Тези два килограма, които ви отделят от идеалния силует, не са непреодолимо препятствие. С разединената диета можете да ги загубите за около четири седмици. Една проста и бърза формула за отслабване, без да рискувате здравето си.
Миналогодишните дрехи са малко стегнати за вас. Това е недвусмисленият знак, че сте качили около две или три килограма. Но не се притеснявайте, ако това, което искате, е да се върнете към обичайните си размери, с разединена диета и малко воля, можете да загубите и да възвърнете обичайното си тегло.
Дисоциираната диета се основава на разделянето на храните според тяхната хранителна група. По този начин тялото е принудено да използва запасите си от мазнини и по този начин е възможно да отслабне.
Най-добрият начин да спазвате тази диета е да не смесвате основните групи храни (въглехидрати и протеини) в различните ястия за деня.
По този начин, ако ядете въглехидрати (картофи, тестени изделия, зърнени храни, ориз), не трябва да ги смесвате с протеини, тоест с храни като месо, риба, яйца или сирене.
За да спазвате диетата с по-малко усилия, се препоръчва по обяд да ядете въглехидрати, които имат по-висок индекс на ситост и избягват чувството на глад.
Препоръчително е също да не пропускате нито едно хранене, защото всяко от тях ви осигурява групата хранителни вещества, от които се нуждаете за целия ден. Ето защо няма значение, че ядете едно или две ястия на всяко хранене, важното е да не смесвате групите храни.
Не забравяйте, че този тип диета е валидна само за сваляне на няколко килограма или най-много три. Ако искате да намалите теглото си повече, трябва да прибегнете до режим, контролиран от ендокринолог или диетолог.