Стресът е един от факторите, който увеличава риска от болки в гърба, но можете да предприемете стъпки, за да го избегнете и контролирате. Въпреки че проучванията, проведени за измерване на този ефект, са имали противоречиви резултати, приема се, че стресът променя състоянието на нервите, които контролират функционирането на мускулите, улеснявайки тяхната контрактура. В тази ситуация мускулната контрактура може да се появи с много малки мускулни усилия или дори спонтанно и да предизвика болезнени епизоди.
The стрес също може да попречи на координация на различните мускулни групи, участващи във функционирането на гърба. При нормални условия коремните и паравертебралните мускули се координират помежду си, за да поддържат стойка или да поддържат баланс по време на движение. Тази координация зависи от нервните рефлекси. Стресът може да повлияе на координацията на тези рефлекси и да накара мускулите да се свиват неправилно или в неподходящо време, благоприятствайки нараняванията.
Възпаление на нервите в гърба
Въпреки че изглежда, че стресът улеснява появата на мускулни контрактури основният механизъм, чрез който се появяват болки в гърба, в които могат да участват и други фактори:
- Нервните структури се активират, когато има стрес, така че може също да понижи прага на болката и да накара интензивността му да се почувства по-голяма, отколкото е в действителност.
- Стрес може да улесни отношението към болката, което увеличава риска от възникване или продължаване на болката за по-дълго. Това отношение се характеризира с:
- Отрицателно разположение към болка, като приемем, че ще продължи и ще ограничи капацитета и качеството на живот за постоянно.
- Страх от болка и намалена активност, както и злоупотреба със симптоматични лекарства и прекъсване на задачи, които причиняват най-малкото нарастване на болката, или дори тези, които не я причиняват, но субектът вярва, че може да го направи.
- Ниско самочувствие за овладяване на болката и неработоспособността, която води до това, и прехвърляне на отговорност за това върху трети страни - лекари или други здравни специалисти.
- В допълнение, понякога други рискови фактори като заседнал начин на живот, липса на активност и лоша физическа форма.
Последствия
Болка в гърба обикновено няма негативни последици за стресирания човек. Приблизително 80 процента от населението страда от болки в гърба в даден момент от живота си и огромното мнозинство изпитва стрес от време на време, периодично или постоянно. Болката в гърба може да бъде още едно раздразнение за стресирания човек, но фактът, че страда, няма други негативни последици, освен дискомфорта, който носи.
Само при предразположени личности може да предизвика психосоматични модели на поведение (при което субектът се научава да превръща психологическите конфликти във физически симптоми), хипохондрици (при което те се убеждават, че страдат от физически условия, от които всъщност не страдат и дори вярват, че възприемат техните симптоми), или обсебващ (при което болките в гърба стават фокус на живота ви).
От друга страна, ако стресът продължава дълго време и причинява болки в гърба с нарастваща честота и продължителност, болката може да стане хронична. Неврологичният механизъм може да обясни, че колкото по-дълго болката в гърба продължава или се повтаря, толкова по-голям е рискът тя да стане хронична сама по себе си, независимо от причината, която първоначално я е отключила. Този процес е по-вероятен и по-бърз, ако когато се появи болката, почивката е направена и физическата активност е намалена.
Профилактика и лечение
Очевидно, първото нещо, с което трябва да се справим, е самият стрес, решаване на ситуациите, които го причиняват, когато е възможно, или да се научите да живеете с него по най-здравословния начин, ако не може да бъде елиминиран. За това има ефективни психологически техники. Когато стресовите ситуации са временни, можете да прецените временната употреба на някои психоактивни лекарства като анксиолитици под лекарско наблюдение. Разбира се, ако стресът се появява често, трябва да се консултирате с Вашия лекар, психолог или психиатър.
Следните стъпки също могат да бъдат предприети за намаляване на въздействието на стреса върху здравето на гърба: