На източния бряг на Черно море и в югозападната част на региона на Кавказ се намира частично призната държава, известна като Абхазия (или Автономна република Абхазия). Живеенето в Кавказките планини в Южна Русия е Абхазия, общество от хора, известно с невероятното си дълголетие и продължителност на живота.Тази сравнително малка група хора отдавна има репутация на изключително дълъг живот и здрави. Всъщност през 60-те и 70-те години се подават претенции за продължителност на живота от 150 години, бракове на 110 години и дори истории за мъже, които имат деца на 136 години. Най-голямото твърдение, направено от обсебения от пропагандата Съветски съюз, беше, че един абхаз на име Ширали Муслимов достигна 168-годишна възраст. Съветите го почетоха и дълголетието му с пощенска марка, оставяйки някои да попитат, верни ли са историите?
Съдържание
На колко години са Абхазия?
Накратко, чудодейните истории на столетниците и суперстолиците не бяха напълно верни. Не е изненадващо, че около легендите за дълголетието на Абхазия беше изграден доста голям шум. Абхазката култура много възнагради възрастта, така че много хора преувеличаваха. Освен това, подобно на много невероятни истории, истината вероятно ще стане по-украсена само с всеки разказ за съвременната легенда.
Въпреки преувеличените истории, хората в Абхазия останаха едно от най-оживените общества в съвременната история, с повече столетници от повечето страни в света, и все още е. Отвъд това разграничение абхазците са и сред най-здравите застаряващи хора, както психически, така и физически. Известно е, че възрастните хора тичат нагоре и надолу по планините, смеят се и танцуват. Независимо от това колко дълго живеят хората от Абхазия, е ясно, че те не страдат от почти нито едно от хроничните заболявания, които имаме днес, което вероятно се дължи до голяма степен на тяхната култура, общност и начин на живот.
Вашата програма за упражнения
Абхазия живее в планините и почти всеки ден прекарва нагоре-надолу и нагоре-надолу във въздуха на планините. Твърди се, че тази постоянна дейност поддържа възрастните членове на Абхазия във форма, без да се прибягва до програми за физическа подготовка или официални упражнения.
Диета
В допълнение към изключително активния начин на живот, Абхазия също е известна с това, че спазва предимно растителна диета, като набляга на пресните храни (като пресни храни, "взети тази сутрин"), пълнозърнести храни и ядки. Денят обикновено започва с прясна салата от сурови зеленчуци, събрани от градината. Орехите се сервират в почти всяко хранене, осигурявайки антиоксидантна стойност и са известни със своите мацони, култивирана млечна напитка. Но може би толкова важно, колкото това, което ядат абхазците, е това, което не ядат. Те са общност, която не консумира рафинирано брашно, масла или захари.
Абхазия е известна не само с прясната храна, която ядат, но и с общия си калориен прием. Средната абхазийска диета съдържа доста под предписаните 2000 калории на ден. Абхазия не само яде здравословна храна, но сравнително не яде много от нея, което не е голяма изненада за много изследователи на дълголетието, тъй като е доказано, че ограниченият прием на калории увеличава продължителността на живота в стресови ситуации.
"Тайната" на вашето дълголетие
Повечето експерти биха се съгласили, че няма нито една тайна за огромното дълголетие на абхазците. В допълнение към активния начин на живот и ограничената, но здравословна диета, Абхазия има и силни културни влияния, които вероятно са допринесли само за броя на членовете на общността, които са живели добре през своите деветдесет и дори стотици. Ако вземете урок от Абхазия, нека бъде така: те наистина се радват на остаряването. Като група, за разлика от голяма част от останалия свят, те очакват да остареят. Възрастта им дава статут в тяхната общност, изключително уважение и чувство за място. Дори в напреднала възраст абхазите сякаш никога не се "оттеглят" в западния смисъл на думата и остават активни участници в своята общност до края на живота си.