Европейският медицински институт за затлъстяване издаде решение, според което петте най-препоръчителни диетични метода за отслабване на няколко килограма по здравословен начин

това

Не е лесно да се отдели зърното от плявата в храна; поле, пълно с мистификации и половин истини. По тази причина Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) стартира още пет препоръчителни диети, които да се спазват повече или по-малко стриктно, ако човек иска да отслабне, без да изоставя здравословния начин на живот. Те уверяват от това тяло, че следвайки тези стилове на хранене, човек може да се отърве от до 6 килограма на месец.

Това е хранителен план, който позволява губете 5 килограма мазнини на месец и това е ориентирано да благоприятства използването на мазнини като източник на енергия, чрез прием на храни с нисък и среден гликемичен индекс за стабилизиране на нивата на кръвната захар, повишаване на жизнеността и избягване на чувство на глад; на достатъчно количество протеини, които хранят мускулите (месо, риба, яйца и мляко); здравословни мазнини (авокадото и орехите са класическите примери); и храни с висока хранителна плътност като плодове и зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести храни, за да се изключи възможно недохранване.

Realfooding ви кани да потиснете свръхпреработените продукти колкото е възможно повече и пристрастяващия ефект, който може да има, преминавайки към естествена и здравословна диета. С тази диета можете да свалите между 0,5 и килограм на седмица, и последователите му разделят храните на три групи въз основа на тяхното естество, хранително качество или наличие на преработени съставки и добавки.

Първият и този, който трябва да се вземе предвид, се състои от плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, черупчести и яйца; втората за UHT мляко (което е било подложено на процес на ултра-пастьоризация), екстра върджин зехтин, рибна консерва или сто процента пълнозърнест хляб. И накрая, третата група се състои от безалкохолни напитки, сладки млечни продукти, солени закуски или сладкиши; и трябва да стоим възможно най-далеч от него.

Какво се случва, когато ядете „леки“ продукти

Следван от актрисата Анджелина Джоли, също позволява сваляйте между 0,5 и 1 килограм седмично. Предимството на тази диета е способността й да успокоява апетита и за покриване на ежедневните хранителни нужди, за които се прибягва до вкуса, структурата, начина на приготвяне и комбинацията от определени храни, които повишават чувството за ситост.

По-конкретно, тази диета дава приоритет на най-воднистите храни и ястия: настойки, варени зърнени храни, плодове, зеленчуци, супи и яхнии; храни с висока калорийна плътност (майонеза, сметана от студено месо или цели млечни продукти) се заменят с обезмаслени млечни продукти, пиле без кожа, постно месо и леки и леки превръзки. Консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати като картофи или рафинирани зърнени култури и техните производни (бял хляб, тестени изделия и бял ориз) също трябва да се избягва. Освен това тази диета препоръчва изпийте две чаши вода веднага щом станете и достигат три литра на ден, като могат да изберат плодови сокове или смутита.

Брад Пит или Натали Портман са някои от известните хора, които следват веганската диета, която е на четвърто място в списъка на IMEO, тъй като ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма седмично. Това е диета, основана на изключване на всички видове месо, морски дарове, яйца и всички техни производни. Ключът към успеха обаче се крие в професионалното проследяване, извършено от квалифицирани здравни работници, където е осигурена адекватна добавка, базирана на препарати от растителен произход.

Той има последователи като актьорите Бен Афлек и Елза Патаки и се състои от въвеждане на периоди на гладуване в рамките на балансирана диета, която може да продължи 12, 16 или повече часа на ден, като никога не надвишава 48 часа подред. Целта на тази диета, която ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма седмично, е, че метаболизмът оптимизира консумацията на енергия, съхранявана под формата на мазнини. „Сега, ако се практикува периодично гладуване, е много важно да имаме адекватен прием на хранителни вещества през целия ден, за да не загубим мускулна маса или да изложим здравето си на риск с ребаунд ефект в краткосрочен и средносрочен план“, предупредиха те от IMEO.

Най-дивите диети на известни личности

Асоциацията на британските диетолози публикува петте най-скандални диети, с които са се сблъсквали през 2018 г. Те предупреждават за нелепостта на практикуването като пиене на урина или ограничаване на консумацията на определени храни, тъй като принадлежат към определена кръвна група

Да се ​​каже за тази актриса, че тя генерира филии и фобии в равни части, би било лъжа. Защото, въпреки че има убедена последователка, сега самопровъзгласилата се гуру за храна Гуинет Полтроу е като постоянно главоболие за диетолозите и диетолозите. Неговите изблици в полза на предполагаемо благосъстояние на организма не са нищо повече от въплъщение на това, което много известни хора казват и, негови поддръжници, правят. Препоръката да се използват кафе клизми при запек граничи с нелепо, но дори лекарите от Харвард трябваше да се произнесат така че неговите последователи, които достигат до почти 6 милиона в Instagram, не се впускат в тази практика. Толкова е вредно, че може да носи „риск от дехидратация, електролитен дисбаланс и промяна на чревната флора.“ Не е единствената дива диета, която знаменитостите препоръчват от покривите. Всъщност способността им да бъдат осъдени е накарала Британската асоциация на диетолозите (BDA) да публикува петте най-щури практики, за които са били съдени през 2018 г. и които, молят, никой не се опитва да изпълни през 2019 г. Предупреждаваме се.