затълване

Днес продължителността на живота се е увеличила значително. Това означава, че застаряването се превръща във все по-актуален въпрос за общественото здраве. разглеждайки хранителните навици като съществени за поддържане на добро качество на живот.

Поради тази причина е много важно както възрастните, така и възрастните хора да знаят тази връзка между храната и здравето и да могат да прилагат действия, които засягат тяхното благосъстояние, особено в нашата страна, където цифрите на различните видове затлъстяване те са тревожни.

БЕЗОПАСНИ ФИГУРИ

Според резултатите от Националното проучване на здравето за 2016-2017 г. в Чили 74,2% от населението страда от някаква степен на недохранване, т.е. наднормено тегло или затлъстяване.

Когато анализираме данните, докладвани за населението под здравен контрол в чилийската публична система за 2016 г., установяваме високо разпространение на недохранване поради излишък и при възрастните хора.

От друга страна, ПРЕПИСАНИЕТО 2017 показва, че в нашата страна има около 2 милиона 850 хиляди души на възраст 60 години, това е еквивалентно на 16,2%. Очаква се до 2025 г. това да се увеличи до 20% от населението, надминавайки групата под 15-годишна възраст. До 2050 г. всеки четвърти човек ще бъде на възраст над 60 години.

Това означава, че ако нашето население продължи, без да прави промени в хранителните навици, ще имаме голяма част от възрастните си хора със заболявания като диабет, хипертония, сърдечни заболявания и рак.

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ПРИ ПО-СТАРИТЕ ВЪЗРАСТНИ: ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ

Целта на адекватната диета е да допринесе за поддържането на добро здраве и да покрие всички хранителни нужди, като избягва недостатъците и поддържа адекватно тегло.

Разнообразието в приема на храна, честотата и подходящата порция за всеки от тях са от съществено значение.

ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ

Яжте много плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, предпочитайте бели меса като риба, пиле или пуйка; Червеното месо без мазнини и нискомаслените млечни продукти са част от здравословната диета. Не забравяйте да пиете много вода, тъй като това също е част от хранителния навик да имате по-добро качество на живот, особено през този период от живота, когато чувството за себе си е по-малко.

Тук споделяме насока, за да можете да се ориентирате.