Забелязали ли сте вече, че има част от диетите, които обещават да ви помогнат да загубите тези нежелани и излишни килограми? Преди да следвате един от тях, е важно да знаете повече за метода.

отслабва

Ще говорим за една от тези хранителни програми по-долу. Той се основава на пъпеш, плод, съставен от около 30 калории на 100 g порция и който служи като източник на хранителни вещества като въглехидрати, протеини, фибри, калций, манган, магнезий, фосфор, желязо, калий, цинк и витамин С, според Бразилската таблица за състава на храните (TACO).

Но може ли динената диета наистина да отслабне? И как ще работи? Нека разберем това сега.

Съдържание на страницата

Как работи динената диня?

Обещанията на привържениците на динената диета, учителката по йога в Чикаго Шакта Каур, включват загуба на тегло, изгаряне на мазнини, прочистване на органите на тялото и намаляване на желанието за нездравословни ястия.

Създадена като част от йога традицията, хранителната програма трае 21 дни, е доста ограничителна и са разрешени само пъпеш от пъпеш (мелоа) и подобни плодове като диня и папая.

Диетата освобождава приема на вода с лимонов сок и подсладителя. Забранен е обаче всеки друг вид напитки като чай, сок, кафе, безалкохолни и спортни напитки.

Обосновката за факта, че хранителният план не позволява да се ядат други храни като заместители на пъпеш и подобни плодове, е, че това може да попречи на способността на метода да детоксикира организма.

В допълнение, нейните последователи се основават на твърдението, че динената диета отслабва, като лишава тялото от други хранителни източници на хранителни вещества, което принуждава тялото да ги придобива чрез унищожаване на мастните натрупвания.

По време на диетата, която продължава 21 дни, има и ориентация да не приемате витамини и да практикувате малко физически дейности.

Менюто за диня с пъпеш

През първите девет дни от хранителната програма практикуващите метода препоръчват да се комбинират консумацията на пъпеш, диня и папая с много вода на всеки три дни. Плодовете могат да се консумират цели, под формата на пюре, amassadinhas с лед или с лимонов или портокалов сок.

Ето пример за това как може да изглежда това разделение:

  • Ден 1 до ден 3: пъпеш;
  • Ден 4 до ден 6: диня;
  • Ден 7 до ден 9: папая.

От десетия ден след храненето до дванадесетия ден динената диня е още по-ограничителна и практикуващият остава без да яде нищо. Същото! Колкото и абсурдно да изглежда, основното правило е да прекарвате всички тези дни само на водна основа с лимонов сок и подсладителя.

След това, на тринадесетия ден до последния ден с режима, препоръката е да се повтори последователността на консумация на плодове, както се случи през първите седем дни от хранителната програма.

За тези, които се чувстват много гладни и не могат да издържат повелите на диетата, учителката по йога Шакта Каур, която е един от привържениците на хранителния план, съветва да ядат листни зелени зеленчуци, които не са богати на нишесте, като маруля или целина, пуканки пукани на горещ въздух (без масло) или протеин на прах, без добавени витамини, смесени с вода.

Динената диня отслабва?

При определяне на консумацията само на плодове през по-голямата част от времето и прогнозиране на три дни без никаква консумация на твърда храна, динената диета носи драстично намаляване на количеството консумирани калории, което носи загуба на тегло.

Когато човек претърпи намаление от 1000 калории (което е максимално посоченото намаление) в ежедневното си меню, тялото му дори работи, но се чувства уморен, без енергия и глад. Представете си какво може да се случи, ако това намаление е още по-голямо?

Дори и да яде плодове през целия ден, практикуващият диня може да не достигне 1000 калории. И все още има дни, в които тя се оказва в основата само на вода и лимонов сок.

Странични ефекти

Тялото се нуждае от енергия, за да функционира и ако не получи енергиен запас, как ще изпълнява функциите си правилно? Още по-лошо, ако човек реши да практикува физически упражнения.

Не е нужно да сте здравен експерт, за да заключите, че тренировките, без да имате достатъчно гориво за изгаряне, са рецептата за лошо състояние по време на физическа активност.

Също така си струва да се помни, че човекът е лишен от протеин за дълго време, което ще доведе до загуба на мускулна маса. Това не е добре за трайно отслабване и благоприятства ефекта на акордеона.

И не само поради тази причина методът крие много сериозни рискове за здравето. Въпреки че пъпешът и подобни плодове са хранителни, те не са в състояние да осигурят количеството и разнообразието от протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

С други думи, който спазва хранителната програма през тези 21 дни, със сигурност ще бъде недохранван и страда от хранителни дефицити, които причиняват различни заболявания. Въпреки че изглежда очевидно, че динената диета отслабва, струва си да навредите на тялото толкова много, за да отслабнете?

По този начин, въпреки че можем да кажем, че динената диета е тънка, хранителната програма не е безопасна или здравословна. Методът не следва насоките на Министерството на земеделието на САЩ, които предлагат устойчив, здравословен и балансиран план за хранене.

Методът е ограничителен и опасен, особено за хора, страдащи от хронично здравословно състояние. Не може да се счита за безопасно за деца, възрастни хора и жени, които са бременни или кърмят бебетата си.

Сякаш това не беше достатъчно, фактът, че сте толкова ограничителен, прави плана много труден за спазване. Въпреки това, дори ако човекът държи краищата през 21-те дни и изнемощява, след края на периода, в който се е лишил от толкова много храна, може да почувства голямо желание да яде и да преувеличава в преяждането, когато връщане към обичайната диета.

Резултатът от тази липса на контрол вероятно ще бъде възстановяването на цялото тегло, което с времето е загубено с динената диета.

Финални мисли

За да отслабнете по здравословен и траен начин, няма друг начин, необходимо е да следвате здравословна, питателна, балансирана и контролирана диета и алия към редовната практика на физически дейности като начин за изразходване на повече калории.

Най-добрият начин да го направите е с помощта на лекар, диетолог и личен треньор, който ще донесе най-добрите и безопасни показания за всеки отделен случай, като се вземе предвид не само отслабването, но и здравето.

Съвети палци?

Чували ли сте вече за динената диета? Този, който разбра как работи? Бихте ли се осмелили за здравето си поради тази хранителна програма? Коментар по-долу.

(5 гласове, средно: 4.00