Диетата трябва да е синоним на здравословно хранене, нали? И ние знаем, че японската кухня е пълна с храни, богати на хранителни вещества. Японската диета може да осигури по-добро здраве и все пак да ви насърчава да поддържате форма. Но тази японска диета, за която говорим, не е богата на риба, ориз и всичко останало. Изглежда, това е "луда диета", известна в Япония, а не традиционната японска диета. Поне това е теорията за произхода на тази диета. Разглежда се като спешна диета, която дава калоричен шок на тялото и причинява много бърза загуба на тегло.

работи

Японската диета е много ограничена и обещава да намали от 6 кг на 8 кг за една седмица. Диетата е строга и не можете да излезете от строя. Отсега нататък ще разберете по-добре как работи японската диета и ще видите дали тази диета има смисъл в търсенето на тялото, което искате.

Струва си да се помни, че рестриктивните диети могат да доведат до силно загуба на мускули и дискомфорт. Идеята на тази диета е да я спазвате само 7 дни и след това да преминете към здравословна диета, не толкова ограничаваща. Сякаш тялото усеща спада на калориите, а също се детоксикира от тежки храни и след известно време се нормализира в калориен смисъл, като се храни само здравословно. Бъдете следващите повече подробности за действието на японската диета.

Съдържание на страницата

Как работи

Японската диета е ограничена, няма изключения и трябва да следвате менюто докрай. Тя е от типа диета, която няма да можете да правите заместители. Тя има основни положения и се основава на нискокалоричен прием. Можете да използвате японската диета, за да спечелите бързо тегло, но разбира се, тя не може да се поддържа дълго.

Диетичното меню не се основава на типичните ястия от японската култура, в неговите ястия има плодове, зеленчуци и зеленчуци, които подхранват тялото ви и могат да се консумират без особени притеснения. Трудно е да се поддържа диетата, тъй като тя ви позволява да ядете само три пъти на ден и в малки количества. Тя ограничава въглехидратите и дори животинските протеини.

Храни, които ускоряват метаболизма ви

Освобождава се консумацията на чай и кафе. Тези напитки могат да засилят намаляването на мерките и дори да предизвикат елиминирането на токсините. Напитките осигуряват по-добро функциониране на вашия метаболизъм и с неговата активност винаги всички системи на тялото ви ще работят по-ефективно, за да завладеят тялото, което искате.

Пия вода

Един от най-важните съвети е да пиете много вода. Това ще помогне за детоксикация на организма и контрол на гладовете. Стремете се да пиете около 3 литра вода на ден.

Евтина диета

Диетата не представлява голяма трудност. Използваните храни са лесно достъпни и евтини. Много хора търсят аргументи за спиране на диета, но в случая с японската диета високата стойност не може да се използва като оправдание за спиране на отслабването.

Мотивация

Важно е да си поставяте цели, а не да измервате усилията, за да постигнете това, което искате. Японската диета може да осигури моменти на обезсърчение и голямо безпокойство. Ако наистина искате да спазвате тази диета, трябва да запомните, че резултатите, които търсите.

Не пропускайте храненията

Въпреки че има диети, които показват хранене на всеки три часа, в японската диета е почти невъзможно да се пропускат храненията (защото има малко на ден), но е важно да се подчертае тази грижа. Вашето тяло вече ще има дефицит по отношение на нормалната диета, така че не пропускайте храненията, ще имате само 3 на ден. Така че отлагането на храненето гарантира дисбаланси в тялото.

Физически упражнения

Те могат да засилят загубата на тегло. Няма здравословно отслабване без физически дейности. Важно е да се отрази, че диетата предизвиква нов начин на живот. Имайте предвид, че японската диета не може да се поддържа дълго време, тъй като ниското съдържание на въглехидрати и протеини би довело до увреждане на вашето здраве. Не забравяйте, че въглехидратите са от съществено значение за тези, които практикуват интензивни физически дейности, затова поддържайте тялото си в движение по време на диетата, но умерено.

начин на живот

Японската диета предлага бързи резултати, а отслабването изисква превъзпитание на храната и нов начин на живот, който трябва да бъде възприет от вас. Знаете ли този ефект на акордеона? Така че, признайте, че вашата диета трябва да бъде здравословна не само 7 дни, но и цял живот. Ако поддържате правилната диета само 7 дни, трябва да сте наясно, че усилията ви ще бъдат загубени, ако след това не спазвате здравословна рутина.

Пазете се от реакции

Вашето тяло може да реагира негативно на липсата на въглехидрати. Важно е уелнесът да бъде приоритизиран и вашите реакции да бъдат анализирани. Ако храната причинява странност в тялото ви, може да имате замаяност и слабост през деня. Полиция.

По-долу ще видите ограниченото меню на японската диета за 7 дни в седмицата.

Понеделник:

  • Café de la manhãКафе или чай с подсладител;
  • Яйца AlmoçoDois, приготвени със сол и зеленчуци;
  • JantarUm голямо филе и салата от краставици и маруля.

Вторник:

  • Café de la manhãКафе или чай с подсладител и бисквита с вода и сол;
  • AlmoçoЗеленчуци и плодове и голяма пържола;
  • Джантар, едва шунка на воля.

Сряда:

  • Café de la manhãКафе или чай с подсладител и бисквита с вода и сол;
  • AlmoçoDois варени яйца, доматена салата по желание;
  • Джантар Солено зеле, морков и чайот по желание.

Четвъртък:

  • Café de la manhãКафе или чай с подсладител и бисквита с вода и сол;
  • Варено яйце AlmoçoUm, суров морков или варено по поръчка и парче сирене мукарела;
  • Джантар Солени плодове по желание и натурално кисело мляко.

Петък:

  • Café de la manhãКафе или чай с вода и солени бисквити;
  • AlmoçoTomate по желание и пържено филе от риба;
  • Джантар Говеждо и плодова салата по желание.

Събота:

  • Café de la manhãКафе или чай с вода и солени бисквити;
  • AlmoçoFrango печен на воля;
  • Jantar Dois яйца, приготвени със сол.

Неделя:

  • Café de la manhãКафе или чай с вода и солени бисквити;
  • AlmoçoUm голямо филе и плодове на вкус;
  • Джантар Яжте каквото искате в рамките на този режим.

Съвети палци?

Чували ли сте за японската диета, за разлика от японската кухня? Мислите ли, че бих могъл да го следвам за известно време? Коментар по-долу.

(142 гласове, средно: 3.87 5)