Морковът е храна, която има 41 калории във всяка порция от 100 г и е източник на хранителни вещества като калий, фибри, въглехидрати, протеини, витамин В1, витамин А, витамин В3, витамин В6, витамин В9, витамин С, витамин К, калций, желязо, магнезий, манган, фосфор.

действа

Зеленчукът, който е богат на антиоксиданти, все още е свързан с различни ползи за здравето като защита на зрението, подобряване на храносмилането, предотвратяване на преждевременно стареене, укрепване на имунната система и дори помага при загуба на тегло.

Но знаете ли, че храната също дава име на програма за хранене? Е, говорим за морковена диета за отслабване.

Съдържание на страницата

Как действа диетата с моркови за отслабване?

Това, което прави морковите толкова полезен зеленчук за отслабване, са ниските калории и фактът, че той е хранителен източник на фибри. Хранителното вещество, което насърчава усещането за ситост в тялото, което благоприятства контрола на апетита и намаляването на количеството консумирани калории през деня.

Идеята на един от моделите на диетата с моркови за отслабване е формулирана точно в този последен аспект. Програмата за хранене се състои в изяждането на цял морков преди всяко хранене.

Това ще остави човека по-сит и следователно ще яде по-малко количество храна и ще поеме по-малко калории, отколкото е свикнал. Като се има предвид, че за отслабване е необходимо да се консумират по-малко калории от количеството калории, което се изразходва, можем да кажем, че това е добро предимство.

Друг модел на морковната диета за отслабване

Има и друг модел на хранителна програма, която се възползва от предимствата на морковите за насърчаване на отслабването. Той продължава четири дни и има следните насоки:

  • Яжте три пъти на ден и яжте по две до три моркови на всяко хранене. Зеленчукът трябва да се сервира настърган и подправен с лимонов сок;
  • В допълнение към морковите е позволено да се добавят плодове като ябълка, две до три киви или портокал. В тази втора версия на диетата обаче плодовете са разрешени само в сутрешния период;
  • За обяд планът за хранене освобождава броколи или карфиол заедно с морковите;
  • На вечеря той започва да яде моркови, придружени от зелени зеленчуци като кейл, маруля и краставица;
  • Пийте много вода и неподсладен чай.
  • Строго е забранено да приемате сол или масло през целия период, през който спазвате диетата.

Трета алтернатива на диетата с моркови за отслабване

Има още един аспект на диетата с моркови за отслабване, която включва консумирането на шест моркови всеки ден. Поглъщането трябва да стане във всяко едно от храненията и между тях, със суровия или задушен морков, като начин да се запазят свойствата му.

Тази трета алтернатива на хранителната програма позволява включването на храни като зелени листни зеленчуци, бобови растения, зеленчуци, постно месо (червено и бяло), ориз (за предпочитане цели), тестени изделия (също за предпочитане цели), обезмаслени млечни продукти и напитки, приготвени от инфузия.

Хранителната програма забранява консумацията на мазнини, захари и храни с високо съдържание на калории. Вижте по-долу примерно писмо за диета:

  • Закуска: 1 чаша зелен чай и 1 смути от моркови, 1 цвекло, 1 ябълка и сок от 2 портокала.
  • Сутрешна закуска: 1 морков, нарязан на пръчици с 1 супена лъжица 0% бяло сирене.
  • Обяд: 70 г пълнозърнести тестени изделия, придружени от два моркови, нарязани на пара със зеленчуци по ваш избор, гарнирани с нишка зехтин. 1 парче плод за десерт.
  • Следобедна закуска: 1 морков, нарязан на пръчици, 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица 0% бяло сирене и 1 чаша червен чай.
  • Вечеря: 1 150г филе сьомга на скара, гарнирано с билки и лимонов сок, 1 доматена салата, маруля, лук 2 настъргани моркови и 1 парче плод за десерт.

Внимавайте с диетата с моркови, за да отслабнете

Преди да следвате какъвто и да е тип програма за хранене, трябва да се консултирате с Вашия лекар и диетолог, за да се уверите, че методът наистина е подходящ за конкретния случай, като вземете предвид не само Вашите цели по отношение на добрата форма, но и Вашето здравословно състояние и лични характеристики.

Във връзка с диетата с моркови, за да отслабнете по-специално, трябва да кажем, че докато консумирането на три моркова всеки ден не се счита за преувеличение, яденето на много моркови може да направи кожата пожълтяла или оранжева.

Това се случва заради бета каротина, каротеноид, намиращ се в морковите, който се превръща във витамин А в организма. Излишъкът от витамин А се съхранява под формата на мазнини в тялото и носи жълто или оранжево обезцветяване на кожата.

Ако откриете, че кожата ви е в този тон, потърсете помощта на Вашия лекар, за да знаете как да процедирате.

Необходимо е да се внимава с втората и третата версия на диетата с моркови, за да отслабнем, която показваме, защото те носят опасността да не предлагаме на тялото цялата гама от хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира, нито количеството калории, необходимо за получаване на енергия.

С първата показана алтернатива трябва да се внимава за приготвянето на здравословни, хранителни, балансирани и контролирани ястия. Тъй като не само консумацията на моркови отслабва, необходимо е цялата диета да бъде качествена.

Оттук е важността да се консултирате с диетолога преди това, за да сте сигурни, че избраната програма за хранене ще позволи на тялото ви да бъде подхранено и да има енергия, за да функционира и да има тяхната помощ за съставяне на менютата на ястията.