13-дневната диета От какво се състои? Наистина ли работи?

13-дневната диета стана популярна с това име, защото е времето, през което трябва да се прилага, период, в който тя обещава да ви отслабне до 18 килограма само следвайки инструкциите й или може би повече, ако я комбинирате с интензивна физическа тренировка.

действително

Смята се, че произходът му се крие в обучението на НАСА, чиито членове е трябвало да го следват, за да подобрят физическото си състояние, за което е известно и под името НАСА.

Не забравяйте, че отслабването винаги трябва да бъде цел, която е свързана не само с външния вид, но и със здравето и физическото благосъстояние. След като казахме това, знаем, че в много специални случаи се чувства необходимо да отслабнете бързо и за да не попаднете на други опасни алтернативи, представяме ви известната 13-дневна диета.

Каква е 13-дневната диета?

13-дневната диета е план, състоящ се от 3 дневни хранения (закуска, обяд и вечеря) през 13-дневния период. Подробното меню за всяко от тези ястия може да се види в тази инфографика:

За вашите напитки опциите, които ви се представят, са основно ограничени до вода, кафе и всяка запарка от чай, която харесвате. Ако имате чаша, можете да добавите малко захар, но ако имате повече от нея, по време на или извън храненето, не трябва да добавяте нищо.

Също така е добра препоръка да останете добре хидратирани и да пиете поне 6 до 8 чаши вода през деня.

Храната, от друга страна, ще се основава на приема на постно месо - или филирано, и печено червено месо, без никакви допълнителни мазнини, парче пилешки гърди на скара, или агнешки котлет - яйца твърди, някои зеленчуци и салати без никакви дресинг с високо съдържание на мазнини като майонеза.

Менюто е малко ограничено и порциите също са малки, поради тази причина всеки ден няма да надвишавате прием от 700 калории и както обяснихме преди, ще видите забележителни резултати много бързо.

Работи ли 13-дневната диета?

Въпросът, който може да ви преследва най-много при обмислянето на тази диета, е дали нейните резултати наистина са толкова невероятни, колкото обещават. Истината е, че можете да постигнете висока загуба на тегло, като я спазвате, тъй като тази диета се основава на дневен прием под 700 калории.

Това означава, че ще губите много повече калории всеки ден, отколкото ще въвеждате в тялото си и следователно загубата на тегло е гарантирана. След това ще дадем този пример, за да имате по-ясна представа:

Енергийната нужда на здрав възрастен е приблизително между 28 и 32 калории на килограм дневно тегло. Тоест човек, който тежи 80 килограма, ще изгаря редовно между 2240 и 2560 калории на ден.

80 х 28 = 2240; 80 х 32 = 2560.

С други думи, ако този човек изяжда между 2240 и 2560 калории на ден, той ще поддържа състоянието на тялото си стабилно, без да увеличава или намалява теглото си.

Но сега нека си припомним, че 13-дневната диета съдържа средно калории от 700 калории на ден. Това означава, че следвайки нашия пример, този човек би загубил или изгорил между 1 540 и 1 860 калории на ден, просто следвайки диетата! Поради тази причина може да ви помогне да отслабнете.

За сравнение ще бъдат посочени други дейности, при които се губи приблизително същото количество калории и времето, което трябва да се извърши, за да се достигне тази стойност, изчислено въз основа на човек с тегло 80 килограма.

  • Стационарно колело: 5 часа при темп от 15 км/ч
  • Бягане: 3 часа бягане със скорост 8 км/ч
  • Плуване: 2 часа удари при плуване с нормална скорост
  • Пеша: 8 часа ходене с 3 км/ч
  • Интензивна йога: 3 часа (Ashtanga, Vinyasa, Powe, Classic Hatha)

Сега можете да разберете защо диетата е толкова ефективна. Калоричната загуба е като да прекарате 13 дни в тези интензивни упражнения последователно.

Разбира се, както споменахме по-рано, жизненоважно е, ако искате да поддържате тези резултати или поне да нямате толкова драстичен ефект на отскок, че да се възползвате от загубеното тегло като възможност да променяте хранителните си навици по-редовно и постоянно. Това не означава, че напълно изоставяте всички онези неща, които ви харесват, но означава, че умерявате приема си за собствена полза за естетиката и здравето.

Завършеност

Отслабването и по-добрата фигура е желание, което много хора имат, защото без съмнение това може значително да увеличи доверието ни в себе си и личното ни уважение.

Всички знаем отлично колко привлекателна може да бъде идеята за отслабване за кратко време, обаче, винаги трябва да внимаваме с всички диети, които предлагат магически резултати, защото ако ги използваме и след това се върнем към обичайните си хранителни навици, шансовете да възстановите цялото тегло, което загубихме по време на тренировката ви, са много високи.

В допълнение, много хора губят интерес и мотивация за извършване на промени от този тип, тъй като не виждат резултати, но ако преминете на тази диета, със сигурност ще забележите забележима промяна и ще се окажете в перфектната позиция да ви насърчи продължете да оформяте лошите си навици и да се махнете малко от него. цялата тази храна, която ви влече към напълняване.

Добра идея е да допълвате храната си с някакви упражнения и ако ви е трудно да се упражнявате без компания, винаги можете да поканите семейството, приятелите си или още по-добре партньора ви да прави тези практики с вас.

Други диети

Други диети, които могат да ви интересуват, са:

В този текст може да намерите партньорски връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите артикул, може да получим малка комисионна (безплатно за вас), която ни помага да поддържаме този уебсайт.

Infographics and Remedies участва в Amazon EU Affiliate Program, рекламна програма за филиали, предназначена да предложи на уебсайтовете начин за печелене на рекламни комисионни, като рекламира и включва връзки към Amazon.com.

Като партньори на Amazon, ние печелим приходи от свързани покупки, които отговарят на приложимите изисквания. Повече информация.