Вегетарианска диета и бременност
Добрата диета е от съществено значение за нормалното развитие на бременността и за раждането и раждането след раждането без затруднения.
Ако обикновено правите a вегетарианска диета, трябва да осигурите адекватен прием на някои хранителни вещества:
- Протеин. Те са от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите. Тъй като не ядете червено месо, птици или риба, приемът на яйца, мляко, сирена, бобови растения и ядки може да осигури дневните нужди от протеини.
Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха
- Калций. Помага за изграждането и поддържането на здрави кости и зъби. За да гарантирате присъствието на това основно хранително вещество, имайте предвид, че освен че се намира в различни риби (платика, морски риби или сардина), той присъства в млякото и производни, бадеми, лешници и яйчен жълтък.
- Витамин D. Необходим е за усвояването на калция. Ако включите във вашата диета мляко, кисело мляко и зърнени храни, обогатени с витамин D, вие предоставяте нуждите на споменатото хранително вещество.
- Цинк. По време на бременност той участва в растежа и развитието на бебето. Освен че присъства в месото и рибата, той се съдържа в млякото и производни, яйцата, бобовите растения, ядките и обогатените зърнени култури.
- Витамин В12. Важно е за метаболизма и поддържането на централната нервна система. Той не се съдържа само в месото и морските дарове, но присъства и в яйцата, млякото и дериватите.
Препоръчително е да комуникирате с вашия акушер-гинеколог характеристиките на вашата диета. Ако прецени, че имате недостиг на някое от основните хранителни вещества, той ще може да ви напътства или да ви предписва добавки.
Диета през първия триместър на бременността
Храненето добре сега и през цялата бременност е от съществено значение. Тялото използва хранителните вещества и енергията, осигурени от храната, за да развие бебе.
Ролята на калция преди и по време на бременност
Калцият е минерал, който тялото използва, за да формира структурата си, а също и като основен кофактор в различни метаболитни реакции. Намесва се в.
Здравословна диета за бременни жени
Има много заблуди относно диетата на бременните жени. Тези точки могат да изяснят съмненията и да ви помогнат по време на различните етапи на бременността.
Калций и фосфор
Калцият и фосфорът са два от най-разпространените минерални елементи в човешкото тяло. Срещат се главно в минералния скелет, през.