"Отслабнах с десет килограма. Да, крещя ", написа Фернанда Иглесиас в профила си в Twitter заедно със снимка, показваща обновената му фигура. В диалог с Телешоу, журналистът Той каза на тайната си да отслабнете само за три месеца: диетолог, треньор и група WhatsApp, част от ключовете.
На 22 декември 2017 г. Иглесиас взе решение: свали десет килограма. "Сложих този номер, защото бях с 66 килограма, а тъй като съм 1,58, мислех, че 56 е добре. Винаги тежах 58 и живеех с чувството, че имам няколко излишни килограма". Фернанда също определи краен срок за достигане на този брой: една година. Постоянството й обаче я изненада и за малко повече от три месеца тя успя.
„Първоначално ми струваше, защото бях много неорганизиран, хранех се извън графика, и за да направя план, който работи, е необходимо да се приспособя“, каза журналистът, който признава, че основното нещо е било „бъдете решени "." Това е важно, трябва да визуализирате момента, защото например има моменти, когато не можете, защото сте с други неща и трябва да сте честни със себе си ".
Чат, ключът
Както и при други случаи, бъдещият дискусионер на Must See можеше да отиде при професионалист, за да я претегли, да й даде диета и да си уговори среща две седмици по-късно. въпреки това, чувстваше, че има нужда от съпровод: "Исках ограничаване. Пуснах го във Facebook и се появи момиче, което ми каза, че е създала WhatsApp група, контролирана от диетолог, която е работила ".
Ето как Фернанда се присъедини към чата, организиран от треньор, в който десетте членове се ангажират, помагат си и се мотивират. Преди това диетолог отиде в дома й, зададе й въпроси относно нейната рутина и целите й и изготви конкретен план за нея, в който тя не само обясни какво да яде, но и как да събере порциите си.
"Специалистът е този, който съставя плана, и това, което правим в групата, е да изпращаме снимки. Освен това се претегляме всеки ден ". Далеч от това, че е обсебен от числата, Иглесиас обяснява, че преминаването през баланса всеки ден служи като ограничение и параметър, върху който да размишлявате:Напълних десет килограма, защото никога не се претеглях и носех клинове, правех болуда, докато не започна да ме притеснява ".
Фернанда не се преструва, че е пример за нищо, а за да разкаже своя опит. Ето защо той многократно изяснява: "Това работи за мен ". Освен това той каза, че по това време се учи как да се храни, като предупреждава, че това не е нещо вълшебно, нито се случва от един ден на следващия.
Диетата
Планът му е да яде плодове, зеленчуци, протеини и зърнени храни. Няма закуски, но например диетологът предлага да се яде десерт (обикновено плод) един час след обяд, който се превръща в „дива карта“.
След закуска, през сутринта - той става много рано, за да изпрати децата си на училище - той пие мате, прави дейности или яде плодовете за десерт за обяд, за да не пристигне гладен по обяд. Фернанда обаче признава което има много общо с главата: „Те са промени в навика и аз се чувствам страхотно“.
В началото на плана може да се случи така, че да почувства пристъп на глад или желание за ядене и да се опита да го успокои с плод, но това вече не се случва. Освен това, като имате деца, вкъщи има всякакви храни: "Реших си, че ако попадна на шоколадова бисквитка с дулсе де лече, не трябва да правя нищо, защото се връщаше назад, и знаех, че по-късно ще се почувствам зле. Има храни, които са там и ги предавам ".
Един от факторите, които я накараха да наддаде, не беше прословутото „кълване“, а храненето големи порции или повторете ястия. Ето защо едно от първите неща, които направи след 22 декември, беше да намали дажбите си; така в същото време свикна да яде по-малко и апетитът му се задоволяваше по-бързо.
Ако е на среща със семейството или приятелите си, той не приема обяда си, но се опитва да се контролира и да не яде прекомерно. "Преди бях до масата и не мръднах ", признаха.
Добър отвътре и отвън
Сега, когато сте постигнали целта си, идва фазата на оставане. Диетологът ще добави към вашата диета някои храни като ориз и ще увеличи порциите ви. Границата на теглото му ще бъде между 56 и 58 килограма.
„Помогна ми да бъда по-продуктивна, по-щастлива, по-активна. Има интериорна промяна, защото самочувствието ви се повишава. Вчера отидох да пробвам дрехи и скочих от радост защото все още не бях купила нищо от новия си размер ", каза тя щастлива. За диетата си тя подчерта, че това"Най-иновативната "беше чат групата, която предоставя много подкрепа. Дори Фернанда добави майка си към плана, че за малко под три месеца свали осем килограма.
От 2 май Фернанда ще бъде един от участниците в новия цикъл на Хосе Мария Листорти Y. Дениз думи, Трябва да видите, по Channel Nine: "Не отслабнах, за да се върна по телевизията, но когато това се случи, казах „Вижте, нали!“.
Щастлив съм, че открих метода, който работи и е полезен за вас, отвътре и отвън, Журналистката беше наранена от критиките, които получи в социалните мрежи, тъй като всичко, което прави, е здравословно и одобрено от диетолог.
С десет килограма по-малко, Фернанда все още има висяща сметка: правя упражнения. „Би трябвало да изляза на разходка, но не ми харесва, правя го, ако трябва да отида някъде.“ Ще бъде ли новата ви цел за остатъка от годината?