Това е много по-разпространено убеждение, отколкото си мислите, особено сред тези, които искат да отслабнат бързо и които дори не се колебаят да изложат здравето си на риск, за да свалят излишните килограми.

Както той наднормено тегло като затлъстяване те се превърнаха в истински проблем за много хора през последните десетилетия. Всъщност всяка година само у нас се диагностицират хиляди нови случаи на затлъстяване, докато броят на хората, страдащи от наднормено тегло, дори се увеличава.

хранене

В повечето случаи това наднормено тегло се предотвратява чрез спазване на здравословен живот, поддържане на балансирана, но здравословна диета и практикуване на физически упражнения всеки ден.

Предвид големия брой случаи на затлъстяване, които в момента се отчитат, нормално е навсякъде да има голямо разнообразие от диети, много от които толкова опасни, колкото и не много ефективни.

Но има и съвети или грешни навици, които би трябвало да ви помогнат да отслабнете, когато първоначално не само здравето ви е изложено на риск, но се случва точно обратното.

Пропускане на някои от храненията че трябва да изпълняваме ежедневно е доста често срещана практика в тези случаи. Но, въпреки че е последван от много хора, изглежда, че това е опасна и първоначално неефективна идея.

Вярно ли е, че пропускането на хранене помага да отслабнете?

Това е доста широко разпространено убеждение, особено при онези хора, които искат да отслабнат бързо и на всяка цена, без да се замислят, че при този тип практика първоначално единственото, което се постига, е да се застраши здравето им.

Както обаче си представяме, че може би вече сте предположили, това е мит, погрешно убеждение и всъщност се превръща в една от най-честите грешки, когато става въпрос за отслабване.

Както знаете, разделяйки храненията на общо 5 хранения на ден, ние гарантираме, че метаболизмът ни непрекъснато работи, за да изгори това, което консумираме. В допълнение, като нямаме напълно празен стомах, усещането за апетит (знаем как да намалим апетита) има тенденция да бъде много по-малко, отколкото ако не ядем.

Не трябва да забравяме това пропускането на хранене води до повишено производство на инсулин, Следователно, колкото по-голямо е количеството инсулин, толкова по-голямо е усещането за апетит и следователно количеството храна, което тялото ни трябва да задоволи.

Това означава, че ако пропуснем хранене, ще пристигнем при следващото, гладно гладуващо.

Колко хранения трябва да имаме на ден?

Въпреки че е обичайно да имате само три хранения (закуска, обяд и вечеря), най-добре е да ядете пет пъти на ден.

Тези ястия трябва да бъдат разделени, както следва: разнообразна закуска, богата на здравословни храни (като плодове или плодови сокове, млечни продукти и млечни продукти като хляб или препечен хляб), малка закуска в средата на сутринта (парче плод е най-добрият избор), обяд, лека закуска (кисело мляко или парче плод с чай може да са полезни) и вечеря (която трябва да е лека, особено на базата на храни, богати на протеини).