Ключовете за добре поддържана кожа: спанак, ядки и добро почистване и слънцезащита

Добрата рутинна процедура за красота е от съществено значение, за да имате красива и грижена кожа, но диетата е и мощно средство против стареене.

Време за четене: 5 минути

добър

Красота

Здраве

Съвети за красота

Кожата е първата бариера между околната среда и нашето тяло, както ни напомня д-р Хоакин Фигероа Алчапар, директор на Отдела за антистареене в клиниката FEMM. Излагането на ултравиолетови лъчи, замърсяването или самия метаболизъм и естественото окисляване на клетките кара кожата да избледнява и обвинява течението на времето. Ето защо е толкова важно да нанесете бариера върху бариерата, през която преминава нашата кожа продукти за грижа, но също така и грижа за него отвътре, с добра диета и адекватен начин на живот. „Хранителните вещества, от които се нуждае нашата кожа, са същите като на цялото тяло; тоест: макронутриенти (въглехидрати, протеини и липиди) и микроелементи (витамини и минерали). Първите са необходими за задоволяване на енергийни и структурни нужди, а вторите да допринасят за клетъчната пролиферация и антиоксидантните механизми. И основни нутрикозметични цели по отношение на кожата Те са насочени към: подобряване на тяхната степен на хидратация, забавяне на появата на бръчки, свързани с възрастта, предотвратяване на увреждане от излагане на слънце и допринасяне за красотата на косата ”, уточнява директорът на Отдела за борба със стареенето на клиниката FEMM.

След това би било време да приложим продукти, които, както ни съветва д-р Мария Хосе Мартинес, основател на козметичната фирма Archangela, съдържат „естествения хидратационен фактор“ и които откриваме например в хиалуроновата киселина. Това е всичко, което трябва да знаете, за да постигнете хидратирана кожа отвътре и отвън.

Подобрете външния вид на нашата кожа и забавете стареенето й чрез диета? Ако е възможно

Има една поговорка „ние сме това, което ядем“, която може да се приложи към здравословното състояние на кожата ни, така че може да се каже, че кожата ни отразява това, което ядем. Д-р Хоакин Фигероа от клиниката FEMM е откровен в това отношение: "Външният вид и еластичността на кожата до голяма степен зависи от хранителния прием, осигурен от протеините, липидите, въглехидратите, минералите или пробиотиците, присъстващи в храната". The еластин, колаген и липиди Те са три протеина, отговорни за доброто здраве на кожата и много от неговите компоненти се получават чрез диета. Когато злоупотребяваме с някои или липсват други, се появяват дисфункции като акне или псориазис, сухота или пилинг. Прекомерният прием на въглехидрати, например, както е обяснено от експерта, благоприятства появата на акне, бръчки и атрофия на кожата.

Синя риба, моркови, спанак, жълтъци или соя за хидратирана кожа

The най-важните витамини, които трябва да вземем предвид за оптимално здраве на кожата Те са A, C, D, E, B2, B5, B8 и B9. Витамин А например, както обяснява директорът на звеното за антистареене в клиниката FEMM, „регулира съдържанието на себум в кожата и рН на повърхността на кожата. Витамин Е допринася заедно с витамин С за директната неутрализация на свободните радикали. На свой ред витамин С участва в регенерацията на ендогенните нива на витамин Е и в синтеза на колаген, по такъв начин, че дефицитът му да се превърне в по-ниско съдържание на колаген в кожата ”. За да поддържате тази перфектно смазана верига, трябва да ядете храни като мазна риба, яйчен жълтък или млечни продукти (богата на витамин D); цитрус, магданоз, червен пипер или ориз (витамин Ц), ядки и авокадо (Витамин Е); или морков или спанак (витамин А), наред с други.

Тези витамини трябва да бъдат допълнени с други минерали като селен, желязо или цинк, с антиоксидантни и фотозащитни ефекти, Също така присъства в храни като стриди, ракообразни, леща или пшенични зародиши, наред с други, винаги под указанието на професионалист.

И накрая с пробиотици и живи микроорганизми, които „на кожно ниво допринасят за възстановяване на естествената бариера на кожата, намаляване на загубите на вода на нивото на епидермиса и подобряване на естетическия вид, наблюдавайки значителни подобрения в проявите на атопичен дерматит ", както заяви д-р Фигероа.

Но преди всичко много вода

„Водата представлява един от основните компоненти на основното вещество на дермата, когато идва от плазмата. Част от тази вода се дифузира към роговия слой, където се задържа от естествени овлажняващи фактори. Наличието на достатъчно количество вода на това ниво е много важно, за да се постигне гладка и гладка кожа без бръчки ”, уточнява лекарят, който съветва пийте литър и половина вода на ден.

И отвън: хидратация, но също така и почистване и защита

Д-р Мария Хосе Мартинес, основател на козметичната фирма Archangela, ни напомня, че най-важното е да кандидатствате лечения със съставки, които благоприятстват производството на естествения хидратационен фактор, „Молекулите, които най-много приличат на това, са основно полизахариди (сложни захари), които могат да бъдат или от естествен произход и които присъстват в много растения, или от изкуствен произход като вече известната хиалуронова киселина“, казва той.

Но преди всичко лекарят го прави специален акцент върху чистотата, „Ако имаме най-повърхностния слой замърсен, който запушва порите и ги окислява, което прави кожата да изглежда по-тъмна и непрозрачна, кожата се лющи и ако се натрупва, тя предотвратява проникването на веществата, които й даваме; поради тази причина е много важно да създадете добра ежедневна рутина за почистване на кожата, така че кожата да изглежда чиста и светеща ".

Друг важен жест, който трябва да се вземе предвид в ежедневието, е защита, „Това е от съществено значение поради факторите на околната среда, на които сме изложени и които въздействат върху кожата ни, затова е много важно да използваме ежедневно слънцезащитни продукти, които помагат за смекчаване на въздействието на външни агенти“, обяснява основателят на Archangela.

Плюс на жизненост

И накрая, за да получите допълнителна доза хидратация, можете периодично да прибягвате до лечения като масажи, които подобряват микроциркулацията и да го подготвите за по-ефективно получаване на продуктите, които прилагаме по-късно, като напр. Кобидото, "Японска терапия и е известна като естествения лифтинг на лицето." Лекарят също препоръчва химически пилинг, "Добре подбрани, те са фантастични, тъй като дават много светлина и освобождават кожата от непрозрачните слоеве, повече козметични процедури, които регенерират и подхранват роговия слой, за който говорихме".