Експертите препоръчват да се спазва разнообразна диета, без да се изключват хранителни вещества от ежедневното ни меню. Освен това те съветват включването на тези храни

които

С пристигането на хубавото време започва и сезонът на диетите и плановете за отслабване. Въпреки че е препоръчително да се храните здравословно и балансирано през цялата година и да комбинирате диетата с физически упражнения, истината е, че има безброй методи за отслабване, които откриваме в мрежата, което предизвиква известно объркване сред тези, които имат фирмата цел отслабване.

Ето защо експертите препоръчват да се спазва разнообразна диета, без да се изключват хранителни вещества от ежедневното ни меню. Освен това те съветват да се включат някои храни, които ще ни помогнат в тежката задача да отслабнем.

Това са 7-те храни, без които не трябва:

1. Синя риба: протеините в тази храна са с високо качество и осигуряват ситост. Неговите мазнини също са много здравословни и са свързани с по-ниските телесни мазнини.

2. Овес: Това е зърнена култура, която насърчава ситостта и съдържа много хранителни вещества, което я прави отличен заместител на търговските зърнени храни, които съдържат големи количества захар и други добавки.

3. Яйчни белтъци: те са много богати на протеини и произвеждат ситост, нещо, което помага за увеличаване на метаболизма и поддържане на мускулната маса, в допълнение към избягването на прекомерен прием на храна.

4. Плодове и зеленчуци: Според експерти увеличаването на само 100 грама плодове и зеленчуци на ден помага за отслабване в средносрочен и дългосрочен план. Освен това те съдържат много малко калории и поради това, като ги включим в нашите ястия, ще намалим калоричната плътност.

5. Вода: това е нещо от съществено значение за нашето тяло и да ни поддържа хидратирани. Освен това помага да отслабнете, благодарение на силата си да насърчава ситостта. Добавянето му към храната ще ни позволи да увеличим обема на нашите ястия, без да добавяме калории.

6. Екстра върджин зехтин: това е най-препоръчителният източник на здравословни мазнини, така че е най-добрият дресинг за нашите ястия. В допълнение, EVOO има противовъзпалителен ефект, който подобрява метаболитното и сърдечно-съдовото здраве.

7. Подправки: освен че съдържа добри хранителни вещества, тяхната консумация увеличава метаболизма и подпомага окисляването на мазнините.