The лятото но те започват да се забелязват излишъци от повече по време на празниците. Не се паникьосвайте, все още сте навреме, за да ги държите встрани от военна диета. Тези видове диети се провеждат до пречиства тялото Y. по-ниска сила на звука за нула време. По време на диетата не се препоръчва повече от 3 дни подред последвано от 4 почивни дни, ако искате да повторите отново.

която

Тази диета основно се състои от ограничаване на видове храни и калории за кратко време. През дните, в които се провежда диетата, се препоръчва да не правите спортни дейности или да ги замествате с умерени сърдечно-съдови упражнения като ходене или разходка с колело за 30 до 60 минути.

При тази диета те се потискат ястия в средата на сутринта и лека закуска но те могат да бъдат заменени с кафе или инфузии. По време на диетата приеманите калории ще преминават от по-голямо към по-малко количество и ще се използват главно съставки с висок индекс на протеини.

Ден 1

За да започнете деня, можете да ядете такъв парче препечен хляб с масло или зехтин. Можете да го придружите с a кафе или инфузия на вкус. Тъй като не можете да добавите захар, препоръчваме да използвате мляко с вкус на ванилия или зеленчуци като бадеми, за да го подсладите естествено. Важно е да пиете с малко кофеин заради неговите термогенни свойства, за да помогнете за изгарянето на калории.

Възползвайки се от факта, че започвате деня с мотивация, по време на обяд трябва да настроите a пълнозърнест препечен хляб с консерва тон, придружен от кафе или чай. Можете да го подправите с семена от чиа, черен пипер или малко нискокалорична майонеза.

За вечеря имайте умерено скара или печено парче месо, чаша зелен фасул, половин банан, ябълка и малка чаша сладолед. Ако не ви се яде месо, можете да го замените с нахут или зелен фасул.

Ден 2

Днес може да се събудите малко по-слаби, но започвате да се чувствате повече светлина. За закуска пригответе a пълнозърнест или пшеничен тост с цяло яйце и другата половина на банана. Ако ви очаква интензивен ден на дейност или работа, можете да удвоите порцията.

За обяд пригответе a чаша извара, твърдо сварено яйце и индивидуален пакет бисквити салда като крекери или препечен хляб с бимбо.

За вечеря можете да се върнете към приема на протеин, за предпочитане един постно месо като пуйка или пиле, чаша броколи на пара или скара, половин чаша моркови и половин банан. Можете да го придружите с чаша мляко или ябълково смути.

Ден 3

Поздравления, стигнахте последния ден. Вашето тяло и вашата везна вероятно вече забелязват резултатите. За закуска вземете пакет бисквити или филия хляб с олио, порция прясно сирене и ябълка. Можете да го придружите отново с кафе и инфузия. Ако имате нужда от допълнителна доза захар, за да посрещнете деня, можете да я подсладите със супена лъжица мед.

За обяд можете да имате само един парче пълнозърнест хляб и препоръчваме да направите бърканото яйце, което да намажете, сякаш е препечен хляб. Ако изглежда твърде оскъдно, е позволено да го смените за две филета пилешки гърди на скара.

За последната вечеря е разрешено само консерва тон и банан.

След тези три дни диета може да видите, че сте загубили между 3 или 4 килограма и сте намалили обема на тялото си. Това е така, защото сте загубили много течности и драстично сте намалили броя на калориите, които приемате всеки ден. Важно е да продължите да пиете 2 литра вода дневно, за да хидратирате тялото и да елиминирате токсините, от които то не се нуждае. Ако не искате да страдате от страшния ефект на възстановяване, продължете през останалата част от седмицата да се храните балансирано, като избягвате храни с излишък от калории или преработени продукти. Така че страданието си е струвало!