Ако използвате издърпвания за изгаряне на калории, може да откриете, че вашата сила се раздава, преди да постигнете целта си за калории. Набиранията не се считат за сърдечно-съдови дейности, те най-често се свързват с изгаряне на калории. Те се използват предимно за увеличаване на силата.
калории
Едно изтегляне изгаря около една калория, според инструмента за изгаряне на мазнини. Тъй като 3500 калории са равни на килограм, ще трябва да направите 3500 лицеви опори, за да видите загуба на тегло.
Сила
Според Американския колеж по спортна медицина действителният брой калории, които използвате по време на изтегляне, зависи от няколко променливи. На 200-lb. човек ще използва повече сила по време на изтегляне от 130 килограма. човек, така че 200-lb. човек ще изгори повече калории, правейки същия брой лицеви опори.
Работа
Скоростта, с която мускулите ви се свиват и увеличават сърдечната честота, също ще повлияе на броя на изгорените калории. Колкото по-бързо вървите, толкова повече сърцето ви и толкова повече калории ще използвате.
Мога
Колкото по-бавно правите всяко изтегляне, толкова повече калории изгаряте.
Лични вариации
Броят на изгорените калории по време на изтегляне зависи от дишането или консумацията на кислород и сърдечната честота. Те ще бъдат различни за всеки човек.