The Диета на Джени Крейг От известно време помага на хората да отслабнат, откакто е създадена през 1983 г. Тази диета бързо набира популярност в САЩ, а по-късно и по целия свят. The ключове за успеха на диетата, Те се крият в това, че това ви учи да спазвате здравословна диета и на практика не се налага да готвите, тъй като можете да купувате храната от менюто и да я получавате опакована веднъж седмично. Освен това те се свързват с вас по телефона, за да ви дадат информация, подкрепа и да видят напредъка ви. Тук ще ви покажем Меню на Диета на Джени Крейг за да ви насърчи да я следвате.

Съдържание на тази статия

Какво представлява диетата на Джени Крейг?

Диетата на Джени Крейг е разработена през три прости и практични фази за да можете да го следвате без проблеми:

1. План за хранене

В тази фаза се контролира видът храна и изяденото количество.

две. Повишена физическа активност

Въвеждат се по-здравословни навици на живот, като упражнения за отслабване, допълване с храна.

3. Ментализация

Насърчава ви да следвате здравословни практики сами и да станете независими от диетичната програма, без да възстановявате загубените килограми.

отслабване

Предимства на диетата на Джени Крейг

Този режим осигурява приблизително 1300 калории на ден, и в хранително отношение се състои от 50% въглехидрати, 25% мазнини и 25% протеини, включително плодове и зеленчуци.

Диетично меню на Джени Крейг

Ако сте любопитни и искате да опитате, ето типично меню от Диета на Джени Крейг с няколко опции за всяко хранене.

Закуска:

  • Овесена каша, 1 чаша ягоди и чаша обезмаслено мляко.
  • Малък сандвич с шунка върху яйце, банан и чаша обезмаслено мляко.
  • Овесени ядки с мед и чаша кафе или чай.

Полунощ:

  • Ванилов бар.
  • Кисело мляко

Храна:

  • Бурито с боб, сирене и зелена салата.
  • 1 филия пълнозърнест препечен хляб, гарниран със смес от броколи и пюре от сирене, зелена салата.
  • Спанак, прясно сирене и маруля и салата от домати.

Следобед:

  • Чаша соево мляко.
  • Праскова.
  • 1 чаша зелено грозде.

  • Телешко или пилешко филе с гъби.
  • Телешко пармиджана.
  • Лазаня с телешко месо.

Преди лягане:

  • Плодова салата.
  • Шоколадова мишка.
  • 1 бисквитка с шоколадов чип.

Диетата на Джени Крейг има ли недостатъци?

Всяка диета има някои недостатъци и две слаби места от диетата на Джени Крейг трябва да са свързани с придобиването му, защото някои магазини, които продават менютата, могат да бъдат далеч от дома и цената им е приблизително 80 долара на седмица за един човек. Имате обаче възможност да приготвяте ястия сами, за да спестите разходи, но това изисква повече дисциплина от ваша страна.

Освен тези два аспекта, това е разхлабена, разнообразна, питателна и вкусна диета. Имайки ясни цели по отношение на здравето си, храненето по 6 пъти на ден по умерен начин и упражненията ще ви накарат да отслабнете бързо, но контролирано.