Днес е Синият понеделник. През 2005 г. британският психолог Клиф Арнал предложи „най-тъжния ден от годината“ за трети понеделник на януари, въз основа на формула, която служи като лозунг на туристическа агенция да го използва в рекламната си кампания. Според Фернандо Миралес, професор по психология в Университета на Сан Пабло (Мадрид), един от факторите, на които може да разчита Арнал, е липсата на пари или така наречените „разходи за януари“.
Всички знаят, че има периоди от годината, в които можете да имате повече разходи, като Коледа - с повече излети за вечери и ястия със семейството и приятелите, подаръци и по-обилни и скъпи кошници за пазаруване - или разпродажби и лятната ваканция. "Ключът, който трябва да се избягва финансов стрес Преди това изчислявам бюджета на разходите, които наистина мога да му се насладя, защото разходите над това, което можем да си позволим, ще генерират безпокойство, мъка и обезсърчение в средносрочен и дългосрочен план. Освен това опитът да спестявате всеки месец, за да можете да правите това допълнително на посочените дати, ще бъде от голяма помощ “, обяснява той Патриша Санчес Мерино, Психолог в TAP Център за напреднало психологично лечение.
The стрес Това е най-честата "болест" в нашето общество и тази ситуация на безпокойство, мъка или несигурност се среща и в икономическата или финансовата сфера на хората. Мнозина се чудят как мога да свържа двата края или да се изправя пред ремонта на колата си? o да направя следните изявления: Не мога да спестя o Не мога да стана независим, защото нямам достатъчно доходи.
Според психолога на Centro TAP, „трудното финансово състояние може силно да повлияе на психичното здраве на хората. Липсата на платежоспособност или финансова стабилност може да бъде постоянна грижа, причинявайки ниска производителност или концентрация, демотивация, непрекъснато размишление относно това как мога да се измъкна от ситуацията и дори отсъствия или болнични. По този начин компаниите имат възможност да открият дали техните служители преминават през нещо подобно, за да облекчат или да попречат на работниците им да преминат през тази критична ситуация. Много пъти Причината за този финансов стрес може да бъде финансовото управление на лицето, като възникнали неочаквани разходи или прекомерен дълг, но в други случаи те могат да бъдат ниски заплати дори на висококвалифицирани работни места ".
Както във всяка стресова ситуация, последствията за здравето могат да варират затруднено сън, както по време на заспиване, така и за поддържането му; чувство на задушаване; тахикардии; изпотяване; мускулно изтощение или напрежение ... Много пъти човекът има проблеми с храносмилането или те са сложни, ако преди това са ги имали.
В много случаи отпускът по болест е свързан с това. Разбира се, обхватът на вниманието и концентрацията на човека, мотивацията за работа, ефективността в ежедневните задачи или способността му да решава ефективно проблемите също могат да бъдат намалени. Човекът може също да бъде апатичен, необщителен и постоянно уморен.
Видове пациенти с финансов стрес
Случаите, които представляват финансов стрес и които отиват в кабинета на психолога, са различни. В някои случаи това са млади хора, които искат да станат независими и чието финансово състояние не го позволява. Разходите за живот са високи, а заплатите ограничени, така че те трябва да останат в семейния дом по-дълго от желаното. В други случаи това са семейства, в които единият от членовете е безработен. Има случаи, в които финансовата помощ на нуждаещ се член на семейството предполага допълнителни разходи в месечния бюджет. Възможно е също така човекът да бъде „удавен“ от заем, понякога това може да се дължи на лошо управление на финансите му с хора, които имат повече разходи, отколкото доходи.
„Във всеки от тези случаи това, което виждаме у пациента на емоционално ниво, е набор от симптоми като тревожност, тъга, раздразнителност, вина или обезсърчение и всичко това в крайна сметка засяга и отношенията им с другите, както в семейната област. като социална и тяхното самочувствие ", обобщава Санчес Мерино.
Има ли случаи, свързани със зависимостта от пазаруването?
Понякога лошото управление на финансите е в основата на проблема и може да бъде причинено от пристрастяване към пазаруване, хазарт или някакъв вид наркотик. Допълнителната трудност е, че лицето може да вземе заеми от банки, финансови компании или семейство/приятели, за да поправи дълговете, а топката на дълга става все по-голяма и по-голяма.
Експертът от TAP Center предупреждава, че „се генерира дълбоко чувство за вина, което в крайна сметка силно влошава самочувствието на човека. Много пъти не се иска и не се говори за помощ от страх да не бъде осъден, така че ситуацията продължава дълго, тъй като човекът не знае как сам да спре ситуацията, а околната среда не го осъзнава и не може да го подкрепи ".
Финансовият стрес може да бъде лекуван и предотвратен
За Санчес Мерино ключовото е оценката на ситуацията. „Човекът трябва на първо място да идентифицира в настоящия момент какво се случва с него, да види дали има финансов стрес, като наблюдава симптомите. В повечето случаи трудното е да се установи, че изпитваме стрес. Второ, преценете ситуацията, каква е причината за финансов стрес. Трето, анализирайте ресурсите, които имате, какви са месечните разходи и какво е вашето финансово здраве. И накрая, определете кои разходи биха били необходими и кои не, и оттам проучете възможните корекции. Можем да помогнем в консултацията да анализираме всички тези аспекти, като започнем с идентифицирането на стреса и да преценим с пациента къде могат да се направят тези корекции. Когато човекът прави ненужни разходи, ключът ще бъде да се разбере каква функция изпълнява това поведение, тъй като в много случаи това е начин за намиране на краткосрочно благосъстояние, за да се покрият редица емоционални недостатъци. ".
Комуникацията също е важна част от тези процеси. Много хора не съобщават тази стресова ситуация на околната среда, така че към самата ситуация на дискомфорт, която причинява финансов стрес, ще трябва да добавим страданието, което човек изпитва, защото не е искрен или не може да се откаже да говори за случващото се. Скриването на финансов проблем от околната среда добавя повече стрес и чувство за вина за това, че не разкрива трудността на ситуацията на другите.
Най-общо казано, психологът посочва, „ще е необходимо да приспособим стандарта си на живот към доходите си, а не обратно; тоест не се стремят да имат доход от желания живот. Ако се научим да се радваме на това, което имаме сега, без да гледаме това, което нямаме, ще бъдем много по-доволни и няма да понасяме финансов стрес ".
Има ли култура на спестяване в Испания или обратното?
„Културата на спестяване в Испания съществува, но тя е много оскъдна и не е консолидирана. За испанците е много трудно да спестят, спестяваме по-малко от средното за Европейския съюз и спестяваме лошо. Една от основните причини е липсата на финансово образование. По-голямата част от проучванията в това отношение показват неспособността на испанците да контролират разходите и спокойно да стигнат до края на месеца или да намалят дълговете си, определяйки наред с други аспекти за увеличаване на спестяванията си “, казва Мария дел Сокоро Апарисио, професор на Магистърска степен по финансов мениджмънт и управление от Международния университет в Ла Риоха (UNIR).
Въпреки че е вярно, че огромното мнозинство обвинява ниска заплата за липсата на спестявания, Възможно е да спестите дори като милеуриста, но за това е необходимо да направите добро финансово планиране където се задават спестяващи цели или съкращаване на разходи, които могат да бъдат намалени и това е, което голямо мнозинство не е в състояние да направи правилно.
Според доклада от обсерваторията на Четелем от декември 2019 г. 45,2% от испанците потвърждават, че са успели да спестят през последния месец на 2019 г., докато през ноември 42% са го постигнали през предходния месец, което означава увеличение с 3,2%. Ако тези данни се сравнят със същия период на 2018 г., спестяванията намаляват с 2,6%, като се има предвид, че през декември 2018 г. 47,8% от испанците са успели да спестят. Ако се удължи времевата перспектива, може да се види това испанският процент на спестявания не е в състояние да излети.
Как да се справим с „Януарския склон“
За експерта по финансово управление е необходимо да се съсредоточи върху две концепции: планиране и бюджетиране.
- Планиране: най-добрият начин да се справите с януарския склон е да сте активни и да не харчите прекомерно по време на Коледа, защото, макар да изглежда невъзможно, това може да се направи.
- Бюджет: този инструмент е ключов за изглаждане на януарския склон и смекчаване на неговите ефекти и най-вече ще бъде ключов по всяко време за подобряване на финансовото ни здраве. Наличието на бюджет по всяко време, спазването му и контролът му ще накара януарския склон да изчезне.
Ако не бяхме в състояние да планираме и планираме бюджета си предварително и следователно сме потопени в пълния възход на януарския склон, този ръст може да бъде по-лек, ако изпълним някои прости практики:
- Направете бюджета, който не сме правили преди.
- В нашия бюджет трябва да включваме само наистина необходими и задължителни разходи.
- Контролирайте стриктно бюджета ни.
- Следете плащанията с нашата кредитна карта или мобилен телефон.
- Купувайте само необходимото, като приоритизирате и елиминирате ненужните покупки.
- Преди да купите, потърсете и сравнете цените, тъй като същият артикул или услуга може да има по-ниски цени.
- Бягайте от финансиране, дори когато е безплатно.
Препоръки, така че разходите да не надвишават приходите
По думите на Aparicio, „основният инструмент, така че разходите да не надвишават доходите, е изгответе добър бюджет, защото той ни помага да приоритизираме разходите, да ги намалим и в случай на ненужни разходи да ги премахнем. След като разполагаме с този бюджет, е необходимо да го контролираме, за да видим за какво харчим парите си и да сме наясно с разходите си, нещо, което несъмнено ще ни помогне много да спестим. Много е важно този бюджетен контрол да е непрекъснат ".
Класифицирането на разходите при бюджетирането също ни помага да приоритизираме и отхвърлим някои от тях. В този смисъл можем да правим разлика между:
- Фиксирани разходи (задължителни за извършването им, например наема на къщата).
- Необходимите разходи (доставки като електричество), при които можем да намалим количеството с прости практики.
- А останалите разходи, по-случайни и не напълно необходими, като хранене навън или пазаруване на продукти, които всъщност не са необходими. Те могат да бъдат премахнати.
Много е важно да се има предвид, че ако в даден момент от бюджета ни разходите са били по-високи от приходите, трябва да намалим разходите или да потърсим източници, които да ни помогнат да увеличим доходите, като винаги изхвърляме дълга като начин за увеличаване на приходите си. Винаги трябва да се погасяват дългове.