Удивително е колко мощно е да дадете на тялото си почивка. Един ден, само един ден е достатъчен, за да може тялото ви да възстанови силите си и да започне да се лекува. Ако сте болни или се чувствате ниско енергийни или летаргични, един ден на гладно е достатъчен, за да презаредите батериите си!

Преди години практикувах пости и полуфасти на месечна база, но повече от година и половина не давах на тялото си почивен ден. След две седмици на много болен, знаете, сополи, сърбеж в очите, общо неразположение, реших да направя ден на зелени смутита и На следващия ден беше като ново!
Въпреки че вече съм много по-добре, не се чувствам на 100%, така че ще го повторя следващите две недели и след това веднъж месечно ... и Каня ви да го направите с мен! Няма значение дали тази диета е нова за вас или вече сте суров ветеран, продължете и ще забележите разликата.

Ще отговоря на вашите въпроси в групата във Facebook: Ден на детоксикацията на зелени смутита, намерете го и се присъединете. Правенето на полубърз ден в общността е по-лесно, ние се мотивираме взаимно и споделяме чувства.

От какво имаш нужда:

гладно

  1. Блендер * (няма значение дали е Vitamix или смесителят на целия живот).
  2. Блендер * (по избор)
  3. Неделя (ще имате енергия, така че може да бъде „нормална“ неделя, но в идеалния случай не правете много ...
  4. Съставки (вижте рецептите по-долу)

Как действа пречистващият ден, полу-гладен общежитие:
Подготовката за полу-постния ден не е задължителна. Ако нямате планове в събота и ви се иска да излезете, това е идеално.

Събота вечер не вечеряйте, изпийте голяма чаша топла вода с лимон и мед (или сироп). Лягам си рано. Тази стъпка не е необходима, но помага много за подготовката на тялото, прочистването на вашите вкусови рецептори и за да се насладите и оцените на първия шейк на следващата сутрин. Ако липсата на вечеря ви се струва твърде много, можете да започнете полубързото в неделя сутрин или да хапнете зелено смути или гаспачо за вечеря или друга лека сурова веган супа (без ядки).

неделя сутрин изпийте още една чаша с топла вода и лимонов сок и изберете опция:

  • Пийте зелен сок (вижте рецептата по-долу)
  • Вземете две големи чаши зелено смути (вижте рецептата по-долу)

Ако сте пили сока сутрин, изпийте голяма чаша смути в средата на сутринта. Ако сте имали шейка сутрин, върнете се към друга голяма чаша, когато огладнеете.

Неделя в часа на храна вземете още две големи чаши зелено смути (вижте рецептата по-долу).

За лека закуска изпийте чаша от остатъка от шейка. Ако забележите много, много желание да ядете, изяжте парче плод (по-добре не банан).

Неделя по време на вечеря Ако сте започнали деня си на гладно от събота, можете да вземете малко варена или приготвена на пара киноа, облечена с малко зехтин и соев сос или Тамари. Ако сте започнали деня на гладуването в неделя сутринта, вземете или зелено смути или гаспачо, или лека сурова веган супа (без ядки) за вечеря.

Форум за поддръжка: От днес ще отговарям на всички ваши въпроси в групата във Facebook.

И тогава ... научете се да интегрирате ежедневните зелени смутита в живота си!
Научете как да правите шейкове и да интегрирате оживена храна в настоящата си диета. Ние ви учим в този вкусен курс.

РЕЦЕПТИ ЗА НАПРАВЯНЕ НА ДЕН ЗЕЛЕНИ ШЕЙКОВЕ За да видите повече рецепти и видеоклипове със зелени смутита, отидете на тази страница: https://vidaentucomida.com/batidos-verdes/

За да научите как да правите сокове, смутита и много други, гледайте нашия интерактивен онлайн курс Хранене по-здравословно: Първи стъпки

Зелен сок за детоксикация

  • 1 краставица,
  • половин луковица копър
  • 1 морков
  • 1 ябълка
  • 1 см пресен джинджифил

Нарежете съставките на малки парченца и преминете през пасатора.

Зелен антихистаминов шейк
 Прави 1L (ще ви остане шейк за пиене през деня)

  • 1 ананас (обелете и нарежете)
  • 2 цели портокала, обелени (отстранете семената)
  • половин зелена салата (румен например)
  • 1 пръчка целина
  • 1 C. camucamu или шипка ** (по избор)
  • 3 дати
  • Половин чаша вода

Нарежете съставките според нуждите на вашия миксер. Клатя. Запазете това, което не пиете, в буркан и приберете в хладилника. Това смути, за да донесете ананас, трябва да се изпие същия ден, когато го направите.

Зелено смути хранене Прави 600 мл

  • 2 много зрели круши
  • 1 ябълка
  • 2 листа от зеле или голяма шепа спанак
  • 1 C. протеин на прах ** (по избор)
  • 2 сушени кайсии или 2 фурми
  • 1 чаша вода

Нарежете съставките според нуждите на вашия миксер. Клатя. Съхранявайте това, което не пиете, в буркан и го приберете в хладилника. Този шейк се държи добре два дни в хладилника.

* Смесители, пасатори и други машини за продажба в Conasi, за да видите отстъпката, която Conasi предлага на нашите читатели, щракнете тук.

** Съставки за продажба на www.mundoarcoiris.com и www.saludviva.es, за да видите отстъпката, която SaludViva предлага на нашите читатели, щракнете тук.