пречистваща
С връщането към рутината всички искаме да се храним по-добре, да спортуваме и защо да не загубим няколко килилоса. Случаят ми не прави изключение, тази 2018 г. предложих да възобновя здравословния и балансиран начин на живот и аз се справям! Ето защо искам да споделя с вас някои от съветите, които следвам. Също така искам да използвам тази възможност, за да ви напомня, че чудодейните диети с по-малко от 1000 калории и добавки, които обещават да отслабнат с 10 кг за месец, са ОПАСНИ. От съществено значение е да се храним добре и тялото ни да получава всички хранителни вещества, от които се нуждаем, а защо не, да се наслаждаваме на яденето, каква е ползата, ако няма да имаме сили да завършим деня или ако ще го направим само помислете за шоколада 24/7?

5 съвета за спазване на прочистваща диета, детоксикация на тялото и подобряване на балансирания начин на живот

1) Пийте 2L вода, чайове и инфузии

Нека започнем с основите, трябва да пием течности, за да отцедим и елиминираме токсините. От съществено значение е да пиете поне 2 л вода, но понякога това е досадна задача. Любител съм на зеления чай с лимон или хвощ. Взех решението да намаля консумацията на кафе, след като наблюдавах ефектите върху тялото ми (* 5). В няколко проучвания също е показано, че черният дроб отнема повече време за обработка на кафе, така че ще отнеме повече време за преработка на други храни, а също и по този въпрос, д-р. Perricone препоръчва да го избягвате и да пиете чай във вашата детокс диета. Друга възможност за пиене на вода е да създадете своя собствена лимонада. Правя го, като добавям сок от лимон и няколко супени лъжици сироп от агаве, можете да добавите и мента или други плодове, студено е вкусно!

2) Избягвайте бяло брашно

Ако спрете да мислите за всичко, което ядете, съставено от бяло брашно, ще халюцинирате! Всякакъв вид тестени изделия, хляб, сладкиши ... Обработените брашна се получават от организма като захар, буквално захар. Първата стъпка е да смените всяка храна с брашно за пълнозърнесто брашно. След това можете да проучите какви видове брашна съществуват, кое ви харесва най-много, пълно брашно от спелта, пълно ръжено брашно. Намерих ръжен хляб с орехи, който е вкусен! Асортиментът от пресни тестени изделия, направени със зеленчукови брашна, също е много добър вариант, има спирали от леща, грах ... Ще заместим почти без да осъзнаваме тези обработени брашна с много по-здравословен вариант.

3) Избягвайте преработените храни

Избягвайте всякакви преработени храни, опитайте се да готвите у дома с прясна храна. Въведете повече плодове и зеленчуци и намалете консумацията на месо и мляко (особено от месната и млечната индустрия). Те са храни, които произвеждат киселинност и са заредени с консерванти и хормони.

4) Можете да си помогнете с добавка

Стига да е естествено. Следвам програмата Arkodiet Clean & Pure, хранителна добавка, която съчетава пробиотици и растения, които спомагат за възстановяването на чревната флора и насърчават прочистването на дебелото черво. Той е идеален за елиминиране на токсините и се намира в аптеките. Много е лесно, тъй като трябва да вземете само две капсули в края на деня и това е прекрасно.

5) Бавен живот

Балансираният начин на живот изисква 7 часа сън и правилното управление на емоциите и ежедневните отговорности. Изглежда глупаво, но намирането на баланс между ежедневните задължения и промяната, че възприемането на рутината помага много за промяна на начина на живот.
(*) Стресът или излишъкът от кафе повишават нивата на кортизол и поддържането им във високо състояние за дълго време има пряко влияние върху качеството на кожата, настроението, храносмилането и дори теглото.

Водите ли и здравословен начин на живот? Обикновено правите ли спорт или детокс диети? Кажете ми вашите съвети!
Огромна целувка, четем много скоро.