възможно

Винаги трябва да се грижим за диетата си, но за да сме здрави, все пак трябва да обръщаме повече внимание на диетата си. Има някои митове за хранене по време на бременност и днес искаме да поговорим за един от тях: по време на бременност, безопасно ли е да се спазва вегетарианска диета?

Няма научни доказателства в подкрепа на това, че по време на бременност жените не могат да спазват вегетарианска диета.

В допълнение към липсата на проучвания, ние ви представяме някои от причините, поради които не само е възможно да се храните вегетариански, но е и здравословно.

Що се отнася до калция, който трябва да приемате по време на бременност, имате достатъчно вегетариански възможности: тофу, броколи, зеле, смокини, соево мляко и зърнени храни от всякакъв вид.

Що се отнася до витамините, важно е да ядем храни, които имат всичко необходимо:

Не можем да получим витамин В12 от зеленчуци, но можем да го получим от храни като соево мляко и тофу, които можем да приемаме.

· Витамин D може да се намери във витаминни добавки или на слънце (а сега през лятото ви е лесно!)

По време на бременността жените трябва да ядат повече желязо, а зеленчуците са чудесен източник на желязо. Някои храни като зърнени храни, плодове или зеленчуци съдържат повече от оптимално количество.

И накрая, фолиева киселина, която има важни свойства за синтеза на ДНК и защитата на сърдечно-съдовите заболявания. Можем да го намерим в храни като аспержи и броколи, цитрусови плодове (например портокали), леща и боб, авокадо, зеле или хляб.

В заключение, ако спазвате вегетарианска диета, не трябва да се притеснявате по време на бременността си, но не забравяйте, че винаги трябва да ходите на редовни прегледи при Вашия лекар, за да може той да препоръча най-доброто за Вас в този специален етап от Вашата живот.