Енергийният баланс е балансът, който съществува между това, което ядем - енергията, осигурена от тези консумирани калории -, и количеството енергия, което изгаряме поради дейността, която генерираме - енергийните разходи-.

баланс

Тайната на отслабването не се крие толкова във вида на храната, която ядем, а в количеството, в което се яде, тъй като можем да ядем всичко в рамките на здравословна диета. Разбира се, винаги трябва да отчитаме нивото си на активност.

Ако ядете повече калории, отколкото тялото ви е в състояние да изгори, ще напълнеете. И ако направите обратното, ще отслабнете. Ако изгаряте същите калории, които ядете, ще поддържате теглото си.

Това е едно от заключенията на форума „Енергийният баланс като двигател на общественото здраве“, проведен в рамките на III Световен конгрес по хранене и обществено здраве, в Лас Палмас де Гран Канария.В допълнение има някои фактори, които влияят на този енергиен баланс "Сред най-важните фактори на околната среда са диетата и физическите упражнения, но часовете сън, стресът и околната температура също могат да допринесат за този баланс", посочва лекарят и професор Долорес Корела от отдела по генетика и молекулярна епидемиология на катедрата по превантивна медицина и CIBERobn от Университета във Валенсия.

И ние ви представяме един малък трик, за да разберете дали извършвате ексцесии или не. Ако искате да добавите още 100 калории към вашата диета, трябва да сте готови да извървите още 2000 стъпки.