Актуализирано на 13 февруари 2020 г., 21:14

повторно

Много растителни храни имат противовъзпалително действие, което е много полезно срещу заболявания като ревматизъм. И те също действат превантивно.

The ревматизъм счита се за хронична възпалителна патология. В случай на ревматоиден артрит има автоимунен компонент.

Някои фактори благоприятстват a възпалително състояние на организма, като чревна хиперпропускливост, стрес, липса на сън, токсини, нарушения на ендокринната система и диета. Това трябва да бъде основно противовъзпалително.

The вегетални мазниниs, като цяло, и по-специално омега-3, намаляват възпалението на системно ниво.

При болки в ставите опитайте магнитотерапия

The плодове и зеленчуци Те са много полезни поради богатството си на антиоксиданти: хлорофил, ресвератрол, витамин С, кверцитин или бета-каротин, наред с други.

Билки и подправки Те имат голяма противовъзпалителна сила. Сред подправките куркумата умножава действието си с черен пипер.

Препоръчително е да не се консумира тези вещества, които насърчават възпалителните процеси: преработено месо, излишно червено месо, глутен, млечни продукти, захари и рафинирани храни и преработени мазнини.

Както добре избягвайте нощника. Чушките, доматите, патладжаните и картофите съдържат соланин, който насърчава възпалението на ставите. Преди всичко не ги взимайте извън сезона, сурови и с кожата.

Успокойте болката при остеоартрит с тази формула

7 противовъзпалителни храни срещу ревматизъм

Тези храни са особено противовъзпалително. Те са полезни, ако страдате от болки в ставите, а също и като профилактика на същите.

1. Ленени семена, богати на омега-3

Ленените семена съдържат изобилие от омега-3 вътре и да се възползвате от него е удобно мелете ги в момента, или ги смелете и ги запазете в стъклен буркан, за предпочитане във фризера.

Предприеме 2 супени лъжици на ден, например в сосове или в смути.

Можете също да изберете ленено масло винаги да се използва сурово и да се държи в хладилника, за да не ръждясва.

Ядките и семената като чиа и коноп са други добри източници на омега-3.

Зеленчукови омега-3: 9 ключа за включването им във вашата диета

2. Лук, полезен благодарение на съдържанието на кверцитин

Лукът е богат на кверцетин, който инхибира образуването на провъзпалителни вещества.

Консумирайте 1 пресен лук на ден в салати или 1 суха варена.

The ябълки са друга от храните, богати на кверцетин.

3. Чесън, по-добре смачкан

Чесън, благодарение на високото съдържание на сярни съединенияs (алицин и неговите производни), спира производството на възпалителни вещества и експресията на протеини с възпалително действие.

Всеки ден вземете 2 скилидки чесън, най-добре сурово и намачкано с накълцан магданоз или под формата на айоли.

Защо черният чесън е толкова здравословен? Познайте всичките му свойства

4. Къпини, богати на антиоксиданти

Плодовете на гората като къпина като цяло са много богати на антиоксиданти от високо противовъзпалително действие. Колкото по-тъмни са те, толкова по-богати на тези вещества.

Ако и те са див, още по-добре.

Наслади се 1 шепа къпини всеки ден, за лека закуска или в средата на сутринта като закуска.

5. Моркови, за предотвратяване и облекчаване на ревматизъм

Морковите са богати на бета каротин, предшественик на витамин А. Това антиоксидантно вещество с противовъзпалително действие е показано за предотвратяване или облекчаване на рема.

Предприеме 1 или 2 на ден. За да подобрите усвояването му в червата, приемайте моркова леко сварен и с малко масло или малко мазна храна, тъй като бета-каротинът е разтворим в мазнини и тялото го усвоява по-добре по този начин.

The тикви и портокаловите храни също имат бета каротин.

Ядат се и растенията, които растат по пътищата!

6. Зеле, добре сдъвкано

Зелето като цяло има много здравословни свойства. В този случай той се откроява с богатството си в витамин С и глюкозинолати.

И двете вещества действат дефлация и намаляване на възпалителните фактори. Глюкозинолатите са по-ефективни, ако ги дъвчем добре, за да разкъсат връзките им.

Яжте 1 брой на ден, мацериран с лимон или ябълков оцет, или леко приготвен на пара или сок.

7. Пресен розмарин, антиоксидант и противовъзпалително

Едно от най-средиземноморските ароматни растения, съдържа своите вещества и масла с антиоксидантно и противовъзпалително действие на чаршафите.

Да се ​​възползват от тях трябва да го ядете прясно и го сдъвчете. Също така е лесно да се намери и расте в домашни условия.

Използваи го всеки ден за обличане на супи, салати, зеленчуци, бобови или зърнени храни.