The витамини за бегачи те са важен аспект, който трябва да се вземе предвид, за да допълним диетата си по естествен начин, като същевременно оптимизираме работата на тялото си по време на спорт.

3-те

Независимо дали тренираме бягане, за да се откажем от ежедневието си или сме потопени в специфичен тренировъчен процес за бягане на маратон, диетата ни трябва да включва основните хранителни вещества за развитието на естествените функции на нашия организъм.

Тичаме да се изключим от всичко и да се свържем със себе си. И точно тук, в този момент, се крие магията на този спорт. Всеки човек има поредица от мисли, когато излезе да тича, причинявайки това дори на двама души, които правят едно и също пътуване, имат различни възприятия за изминатия път.

The Блогът на Жанин Беноа Това е пространство, отворено за всички, които се стремят да се грижат за вашето здраве по естествен начин, докато използвате спорта като инструмент за лична грижа и ежедневно благосъстояние.

И то е, въпреки че има дни, в които тялото ни моли да останем затворени вкъщи, нашето постоянство превръща тези сиви дни в нова възможност за личностно израстване.

🏃‍♀️ Дори вятърът да духа срещу вас, никога не спирайте да мечтаете

Витамини за бегачи → Което не трябва да липсва в специализирана диета за бегачи?

Перфектната диета за бегачи не съществува. Да се ​​каже друго би означавало да се направи изявление с общ характер, което в средносрочен и дългосрочен план би било изключително погрешно.

Идеалната диета за бягане включва преглед на нуждите на нашето тяло и анализ как спортната практика пречи на нейното функциониране.

По същото време, Важно е да се отбележи, че няма хранително вещество, по-важно от друго. Всички те са от съществено значение, произвеждайки като цяло перфектната симбиоза за функционирането на нашето тяло.

✍ Дефицитът на един от тях сам по себе си може да причини неправилно функциониране на жизнените функции на нашето тяло, независимо дали останалите хранителни нужди са напълно покрити.

Въпреки това, в рамките на витамини за бегачи, Това са най-използваните в професионалния сектор за бягане:

Витамин D → Основата на всяка диета за бегачи

Сред витамините за бегачите витамин D несъмнено е един от най-важните витамини за оптимизиране на представянето ни по време на спортна практика.

Той принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини, където намираме други витамини като А, Е и К, които се разтварят в мазнините на тялото ни, позволявайки дългосрочното им съхранение в структурата на тялото ни.

🌧 Храненето и бягането са два аспекта, които вървят ръка за ръка за правилното функциониране на нашето тяло. Допълването чрез витамин D обаче е от изключителна важност, особено през зимните месеци.

С пристигането на ниски температури, работим по-топло или дори на закрито, което ни лишава от основния източник за получаване на това хранително вещество: слънчевата радиация.

В случай, че още не сте знаели, контактът със слънчевата светлина е основният индуктор на производството на витамин D в нашето тяло.

Витамин D играе основна роля в развитието и функциониране на костната структура на нашето тяло. Той е един от основните витамини в процеса на усвояване на калция от нашето тяло, докато директно се намесва в процеса на свиване и разширяване на мускулите ни.

Витамин D влияе на бързо свиващи се мускулни влакна, което е от съществено значение за високоскоростни или високоскоростни бегачи. които правят постоянни промени в интензивността по време на спортни тренировки.

Важно е да се отбележи, че дефицитът на тези витамини за бегачите може да увеличи чувството ни на умора и неуспеха да постигнем предварително поставените цели за тренировка, като същевременно увеличи потенциалния риск по отношение на целостта на нашите мускули и Разработваме по-слаба и чувствителна имунна система срещу евентуален грип и летни настинки.

Витамин Е → Антиоксидантни витамини за нашето тяло

Сред витамините за бегачите витамин Е се откроява със силния си антиоксидантен характер, представляващи идеалната армировка за спиране на естествения процес на окисление, който се случва в нашето тяло.

✍ В същото време, този витамин допринася за образуването на червени кръвни клетки, увеличаване на разширяването на нашите кръвоносни съдове и предотвратяване образуването на кръвни съсиреци в нашата сърдечно-съдова система.

Ако ще разработим диета за бегачи, която е напълно адаптирана към нуждите на нашата спортна практика, е важно да сме наясно, че във витамин Е няма да намерите източници на витамини, които ни позволяват да работим по-бързо и по този начин да оптимизираме спортните си резултати.

👉 Въпреки това, едно от основните предимства на бягането е забавянето в процеса на стареене на нашето тяло.

Когато клетката се репликира, за да обнови тъканите на нашето тяло, теломерите (област от нашата хромозома, отговорна за защитата на ДНК) се съкращават. Когато те са твърде кратки, клетките не могат да се репликират и следователно процесът на възпроизвеждане спира.

Наличието на дълги теломери подобрява дълголетието ни и повишава качеството ни на живот.

✍ Различни научни изследвания са показали, че хората, които тренират умерено бягане (3 пъти седмично по 45 минути) увеличава дължината на теломерите си между 3,3% и 3,5%.

Ако допълним предимствата на бягането с характеристиките на витамини за бегачи като витамин Е, ще постигнем силна имунна система, която се превръща в животозастраховка за живот, която предпазва от ефектите, които външните агенти и несгоди могат да причинят, с които ще се сблъскаме през цялата си кариера.

Витамин С → Пълни витамини за нашето ежедневие

Независимо дали тренирате да бягате, за да отслабнете или да станете „най-добрият бегач в света“, истината е, че вече ще имате чули за ползите от витамин С за нашето тяло.

💓 Между другото, използвахме възможността да ви кажем, че родителите ви грешат. Сокът не загуби витамините, ако не го изпиете веднага след като беше изцеден, а любовта, с която са ви го приготвили всяка сутрин беше идеалният източник на витамини, за да започнете деня с десния крак, преди да отидете на училище.

Човешкото същество няма ензимния капацитет да произвежда витамин С, поради което той трябва да бъде включен чрез ежедневната си диета и чрез естествени добавки.

Силният му антиоксидантен характер го прави включен в практически всеки витаминен комплекс за спортисти.

Освен това витамин С принадлежи към групата на витамините за високоефективни спортисти, чийто прием трябва да бъде увеличен преди голямо спортно събитие, като маратон., тъй като благоприятства процеса на възстановяване и укрепване на нашия организъм.

Витамини за бегачи → Познавате ли продуктите на Janine Benoit?

През 1976 г. Жанин Беноа, малък семеен бизнес (Основан е от самата Жанин Беноа) и тя го направи с много ясна цел: Предлагаме ви продукти, които ще ви помогнат да подобрите качеството си на живот по естествен път.

Нашите процеси на проучване и специализация, заедно със специализирано обслужване на клиенти, 40 години по-късно те ще ни направят европейски еталон в сектора, в който работим.

На нашия уебсайт ще намерите различни мултивитаминни комплекси за спортисти и други видове добавки, които ви помагат да укрепите естествените функции на тялото си. Ако търсите витамини за бегачи, ето селекция от продукти, които може да са интересни за вас:

Витамин D

Витамин D3 е хранителна добавка, базирана на естествени витамини от това семейство и подсилена с магнезиев стеарат, което ги прави перфектните витамини за бегачи като допълнение към ежедневната ви диета.

Начинът на употреба е една капсула сутрин, за предпочитане на закуска, придружена с чаша вода или сок.

Витамин Е

Витамин Е се превръща в един от витаминните комплекси за идеални бегачи в рамките на селекцията от продукти, които ще намерите в Janine Benoit.

В неговата хранителна разбивка намираме укрепване на основата на соево масло, което помага да се намали абсорбцията на лоши мазнини в кръвта и засилва ефектите, които витамин Е има върху нашето тяло.

Препоръчителната доза е 1 капсула 10 минути преди закуска, придружено с чаша вода или сок.

Витамин Ц

Както вече ви казахме в друга публикация, нашата добавка от Витамин Ц Притежава важни свойства да подсилва необходимите функции в развитието и защитата на нашето тяло, не е изключителен витаминен комплекс за бегачи.

Ползите от този витамин са признати в различни претенции на Европейския съюз.

И въпреки че трябва да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци в диетата си, витамин С може да се превърне в комплекс от витамини за бегачи, които перфектно допълват вашите хранителни нужди.

Бягането е балсам за душата ни, лесен начин да се ориентираме през проблемите на ума си и да избягаме от тях всички онези натрапчиви мисли, които ни пречат да вървим напред всеки ден.

И то е, независимо каква е вашата лична марка, Истината е, че най-трудната надпревара е тази, с която се борим ежедневно.

✅ Витамините за бегачи са идеалното допълнение, за да дадат на тялото ни малък тласък. В Janine Benoit искаме да ви придружим по пътя ви, благодарим ви, че ни позволихте да се грижим за вас, докато избирахме най-добрите продукти за вашето здравеопазване.

Ако обаче търсите витамини за бегачи, обикновено се съмнявате на ниво потребител. И това е нормално, искате да изберете най-добрите продукти, които ви помагат да се грижите за себе си.

Следователно можете да се поставите контакт с нашия мултидисциплинарен екип, които чрез тясно и специализирано лечение ще се радват да ви насочат в процеса на закупуване на витамини за бегачи, които най-добре отговарят на вашия конкретен случай.

Благодаря, че прочетохте приятел @ runner, ще се видим в следващата ни публикация.