КАРДИО МОЖЕ ДА СЕ ЗАБАВЛИ

КАРДИО МОЖЕ ДА СЕ ЗАБАВЛИ

Писнало ли ви е от мотора, стъпалото, бягащата пътека и другото често оборудване във вашите кардио тренировки? Не знаете ли какво да направите, за да се потите в рекордно кратко време? Е, в бягането и фитнеса ви даваме най-танцувалната алтернатива на всички онези упражнения, които задействат сърдечния ритъм. Решението се нарича salsa caleña и идва директно от Колумбия. Обърнете внимание, защото ще трябва да поискате разрешение да дишате.

изгаряйте

Танците са дейност, която може да завърши вашите тренировки, особено кардио тренировките, които обикновено правите. Някои дисциплини са по-подходящи от други, поради което днес говорим за сос caleña, по-малко известен начин в Европа, но най-подходящ за изпотяване, увеличаване на пулса и изгаряне на калории.

Без почивка
Сосът Caleña се характеризира със своята бързина. Ако салсата в линията или кубинката имат няколко пъти почивка (4 и 8), в salsa caleña осмиците се използват за извършване на движения с краката в ритъм, който дава световъртеж. Те винаги танцуват с много бързи сосове, а работата на краката е сложна от гледна точка на техника и координация. Коленете и краката работят неуморно в безкрайни комбинации, които изискват голяма пъргавина.

Произведено в Колумбия
От град Кали идва един вид салса, който тук рядко се практикува по проста причина: необходимата физическа устойчивост го прави неподходящ за всяка публика.

Ето защо кубинската салса или салса онлайн доминират в танцовите школи, предлагайки ни забавно, но много по-малко интензивно упражнение.

За тези фенове на латино ритмите, които искат да направят още една стъпка в обучението си, ви каним да научите и практикувате тази много по-спортна модалност.

Пригответе се да се потите и вземете стоманени крака, защото с двадесет минути сос от калена ще сте работили много повече, отколкото за един час лента ...

Основни стъпки
Като малък подход към салса каленя, ние ви даваме пет основни стъпки, които не трябва да липсват във вашата хореография:

1. Обратен гръб: основна стъпка, която се състои в връщане на десния крак назад по диагонал и след това на левия без пауза. Жената започва с дясното, а мъжът с обратното.

2. Осмици: Това е стъпка, при която жената показва сръчността си, като движи бедрата с бързо кръстосване на краката си, което също е често срещано в дисциплини като танго. Мъжът отговаря за подкрепата на двойката, като им дава стабилност в реализирането на фигурата.

3. Палец и пета: Мъжът и жената поставят върха на крака върху ритъм един и петата на ритъм два, сменяйки се отляво надясно с ча-ча.

4. Шкурка: Той получава името си, защото движението имитира опесъчаване на земята ... включва две малки ритници във въздуха и трето движение, което влачи подметката на обувката по земята.

5. Caleñito: Единият крак се връща обратно, докато другият се изхвърля напред.

Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 22.02.2016г