Наличието на пациенти с наднормено тегло от мъжки пол не е толкова лесно, тъй като те обикновено не решават кои храни в семейното меню. Освен това причините, които мотивират мъжете да отслабват, са напълно различни, въпреки че причините за затлъстяването са много сходни.

трябва

Каква е основната мотивация за отслабване при мъжете?

1. Не страдате от еректилна дисфункция или сексуална импотентност: 60%

3. За естетика: 20%

Проблемите в леглото са сериозен проблем за 50% от мъжете над 40 години, но проучване, публикувано в престижното списание „Затлъстяване“ току-що показа как загубата на няколко килограма мазнини (особено от корема) помага за подобряване на еректилната функция. Почти всички мъже със сексуална дисфункция са дебели и отслабването подобрява тяхното здраве и самочувствие.

Кои са основните причини за затлъстяването при мъжете?

Бавен метаболизъм и повече желание за сладко поради липса на сън
Липсата на сън много често е основна причина за наднорменото тегло. В съвременния свят малко хора са в състояние да спят необходимия брой часове. Неотдавнашно проучване установи, че голяма част от населението спи по-малко от 6 часа. Липсата на сън забавя метаболизма и води до напълняване.

Мъжете, които не получават достатъчно сън, се напълняват, защото хормоналните промени, които се случват по време на сън, не настъпват.

Липсата на дълбок сън кара мъжете да имат по-бавен метаболизъм и по-голям апетит с предразположение към сладки храни (въглехидрати). Сънят определено е по-важен за отслабването, отколкото диетата или упражненията.

Препоръка за по-добър сън:
Сред най-важните навици за избягване на страданието от безсъние е привикването на тялото да достига до сън едновременно. След като присъства на парти късно през нощта, е съвсем нормално на следващата вечер тялото да е готово да празнува отново, вместо да спи.

Бавен метаболизъм от хъркане
Хъркането може да предотврати дълбокия сън не само при човека, който хърка, но и при човека, който спи, придружаващ хъркащия.

Наскоро беше публикувано много интересно проучване, което показва, че за да не напълнеете е необходимо не само да спите, но и да спите дълбоко. Участниците в проучването се събуждаха всеки път, когато мозъкът им показа, че е навлязъл във фазата на дълбок сън. Нещо подобно се случва, когато спите до хъркащ. Експериментът продължи само три нощи, но беше достатъчно, така че вместо да ускори метаболизма му, той стана като метаболизма на 30 кг по-дебел човек.

Препоръки за избягване на хъркането:
1. Избягвайте алкохолните напитки

2. Избягвайте лекарствата за сън.

3. Вземете мерки, ако страдате от алергии

4. Установете редовни модели на сън

Повишен апетит за сладкиши поради употребата на лекарства
По това време, когато почти цялото население приема някакви лекарства, много често се срещат пациенти, които се опитват да отслабнат, но приемат лекарства, които ги напълняват. Всички лекарства имат странични ефекти и няколко от най-използваните от голяма част от населението лекарства могат да наддават на тегло.

Лесно ли е да отслабнете, когато спрете да приемате лекарства за угояване?

Много пъти само като престанат да приемат лекарството, което ги напълнява, пациентите започват да отслабват и аз съм още по-известен с това, че успях да накарам пациента да отслабне без толкова много усилия. Хората, които приемат тези лекарства, са направили много жертви, за да отслабнат, но техните близки не вярват, че наистина се опитват да отслабнат и да се грижат за здравето си.

Приемате ли някакви лекарства, които ви напълняват?

ВНИМАНИЕ: Много от моите пациенти влизат в моя кабинет, за да отслабнат, без да си представят, че причината за наднорменото им тегло се дължи на факта, че приемат някакво лекарство, което ги прави дебели.

Постоянното отслабване без напълняване е трудно, но когато открия, че пациентите ми приемат някои от лекарствата, които не им помагат да отслабнат, съм щастлив. Радостта ми е, че промяната на диетата и начина на живот е по-трудна от замяната на лекарства, които не ви помагат да отслабнете.

Как станах известен лекар, за да отслабна?

Много пъти само като спрях да приемам лекарството, което ги кара да угояват, пациентите ми започнаха да губят тегло и аз бях като герой, защото успях да накарам пациента да отслабне без толкова много усилия. Трябва да потърсите подкрепа в списъка с лекари и диетолози, който препоръчвам, за да можете да намерите своя герой във всеки град по света.

Бавен метаболизъм поради недостиг на витамин D и калций
При мъжете са чести симптомите на газове, киселини, болки в стомаха и диария поради непоносимост към лактоза или затруднено храносмилане. Тъй като симптомите на лошо храносмилане се появяват много часове след консумацията на каквато и да е млечна храна, често се среща при пациенти с непоносимост към мляко да не знаят правилната си диагноза.

Липсата на калций и витамин D е една от причините, поради които някои мъже не могат да отслабнат дори на диета. Когато има този дефицит, мастните клетки разбират, че трябва да съхраняват цялата храна и да започнат неудържимо да растат. Впечатляващо е как дефицитът на калций и витамин D в много случаи може да бъде причина за невъзможността да отслабнете дори на диета.

Препоръки за правилна консумация на калций и витамин D:
Започването на консумация на калций и витамин D с млечни храни (обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, обезмаслено сирене и протеинови шейкове) инхибира растежа на мазнини и ви помага да отслабнете, но същото не се случва, когато калцият и витамин D са получени от лекарства.

Д-р Саломон Якубович

Сънна апнея: как да спрем хъркането (преди да отидем на лекар)