Храната е един от ключовите елементи за отслабнете. Освен упражненията е много важно да знаете как да изберете кои продукти да изберете, за да имате здравословна диета.

алкални

Има някои алкални храни, които е много важно да се включат в диета, която има за цел отслабване.

1. Банан

The банани съдържат два основни типа фибри: устойчиво нишесте, което насърчава храносмилането, и пектин, който помага да се предпази от рак на дебелото черво.

2. Авокадо

Според някои проучвания диетата с високо съдържание на авокадо помага на намаляване на ниво холестерол 8,2% общо след консумация. В допълнение, това е храна, която помага да се неутрализират киселинните продукти в стомаха и благоприятства усвояването на хранителните вещества от плодове и зеленчуци.

3. Пъпеш

Този плод съдържа каротин, нещо, което намалява вероятността от развитие Рак. В допълнение, той съдържа фибри, фолиева и аскорбинова киселина, които помагат за укрепване на имунната система и костната тъкан. Поради високото си съдържание на витамин Ц, пъпеш помага да се поддържа свежа и здрава кожа.

4. Карфиол

Карфиолът превъзхожда останалите видове зеленчуци от тази група в добавеното съдържание хранителни вещества. Този зеленчук съдържа витамини С, А, В, както и холин, който укрепва нервната система и помага да се предотврати натрупването на холестерол в черния дроб.

5. Краставици

Краставицата е зеленчук със страхотни свойства да елиминира киселина и токсини на тялото. Освен това, поради флавоноиди че съдържа, продуктът премахва свободни радикали, чието натрупване може да доведе до развитие на сърдечни, белодробни и автоимунни заболявания.

Също, краставици те са с ниско съдържание на калории и могат да бъдат включени в голям брой рецепти, както сурови, така и варени.

6. Грозде

Гроздето е плод, който съдържа голямо количество полезни хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото да намали нивата на холестерола.

Според резултатите от проучване, продължило 16 седмици и включващо 38 участници, хората, приемали по 20 грама екстракт от грозде на ден, показват намаляване в нивата на кръвната захар.

Освен това гроздето съдържа калций, магнезий, калий и фосфор, които са ключови елементи за поддържане на здравето на тялото.

7. Чард

Чард е a зеленчукови листно зелено, съдържащо голямо количество витамин К, хранително вещество, което помага за пречистването и съсирването на кръвта. Освен това те съдържат витамини А и Е, натрий, магнезий, калций и желязо.

При всичките си свойства, манголдът е продукт, който помага за подобряване на кръвообръщение, укрепва зъбите и костите и помага на организма да се бори с вирусите.

8. Киноа

Киноата е зърно, което съдържа повече протеин Какви други. В допълнение, той осигурява на тялото ключови хранителни вещества като фосфор, желязо, калций, фибри и витамини от група В. Всички тези вещества участват във всички метаболитни процеси на тялото.

9. Василий

Босилекът е лист, който съдържа голямо количество антиоксиданти, поради което помага на детокс на тялото и намалява вредното въздействие на фактори, които опияняват организма.

Продуктът изпълнява и функциите противовъзпалително, обезболяващо, антипиретично, имуномодулиращо и диуретик.

10. Лимон

И накрая, лимон. Това е цитрус, който предотвратява развитието на патология като рак, намалява риска от инсулт, прочиства тялото от токсини и се бори с патологии на стомашно-чревния тракт, нарушения на метаболизма на минералите, атеросклероза и хипертония.