включите

Абонирайте се за Vitónica

Ядките са храни с ценни свойства, от които не можем да спрем да се възползваме, когато отслабваме. Не всички опции обаче са ценни, затова оставяме най-добрите рецепти с ядки, които да включите във вашата диета и да отслабнете.

Най-добрите варианти за отслабване, докато се наслаждавате на ядки

Докато всички ядки предлагат качествени мазнини, много фибри, растителни протеини, антиоксиданти и витамини и минерали, от които тялото се нуждае, пържени и осолени или карамелизирани алтернативи не са най-препоръчителните когато се стремим да отслабнем.

Поради тази причина препоръчваме да ги консумирате просто препечени или с подправки като здравословни закуски между храненията или в средата на ястия, пълни с добри хранителни вещества и без добавена захар.

По този начин препоръчваме бисквитки без захар с ядки, торти, в които смлените ядки заместват рафинираните брашна, Домашни барове, които да консумирате между храненията и да избягвате търговски закуски или също салати, в които ядките добавят много добри хранителни вещества и хрупкава текстура, която изисква дъвчене и допринася за по-пълненето ни.

Други добри алтернативи на използването на ядки е в замяна на масла за изваждане на наситени мазнини и добавяне на добри липиди които ви помагат да отслабнете, като създавате например зеленчукови намазки или домашна Nutella без захар.

Също така препоръчваме да използвате ядки за приготвяне на торти, кифли или хлебни основи без рафинирани брашна и с много малко въглехидрати вътре.

The ядки Те могат да ни помогнат да подобрим качеството на диетата, да намалим въглехидратите и да добавим мазнини и протеини, а също така да увеличим ситостта чрез тяхното богатство на фибри. Следователно те са велики съюзници при отслабване.

Споделете най-добрите рецепти с ядки, които да включите във вашата диета и да отслабнете