Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 30.08.2017

избегнете

Поставяме се в ситуация: накрая, след много време, вие сте решили да пристъпите напред и да предприемете действия по въпроса за теглото си, така че сте се подложили на диета. От ден на ден обаче ще ядете и в ресторанти. Как може да оцелее вашата диета?

Сосове навсякъде, сол във всички ястия, понякога дъвчащ бял хляб, газирани и алкохолни напитки навсякъде ... изкушенията, които обитават баровете за тези, които са на диета, са безброй, но не се притеснявайте, все пак можете да го решите с тези съвети, които ние ви даваме.

1. - Избягвайте да ходите: ако не отидете, няма риск, това е истина. Винаги, когато можете и видите, че фактът, че не отивате, не означава социална изолация, опитайте се да избягате от събитието.

Останете у дома със салатата си и пуйката на скара и ще победите изкушението да изпиете чашата след десерта или онези чийзкейк, за които ви казват, че са домашно приготвени, но наистина са добре опаковани от индустриална кухня.

2. - Погледнете онлайн менюто: По-добре е да отидете добре подготвени до въпросния ресторант, тъй като не сте успели да го избегнете с първата точка, отколкото да се изненадате, когато стигнете там.

Въпреки че винаги можете да отделите време за четене на менюто, ако можете да го прочетете онлайн, преди да отидете и да решите какво ще пиете, толкова по-добре, защото по този начин ще избегнете изкушенията in situ и типичния натиск от страна на други посетители на „ хайде, ако за един ден, който пропуснете диетата, нищо не се случи ".

3. - Поискайте заместители: Вече сте поискали второто, с добър избор между месо или риба, за да добавите протеин към вашата диета. Гарнитурата обаче идва дяволски с пържени картофи (въглехидрати), така че най-доброто нещо, което можете да направите, е да попитате преди да поръчате и, ако идва с картофи, да поискате заместител като добра странична салата.

4. - Сосове за сбогом: Да, поръчали сте хек или филе, но внимавайте, те няма да ви го донесат със зеления сос, който се съчетава толкова добре с рибата или с типичния сос Pedro Ximénez за месо. Попитайте отново преди и, доколкото е възможно, сервирайте го без сосове. И в случай, че можете да го подправите с някаква подправка, за да му придадете още един вкус.

5. - Попитайте първо: В ново усилие да избегнем изкушенията, нашата препоръка е, когато сервитьорът дойде за поръчката, вие сте първият човек, който ще избере вашите ястия.

По този начин, ако вашите съквартиранти изберат сочни ястия, които бихте избрали, ако не сте на диета, вече няма да можете да промените това, което сте поръчали и ще си направите голяма услуга.