„Детокс“ диетите обещават да отслабнат за кратко време, но могат да причинят дефицити в организма. Снимка: Архив EL COMERCIO
В източните култури, уелнес това е основна част от ежедневието. Чрез практики като йога или тайчи и медитация те се стремят да възприемат а здравословен начин на живот и балансирани физически и психически.
В този смисъл, детоксикация част от желанието на хората да се чувстват добре. Смутита, сокове, води и други храни, йонен детокс, с бани, в каюти от тип сауна и безброй алтернативи се предлагат като терапии за прочистване на тялото и ума. Простото търсене в Интернет е достатъчно, за да се намерят всякакви артикули и услуги, които се стремят да задоволят нуждата да се грижат за потребителите.
Естебан Пара, спортист и треньор, се наблюдава увеличаване на интереса на хората към 'Детокс'. „Молят ме да препоръчам диети, защото са чували или виждали в Интернет“, казва той. Тези диети се основават на консумацията на зелени сокове и смутита със спанак, зеле, ябълки, краставица, лимон и др.
Лекарят Джоана Гранда, Диетолог, уверява, че въпреки че те не вредят на тялото, те могат да причинят проблеми. Тези диети обещават отслабнете бързо и ефективно, това може да се случи. Проблемът е, че като лишава тялото от другите основни хранителни вещества като протеини и въглехидрати, спира да работи правилно. Мускулите страдат и губят мускулна маса и тя започва да пречи на метаболизъм.
"Диета, провеждана в продължение на три дни, никога не може да поправи живота на насилие и излишък." Най-добрият начин да останете е да се храните добре, да спортувате, да пиете достатъчно вода и да намалите консумация на алкохол и тютюн.
Детоксикацията обаче не е лоша. Тялото има a естествен процес на премахване на токсините които са натрупани. За това органи като бъбреците, черния дроб, белите дробове и червата помагат да ги филтрират, за да ги изхвърлят от тялото, според лекаря Хорхе Медина, общопрактикуващ лекар.
Някои храни благоприятстват този процес, защото подобряват храносмилане или те са с високо съдържание на хранителни вещества. Суровите зеленчуци и плодове са примери. Някои имат почистващи свойства, които улесняват почистването на тялото и неговите органи.
Детоксикацията се препоръчва за хора, които имат симптом като тежест, умора, наднормено тегло и безпокойство за ядене, запек, наред с други. Напротив, тези, които не трябва да извършват детоксикация, са тези, които са обсебени от отслабването, казва Гранда. Деца, бременни жени, възрастни хора и пациенти с диабет също не трябва да го правят.
Да се вземат предвид
Apple. Високото му съдържание на аминокиселината цистеин е полезно за детоксикация на черния дроб. Освен това подобрява храносмилането благодарение на фибрите.
Зеле. Това е почистващ зеленчук, който подобрява храносмилането. Освен това има и други минерали, които помагат за почистването на лигавицата на стомаха.
Ананаси. Това е пречистващ и диуретичен плод, който помага за елиминирането на натрупаните токсини в тялото чрез урината.
Аспержи. Ускорява работата на червата поради съдържанието на целулоза. Той също така активира бъбреците, за да елиминира по-бързо токсините.
Джинджифил. Подобрява притока на кръв в тялото. Също така стимулира храносмилането, поради което се препоръчва за хора, които имат запек.
Цвекло. Той е с високо съдържание на фибри, което помага за предотвратяване и противодействие на запек, едно от най-често срещаните нарушения.
Сини сливи. Те пречистват par excellence. Използва се при пациенти с храносмилателни проблеми и при лечение на хемороиди.
Лайка. Неговата противовъзпалителна сила има няколко приложения. Облекчава болката и лекува храносмилателния тракт. Помага и на черния дроб.
Артишок. Предпазва черния дроб и подпомага възстановяването на черния дроб поради съдържанието му на цинарин. Той е отличен диуретик и подобрява храносмилането.
Мащерка. Използва се за лечение на дихателни проблеми, но се използва и за елиминиране на слуз от чревния тракт.
Ягоди. Това е популярно слабително, често използвано в домовете. Освен че е полезен за кожата, той се използва за лечение на язви.
Алое. Алое вера помага да се излекува лигавицата на стомаха. Облекчава язви и регенерира чревната бактериална флора, отговорна за храносмилането.
Лимон. Той е много мощен естествен слабително и диуретик. Много е добър за хора с проблеми като артрит или подагра.
Вода. Това е най-добрият детоксикатор. Посочената консумация от 6 до 8 чаши на ден допринася за ефективното изпълнение на всички телесни функции.
- Упражненията не са достатъчни, за да отслабнете, така че вашата диета трябва да бъде, за да можете да отслабнете
- Мъже Как трябва да бъде вашата диета за отслабване
- Здравословно е да ядете само салати, за да отслабнете La Tercera
- Упражненията не са достатъчни, за да отслабнете, така че вашата диета трябва да бъде, за да можете да отслабнете
- Невероятна детокс супа за отслабване