добър

Те как са? Много се радвам да пиша за бадемово мляко, защото мнозина ме питаха за него или по-точно казано бадемова напитка; Ще говорим за неговите свойства и ползи, много подобни на почти всяка друга растителна напитка, които ще коментираме по-късно.

Как бадемовото млечно питие стана толкова популярно?

Или също известно като бадемово мляко, не забравяйте, ще ви напомня. Тази напитка се консумира в продължение на много години, въпреки че особено през последните години тя се превърна в бум в храненето, фитнеса, здравословните рецепти и всичко свързано, но защо?

Какво е бадемова напитка (бадемово мляко)?

Ако се замислим бързо, бих могъл да кажа, че бадемите са направили напитка? Е да нещо подобно, по-късно ще ви науча как да си приготвите собствена домашна бадемова напитка и ще разберете, че не е било толкова далеч от това описание.

Обратно към Какво е бадемово мляко? На теория трябва да са само бадеми и да имат всички хранителни свойства на тези.

ЮМИКЪЛ ОКОЛО 28 ГРАМА БАДЕМИ СЪДЪРЖА ...

  • Фибри: 3,5 грама.
  • Протеин: 6 грама.
  • Мазнини: 14 грама (9 от които са мононенаситени мазнини).
  • Витамин Е: 37% от препоръчителната дневна доза (RDA).
  • Манган: 32% от RDA.
  • Магнезий: 20% от RDA.

За съжаление, много пъти в индустрията не добавят достатъчно бадеми (за да намалят разходите), а някои компенсират с сгъстители, захари, ароматизанти, наред с други съставки. .

Но, не се притеснявайте! Обещавам, че днес ще научите много за бадемовото мляко с мен, нека продължим да четем!.

Знам, че имам много фенове на бадемовата напитка и много други фенове на кравето мляко, така че днес ще разрешим всичките ви съмнения.

  • Какво представлява бадемовата напитка? Бадемово мляко ли е или бадемова напитка?
  • Плюсове и минуси на бадемова напитка
  • Хранителна информация краве мляко v.s. бадемова напитка.
  • Наистина ли бадемовата напитка е заместител на кравето мляко? Достатъчно протеини и калций в тази бадемова напитка? Сравнителен анализ на протеини, калций и предложение за това кои други храни могат да доставят тези хранителни вещества, ако кравето мляко не ви харесва.
  • Ръководство за: Как да изберем добро бадемово мляко или бадемова напитка в Super?
  • Препоръчителни марки бадемово мляко в Мексико.
  • Как да направя бадемова напитка у дома? Колко трае? Препоръки и съвети за продължителност.
  • Начини за използване на бадемовата ми напитка, идеи, рецепти.
  • Лесно ръководство за ползите, употребите, хранителната информация, препоръчителните марки.
  • ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Кога е препоръчително да се консумира бадемова напитка? По-добре ли е да го купите или да го направите?

Продължаваме да говорим за бадемово мляко

Плюсове и минуси на бадемова млечна напитка

Хранителна информация Краве мляко v.s. Бадемова млечна напитка.

И така, какво означава всичко това под краве мляко, обезмаслено мляко или бадемова напитка? Нека започнем с въпроса за нещо много важно: Наистина ли бадемовата напитка замества кравето мляко?

Разбира се, че не, горната таблица е само информативна, така че да знаете съдържанието и свойствата на всеки един и да изберете, като вземете предвид други критерии, които ще споделя с вас по-долу; Трябва да знаете, че бадемовата напитка и кравето мляко не се препоръчва да ги сравнявате, защото те изобщо не са еднакви, така че никога чаша краве мляко няма да замени хранителното съдържание с 1 чаша бадемова напитка.

Хей Фер и защо наричаш бадемово мляко бадемова напитка?

Добре отговаряйки на този въпрос, както коментирах по-рано, правилното име е бадемова напитка в Европейския съюз, наказуемо е да се нарича всякакъв вид растителна напитка бадемово мляко; „Млякото е нормалната млечна секреция на млечни животни, получена при едно или повече доене“; бадемите нямат млечни жлези, така че не произвеждат бадемово мляко; бадемова напитка не забравяйте!.

И така, кога е препоръчително да се консумира краве мляко?

Стига да ви харесва, харесвайте и му се наслаждавайте, за да стане част от вашата редовна диета; което не причинява излишно възпаление, газове, стомашно разстройство и т.н .; ако дори опитвате с версии без лактоза, продължавате да страдате от тези симптоми и вместо да бъдете хранително изживяване, пиенето на чаша мляко се превръща в монета във въздуха как ще се почувствате ... Изхвърлете го от диетата си!

Трябва да знаете, че основните ползи, ако толерирате кравето мляко, за да го включите в диетата си, ще бъде приносът на хранителни Kcal от протеини, калций, здравословни мазнини, калий, минерали, които можете да приемате лесно, да се храните и много гъвкави, за да включите в вашата диета.

От друга страна: Не се притеснявайте! ако не можете да понасяте мляко dи крава или просто не ви харесва, протеини и калций могат да се намерят в много други храни, така че не ви карайте да вярвате, че ако не консумирате краве мляко, ще бъдете човек с проблеми с остеопорозата, ниска мускулна маса тонус и ще ви липсва протеин.

Ако наистина искате да намерите добри източници на калций, това са по-добри алтернативи:

Споделям любимите си храни с високо съдържание на калций

  • Сардина, целият калций в скелета
  • Броколи
  • Спанак
  • Кресон
  • Краставица
  • Оранжево
  • Кейл или зеле
  • Морски водорасли
  • Бадеми
  • Мляко (ако понасяте краве мляко, препоръчвам грубо или органично)
  • Боб
  • Яйце
  • Слънчогледови семки
  • Pistache

Ако, от друга страна, се притеснявате, че консумирате достатъчно протеин, трябва да прочетете ЗАЩО Е ВАЖНО ДА ЯДЕТЕ ПРОТЕИНИ? - ЛЕСНОТО МИ РЪКОВОДСТВО ЗА РАЗБИРАНЕ.

От друга страна, обещавам да напиша статия с всичко за кравето мляко, но трябва да знаете, че ако сте от тези, които му се радват и го понасят: препоръчвам ви да продължите да му се наслаждавате!

Нека продължим с Ръководството за: Как да изберем добра бадемова напитка в Супер?

Първото нещо в ръководството, което трябва да си зададете, е: За какво или с каква цел ще инвестирам парите си в бадемова напитка? И докато вашите отговори не са част от следните, можем да продължим с ръководството.

  • Чрез калций
  • За протеина
  • По мода
  • Тъй като кравето мляко е лошо, има хормони, гной и т.н.
  • Тъй като е питателна и ще ми помогне да бъда здрав и/или да отслабна

Не забравяйте, че нито едно от гореспоменатите не е вярно, особено рискът от търговски напитки, главно трябва да знаете, че те са много скъпи за това, което са, "бадемово мляко" се състои през повечето време от витамини, обикновено карагенанови сгъстители, много вода, подсладители или захар и разбира се щипка бадем. Ако така го чувате, това е страхотна сделка.

Чаша бадемова напитка само с 30 калории на чаша, защото това е вода с бадеми и много малко бадеми!

Ако бадемовата напитка е храна с ниско хранително качество с витамини от "малки лъжи".

Ако не можете да го приготвите у дома, това са точките, които трябва да търсите НЕ съдържайте вашата бадемова напитка.

  • Захар.
  • HFCS (високофруктозен царевичен сироп)
  • Тръстикова захар
  • Карагено
  • Фруктоза
  • Оцветители, следи, наред с други.
  • MSG (мононатриев глутамат).

Помнете, че колкото по-малко съставки съдържа, толкова по-добре, колкото по-малко консерванти има, толкова по-добре и не забравяйте, че това не е храна, която ще ви осигури протеини или калций, а витамините му не са качествени; по-късно ще говорим, когато може да е добре.

*** Не забравяйте, че много от тези млека са внесени, потърсете легендата "Неподсладено", за да сте сигурни, че е версията без добавена захар.

Как да направя бадемова напитка у дома? Колко трае? Препоръки и съвети за продължителност.

  • Накиснете 1 чаша бадем за една нощ за поне 8 часа.
  • Изсипете водата от контейнера и поставете вашите бадеми в блендера, добавяйки 3 чаши вода (тук можете да добавите 2 или 4 в зависимост от това колко кремообразна искате и да играете с консистенцията.
  • Разбъркайте добре в блендера и ще видите как изглежда "мляко", прецедете сместа през небето одеяло или торбичка, за да филтрирате растителни млека.
  • Можете да добавите към подслаждане по естествен начин: ванилия, фурма или канела или да оставите натуралната версия и всеки у дома да я комбинира по свой вкус.

В хладилника издържа приблизително от 3 до 4 дни, не повече, затова препоръчвам винаги да го разклащате, преди да го вземете. С това, което сте прецедили (остатъците от бадема) можете да приготвите бисквитки, хляб, нисковъглехидратни торти и т.н.

Така че, за да го приготвите сами, обещавам, че ще спестите пари, ще имате много истински витамини от съдържанието на бадеми, няма да давате парите си за хранителната индустрия и е много по-богато и кремообразно.

От тази страна споделям стъпка по стъпка как да го приготвите у дома, ще намерите някои търговски алтернативи и ще ви разкажа повече за плюсовете и минусите; Ние също така говорим за това как да го съхраняваме, така че да продължи по-дълго.

Не го пропускайте, ще научите как да го приготвите в конвенционален блендер или в Hurom:

Хранителна информация:

  • 30 ккал
  • 1 g протеин
  • 0 до 2 грама мазнини.
  • 1 до 2 грама въглехидрати

  • Смути или смути с малко плодове (ягода, банан, ябълка и др.).
  • Овесена каша, амарант или надута киноа с нарязани плодове и бадемова напитка.
  • Плодово смути, със зеленчуци.
  • За приготвяне на вкусни бисквитки или торта с халба.
  • Здравословни горещи сладкиши
  • Пийте сами топли или студени
  • За да добавите към кафето си с канела и стевия.
  • За да включите във вашия чай със стевия и бадемова напитка.
  • Ориз с бадемово мляко, канела и стевия.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Кога е препоръчително да се консумира бадемова напитка? По-добре ли е да си купите неподсладена бадемова напитка или да си я направите у дома?

Ако харесвате и се наслаждавате на краве мляко, пийте дълго време краве мляко. Ако, от друга страна, не ви харесва и бадемовата напитка ви е помогнала да можете да се насладите на овесена каша с "фугираща смес" или смути, без да побърквате стомаха си, следвайте съветите, за които говорихме в статия, за да изберете добра, няма нищо, просто избягвайте версиите със захар; но без съмнение напълно препоръчвам да отделите време да го приготвите сами вкъщи, много е лесно.

Комбинацията би била най-добрата между приготвянето и закупуването й, имайте предвид, че е много скъпа, каквато всъщност е, но преди всичко не замества храната ... още по-малко храни, богати на калций или протеин.

Купувам го и го правя, защото когато нямам време да направя нещо друго, имам под ръка комерсиалния, който ме спасява; но без съмнение този, който приготвям, е вкусен и е по-хранителен, защото просто има повече бадеми и не добавям консерванти и т.н.

Кажете ми, опитвали ли сте бадемовата напитка? Коя е любимата ви рецепта, за да я използвате? Ако имате допълнителен съвет за приготвяне на домашната бадемова напитка, ще се радваме да я споделите.

Ще се видим до следващия път.

Относно Фернанда Уртадо

Диетолог съм и принадлежа към клуба на #endietados от 10-годишна възраст, днес съм любител на храненето и упражненията Вижте всички публикации на Фернанда Хуртадо →