без да увреждате гърба си

Операции за решаване на болки в гърба

Ясно е, че не всички наранявания са еднакви.

С тези 10 клавиша искам да разберете това след като сте наранили гърба си и ако е трябвало да оперирате, можете да се върнете към спортуването, както преди.

Днес ще говоря с вас конкретно за операциите, които се извършват за облекчаване на болки в кръста и гърба.

  • Дискова херния
  • Стеноза на канала
  • Спондилолиза
  • Листезис
  • И вертебрални фрактури

1. Първата стъпка в лечението ви е, че разбирате нараняването си

Ако сте претърпели сериозно нараняване и е трябвало да оперирате ставата, никога не трябва да смятате, че това означава край на вашите спортни хобита.

Каквото и да е вашето нараняване, първият съвет, който ви давам като лекар, е да го направите Преди да вземете решение, което засяга вашето здраве, информирайте се правилно.

Не се колебайте да зададете всичките си въпроси на травматолога или неврохирурга. Особено когато ви кажат, че е необходимо да се оперира, тъй като дадена операция винаги носи своите рискове.

Важно е Вашият лекар да обясни правилно:

  • Каква травма имате
  • Кое е най-доброто лечение за вашия конкретен случай
  • И ако трябва да оперирате, от какво се състои интервенцията

2. Следващото е да ви информира за какъв тип операция с колона ще извършите

Не е задължително хирургическата намеса да е първият вариант, който специалистът предлага за вас. Тъй като знаете, че претърпяната операция има своето рискове.

Но може да се наложи операция, ако други лечения не решат здравословния ви проблем.

Важно е да знаете какъв тип реконструкция или процедура трябва да се направи на гърба ви и дали те ще ви поставят инструменти (решетки и винтове), тъй като:

  • От това зависи от времето и вида на възстановяването Какво ще имаш
  • И също ще ограничи дейностите, които можете да правите веднага след вашата операция

Не е същото да се оперира изключително върху меките тъкани (връзки, сухожилия, мускули), отколкото да се действа върху прешлените.

Ако трябва да ви настанят решетки и винтове За да стабилизирате оперираната зона, възстановяването ви ще бъде по-бавно и ще трябва да вземете повече болкоуспокояващи, за да контролирате болката.

Освен това, в зависимост от вида живот, който ще водите до момента, в който се наложи операция на лумбалния отдел на гръбначния стълб, може да се наложи един или друг вид интервенция.

„Винаги ще имате по-добри очаквания за възстановяване, ако сте активен човек с тонизирани мускули“

3. Как мога да имам добро и бързо възстановяване след операция на гръбначния стълб?

В теб протокол за освобождаване от отговорност Трябва да бъде подробно:

  • Типът операция, която са направили, за да сте наясно какви ограничения води до това
  • И режимът, който вашият хирург е препоръчал през първите дни у дома след излизане от болницата.

Ако следвате графика за възстановяване оставете вашия травматолог да ви маркира, в средносрочен и дългосрочен план не би трябвало да имате проблеми с умерена спортна дейност (освен ако не възникнат неудобства).

Независимо дали сте фен на колоезденето, гимнастиката, футбола или ако обичате градинарството, оперирането на гърба не ви прави инвалид.

Но има и такива фази, които трябва да спазвате преди да възобновите "нормалния си живот".

И кои са тези фази, които да се следват след операция на гръб?

След това ще посоча a общ график за възстановяване след операция за най-честите лумбални наранявания (дискова херния, спистеза, спондилолиза, стеноза на канала и лумбални фрактури)

Кажете ви, че този календар ще трябва да бъде нюансиран от лекаря, който ви лекува, или да бъде насочен по дни, за да се адаптира по-добре към вашия конкретен случай.

ПЪРВА СЕДМИЦА

Най-трудно е. В това ще се съгласите с мен.

Следоперативният период на хирургичните интервенции в травматологията обикновено е болезнен, така че Контролирането на болката е от съществено значение, за да започнете добро възстановяване.

И как можете да минимизирате болката?

  • Преди операция, обсъдете с анестезиолога и хирурга дали те могат да прилагат някаква техника на анестезия за удължаване на ефекта му в следоперативния период и не само по време на операцията. С това ще почувствате по-малко болка след операцията и следователно ще се почувствате по-удобно.
  • След изписването вашият ортопедичен хирург трябва да препоръча аналгетици по-подходящ за вас според вашата еволюция.

Може да ви помогне при възстановяването, че използвате a полутвърд лумбосакрален пояс като този:

  • Този пояс не е направен изцяло от плат, но също така не е направен от твърд материал като корсети, използвани за сколиоза. Те обикновено са комбинация от двата материала.
  • В началната следоперативна фаза (първите 2 месеца) препоръчвам да го носите през целия ден, освен когато се миете или спите.
  • Лумбалните ви мускули ще работят по-удобно. Разбира се, не винаги трябва да разчитате на пояс през целия ден, защото може да се стигне до атрофия на лумбалните и коремните мускули.

Също така е важно да имате специални грижи за вашата рана, защото това е най-деликатната фаза на заздравяване и с най-голям риск от инфекция.

Първите ви цели през тази първа седмица след операцията трябва да бъдат (всичко много малко по малко и с помощ в началото):

  • Умейте да се включите
  • Че ходите без помощ и с лекота както в болничната стая, така и в коридорите
  • След изписването трябва да можете да се справите сами (С изключение на определени дейности, които ще ви е трудно да правите сами, като обличане, обуване на чорапи или обувки и поддържане на себе си)
  • И най-вече да прекратите психичните бариери, които са имали операция на гърба за много хора

ВТОРА СЕДМИЦА

Към момента оперираната зона трябва да боли много по-малко и раната ви ще заздравее.

Шевовете обикновено се отстраняват между 15 и 20 дни след операцията. Разбира се, винаги под наблюдението на хирурга, който ви е оперирал, за да удостоверите, че кожата ви е зараснала добре.

Продължете да носите полутвърдия пояс, както посочих в предишната точка.

ТРЕТА СЕДМИЦА

В тази фаза вече трябва да можете да водите практически нормален живот, Освен да се присъедините към работата си, освен ако тя не е физически много взискателна.

Очевидно, ако сте пожарникар или дърводелец, все още няма да можете да се присъедините към дейностите си, но ако работите в офис или трябва да се присъедините бързо, можете да го направите.

Трябва да чувствате само лек дискомфорт, благодарение на обезболяващия ефект на лекарствата, които приемате.

Въпреки това, все още може да забележите болка, когато правите няколко извивания на торса или когато ставате от легло или стол.

ЧЕТВЪРТА СЕДМИЦА

След първия месец след интервенцията, Вече бихте могли да помислите да се занимавате с някаква спортна дейност.

Как можеш да предположиш, в началото може да не е много интензивно но ритъмът трябва да е много прогресивен.

Обяснявам ви го в следващата точка.

4. Кога мога да започна да правя някакви упражнения след операция?

Като обща препоръка за лумбални наранявания:

„През първия месец след интервенцията ви съветвам да не правите никакви спортни дейности“

Нито схема за упражнения за рехабилитация.

С физическото усилие, свързано с изправяне, лягане, ходене, изкачване на стълби, качване или излизане от кола или излизане навън, гърбът ви вече има необходимата работа, за да се възстанови.

След първия месец и в зависимост от нараняването и начина, по който се справяте, препоръчвам да започнете укрепване на мускулите на гърба, корема и пекторалите.

Тогава ще се запитате:

Какво вид упражнение можете да правите за да укрепите тези мускули и да не увреждате гърба си?

  • Например, направете упражнения във водата: което може да бъде просто ходене или някакъв вид водна гимнастика.
  • Можете също така да правите гимнастика без вода: как пилатес или някои Таблица за упражнения насочени към укрепване на мускулите ви.

5. Трябва ли да нося лумбалния пояс или някакъв друг вид подсилване всеки път, когато искам да спортувам?

Не става дума за това да ви осъди, че носите пояс за цял живот.

Но по време на първите 6 месеца, истината е, че ще ви помогне за възстановяването и включването ви в спорта.

Не забравяйте, че ви препоръчвам да използвате добър полутвърд пояс като този.

За да квалифицирам това още малко, ще ви кажа това през първите 2 месеца е препоръчително да носите пояса през целия ден с изключение на измиване или сън.

След това време трябва да го приемате все по-рядко, винаги следвайки показанията на травматолога.

От 6 месеца нататък вашият личен избор е да запазите пояса ако ще се занимавате със спорт, който включва големи усилия.

Ако имате опериран гръбначен стълб, аз Препоръчвам ви, ако ще практикувате силно въздействащ спорт за гърба си, винаги да използвате пояс.

За ваше улеснение по-добре използвайте еластичен пояс от този тип, за да ви е по-удобно (за разлика от първоначалните полутвърди).

6. Има ли спорт, с който да не се занимавам, ако имам операция на гърба?

"Вярвам, че никой лекар не бива да забранява на пациентите им да спортуват. Според мен всички те са изпълними, ако ги правите с правилната интензивност"

въпреки това, Съветвам ви да внимавате с онези спортове, които предполагат въздействие върху гърба ви, като бягане, футбол, тенис на гребло и др.)

От първия месец, Препоръчвам ви да се съсредоточите върху укрепване на мускулите на гърба, корема и пекторалите.

Както вече споменах, идеалното е да правите упражнения във водата и тонизираща гимнастика, насочена към тези мускулни групи.

7. Има ли риск от увреждане на моята реконструкция, ако се занимавам с ударни спортове в долната част на гърба?

Но аз настоявам за това гръбначната хирургия не трябва да бъде изречение, че не можете да спортувате отново.

Ако носите инструментариум на гърба си, трябва да се погрижите за него и трябва да внимавате с дейностите, които извършвате.

Шест месеца след операцията е трудно сблъсък или падане да повредят гръбначната реконструкция.

До този момент имплантите ще бъдат добре интегрирани в тялото ви.

Друго нещо е, че страдате от високоенергийна травма като пътно произшествие или падане от височина.

Но това не трябва да ви създава повече проблеми от човек, който не е опериран на гърба, тъй като това са големи удари, които ще ви навредят да или да.

Можете да помислите за почти всяка спортна дейност, но винаги в умерени количества, не се обръщай към рискове крайности, които могат да ви наранят.

8. Трябва ли да приемам някакви специални добавки, за да се възстановя по-добре след операция на гръбначния стълб?

От гледна точка на операцията, не е необходимо да приемате добавки, за да се възстановите правилно от нараняването си.

Друго съвсем различно нещо е, че преди това сте имали дефицит, който трябва да допълвате, за да бъде на нормални нива: или желязо, калций, витамини и т.н.

Убеден съм в това здравословната и балансирана диета, съчетана с правилни навици на живот, поддържа тялото в добро състояние и няма нужда от добавки.

Това е вашето решение, но мисля, че с опериран гръб трябва да се стремите към умерена спортна активност и нормална диета, базирана на продукти, без никакви изкуства.

9. И така, кога мога да започна да се занимавам със спорт „сериозно“ след операция?

След опериране на гръбначния стълб е важно да се погрижите за извършения ремонт.

Така че моята препоръка в това отношение е да не насилвате машината и да поставяте ограничения за себе си.

Насладете се на спорта и го накарайте да допринесе нещо положително за вашето здраве и благополучие.

Всъщност, практикуването на спорт е начин за грижа твоят гръб.

„Ще го укрепвате и ще помагате на всички ремонти, направени по време на операцията, да се лекуват по-добре“

И не е задължително да е източник на проблеми, ако поддържате активността си на умерено ниво и без да правите скандални неща.

Както ортопедичният хирург, така и рехабилитационният екип, който е лекувал, могат да ви насочат, когато можете да се върнете към занимаването със спорта, който сте практикували, преди да се подложите на операция.

10. Има ли някакъв вид рехабилитация, по-показан при лумбални наранявания, който да ми помогне да се възстановя по-бързо?

Областта на рехабилитация предлага много възможности, ако имате увредена област на гърба и искате да се възстановите възможно най-бързо.

Тъй като има толкова много модалности и комбинации от лечебни ритми, серии и т.н., Препоръчвам ви да се консултирате със специалист по рехабилитация, за да разберете кой е най-подходящият път за възстановяване за вас.

Фокусът на вашата рехабилитация ще зависи от вида на нараняването, което сте оперирали, от тена ви и от спортните ви стремежи след интервенцията.

Кариерното ориентиране, което търсите, не трябва да се ограничава до физиотерапевт.

Както добре можете да разчитате на помощта на физически треньор или спортен лекар, което дори може да ви оцени и насочи докъде можете да стигнете според вашата физическа форма.

Да свърша:

Като обобщение и без да искам да се повтарям твърде много, бъдете ясни за тези насоки, след като преминете през операция на гръбначния стълб:

  • През първия месец това, което трябва да направите, е да контролирате болката, да спечелите отново пъргавина, без да спортувате и да се погрижите за раната си.
  • След този първи месец можете да правите малки упражнения за укрепване на гърба, които дори можете да правите у дома с подходяща дъска.
  • Y. от втория месец Можете постепенно да увеличите нивото си на активност, като преговаряте с вашия ортопедичен хирург колко дълго трябва да носите пояса и като сте наясно, че опитът да натиснете гърба си до краен предел не е добър вариант.

Поставете разумни цели.

И използвайте спорта като инструмент за възстановяване на вашите операция на колона лумбална или гръбначна, а не като източник на проблеми.

Гърбът ви ще ви благодари.

Още повече информация

И също, тук долу те оставям връзки към статии, свързани с тази тема и достъп до моя БЕЗПЛАТЕН ОНЛАЙН КУРС за да ви помогне при възстановяването:

ПОМОГВАМ ЛИ ВИ? АЗ СЪМ EUGENIO FERRER, ЛЕКАР И АВТОР НА ТОЗИ ПОСТ

Консултирайте се с мен онлайн и направете последната стъпка, за да разрешите тази травма, която ви пречи да водите нормален живот.

Запазете нараняването си от влошаване.

Ще ви кажа всичко, което трябва да знаете за проблема си, за да ви помогне при възстановяването.

Ако тази информация ви е била полезна, споделете я в социалните си мрежи от бутоните по-долу, за да помогнете на повече хора!