съдържание

По-добри ли са диетите с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване? Съставяне на всички рецензии

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделяне по пощата Копиране на връзка

# 1 Е, бягането по 1 час всеки ден не е най-здравословното. Това е много по-здравословно от това да не правите нищо, разбира се светлинни години, но това са много усилия и ставите ще страдат в дългосрочен план, бих ви посъветвал да промените упражненията (което не е, че не можете да бягате! Но направете повече нещата през цялата седмица).

Освен това е очевидно, че ако ядете по-малко и освен това спортувате, отслабвате

# 2 "ако ядете по-малко и освен това спортувате, отслабвате"

Ако ядете по-малко и не се занимавате със спорт, вие също отслабвате.

# 4 Nenico, ако ядете 4000kcal или 3800 (същото нещо няма значение за мен) и не сте спортист, имате проблем с FAT.

Нито по Коледа, нито по Нова година ям 3800kcal

# 28 правилно и всъщност чистото кардио е надценено. Много по-добре е да го комбинирате с упражнения за сила и мускулна съпротива, отколкото да правите само кардио.

# 12, но това е добре, това, което не виждам, е да редовно бягате 70 км на седмица, защото вие също декомпенсирате много, очевидно коремна и лумбална, сила на сцепление, която например упражнявате хладно с брадички или с безплатни упражнения за тежести.

Не казвам, че бягането е лошо, имайте предвид. Това е хиляда пъти по-добре, отколкото да не правиш нищо. Но не е това, което бих препоръчал ... »вижте целия коментар

# 28 Имам 132 хил. Килограма с височина 1'70. И аз реших да направя малко плуване с 20 минути е достатъчно и не ми се налага да ходя с часове и часове, защото: нямам време, колкото и да взема и е много скучно да ходя толкова дълго и да видя всяка сутрин едно и също.

# 37 Живея в град, в който няма много какво да се погледне, а денят ми е такъв:

- Имам хронично безсъние, поради което не мога да променя часовете си на сън.
- Ставам, взимам душ и отивам в гимназията (започвам утре)
- След това през цялото време уча, много съм лош студент и имам нужда от повече усилия.
- Имам нужда от малко свободно време, ако не ми дава глупак, не мога да го променя, само за да ходя.

Избрах плуването, защото не знам как да карам велосипед, освен факта, че ставите ми вече са повредени, ... »виж всички коментари

# 28 Тичаш е здрав, той няма проблем. Тялото е напълно адаптирано към състезанието.

Между другото, аз съм на 46 и бягам редовно от 16-годишна, като се състезавам от разстояние. След това отидох на маратон и полумаратон и през последните 20 години поддържах средно 40-50 км на седмица и ако подготвя нещо, изкачвам до +80 км на седмица плюс серии. Няма проблем със ставите. Ставите са подготвени за движение и за удари. Те не са готови да носят обувки на ... »вижте целия коментар

# 50 Не, човешкото тяло е приспособено към продължителна, непрекъсната работа. Ние сме единственият вид, който е оборудван със специфични системи за поддържане на много дълги тиражи:

-Изпотяване през кожата, което позволява на тялото да се охлажда ефективно.
- Способността да диша ефективно както през устата, така и през носа, в допълнение към използването на дишането като регулатор.
- Управлявайте ефективно енергийните субстрати за устойчиви усилия.

За 7 месеца съм свалил 20 кг от 100 на 80 и ако съм правил хипокалоричната диета, но не мога да ви кажа дали това е повлияло или не, защото отнех от много повече неща (всички споменати в # 1) И започнах да се упражняваш като луд.

Случаят, че има дни подред, че съм ял тестени изделия или ориз и не съм забелязал нищо, че съм наддал. Мисля, че ако ядете тестени изделия, варени картофи и ориз умерено, нищо не се случва.

# 1 Това е обичайното „работи за мен“. За щастие научните изследвания са малко по-сериозни.

Не е възможно да се изведе кое е по-добро като цяло от даден опит (нито 2, нито 10, нито 20).

Освен това, след експерименти, които ни казват кое е по-добро, трябва да открием защо. И ако има нещо, което можем да излекуваме благодарение на последните 50 години на науката, то е, че тялото е много по-сложно, отколкото „яжте по-малко и се движете повече“.

# 10 Ами не, не е просто „работи за мен“. Това е добър общ, прост, здрав разум, който може да помогне на много хора да отслабнат. Разбира се, тялото е сложно и има нюанси, но винаги можете да се задълбочите в тях (да разследвате сами или с професионална помощ), ако този първи подход не даде резултат.

Това е малко като съвет да учиш и да учиш в университет, за да имаш добро бъдеще. Логично, не се отнася за всички, но не е и „стандартно“ лош съвет.

# 27 # 24 Мисля, че трябва да прочетете научните рецензии, за които говори тази статия. Няма точка към това, което казва # 1.

Ясно е, че термодинамиката трябва да бъде изпълнена и трябва да ядете по-малко, отколкото харчите. Но да мислим, че само това е направено, е грешка и последните 50 години на науката го дават да се разбере. Точно както работи за №1, не работи за хиляди документирани случаи и не само не работи за тях, но дори им вреди. Трябва само да видите проучванията на статията, ... »вижте целия коментар

# 1 мазнините винаги минимални (нещо като грам на всеки 3 кг), които предпазват мускулите от наранявания и избягват възможен ефект на отскок.

Разбира се, захари и изобщо рафинирани Аз съм с вас: колкото повече, толкова по-добре

Да, следващ въпрос.

Това, което ще кажа, е диво нещо, което направих преди около шест години (горе-долу, когато влязох в menéame). Бях го оставил с партньора си, живеех на шибано място, от което трябваше да напусна, за да се върна в къщата на родителите си. Е, от тревожност започнах да ям и получих почти 90 килограма (аз съм 1,75).

Един ден, като видях във Facebook снимките на последното барбекю с моята група приятели край морето, разбрах, че „дебелия човек от групата“ бях аз, а не аз ... »виж всички коментари

„Е, не знаем, необходими са още проучвания“

Все още вярвам, че това зависи от обстоятелствата, от които тръгвате. Ако ядете тестени изделия, хляб и сладкиши всеки ден и преминавате към нисковъглехидратна диета, трябва да отслабнете.

Ако обаче ги консумирате умерено и имате наднормено тегло, какво правите? Защото това се случва с моята приятелка и двамата ядем абсолютно еднакво.

Отслабнал съм, без да намалявам количествата.
Намаляване на въглехидратите само по обяд. Включително зеленчуци като повече от половината от порцията в обяд и вечеря.
Протеини и мазнини все още консумирам същото.

Повишаването на метаболизма на кетоните се оказа по-полезно. И се пазете от въглехидрати от рафинирани брашна и захари, които бомбардират метаболизма на инсулина и създават устойчивост. Това води до затлъстяване, а в много случаи и диабет.

Очевидно неседящите хора трябва да консумират повече въглехидрати от заседналите.