Диета за здравословно и балансирано хранене по време на бременност
Консумирането на риба по време на бременност е много полезно както за бебето, така и за майката. От 33-та седмица на бременността трябва да започнете да обръщате специално внимание на вида риба и как да я приготвите, като избягвате сурови или недопечени риби или черупчести мекотели.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за бременни жени на седмица 33
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест тост със зехтин и натрошен домат.
Сок от папая, портокал и моркови.
Морковни пръчици със сос от кисело мляко.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Телешка пържола на скара.
плодова салата.
Плодов сок и малък сандвич с шунка и сирене.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Кроасан на скара.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Ябълков компот и шепа сушени плодове.
Топла салата от салата с гъби и гъби.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета ябълка.
Единствено филе с гарнитура от сотиран праз.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Пуешко филе на скара.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и вегетариански сандвич.
Запечен спанак и обвивка от сирене фета.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Телешко руло с портокалов сок. Подправен печен ананас.
Настойка или безкофеиново кафе и 2 кифли или кексчета.
Натурален портокалов сок.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Крепчета със сладко и захар.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
- Най-здравословните храни, които можете да включите в коледното си меню (и много рецепти, за да ги използвате)
- McDonald’s променя детското меню, за да го направи по-здравословно Mamás y Papás EL PA; С
- Петте трика, за да избегнете разваляне на диетата си, когато се храните от менюто
- Да се направи балансирано седмично меню; Едно ястие или няколко ястия по-добре по време на хранене
- Не всичко отива да замени червеното месо и преработеното месо от животински произход в училищното меню