трябва

Като цяло и според различни фактори като възрастта, това причинява както симптоматични, така и асимптоматични популации да имат някакъв вид херния или дискова издатина в гръбначния стълб.

Според Koes B., 2007, 20-36% от асимптоматичната популация имат дискова херния при CT или MRI (ядрено-магнитен резонанс). Изпъкването на диска и хернията се срещат толкова често при пациенти с болки в гърба, колкото и при здрави индивиди; и са от значение само в случаите, в които има клинични и изследователски признаци, които показват компресия на корена.

Дразненето на нервните корени от механична или химическа причина е основен източник на болка и произхода му. Това води до промени в нервно-мускулния контрол и симптоми като блокове на движение в някои сегменти на гръбначния стълб и/или болка, излъчваща се към краката.

Далеч от това да останем неподвижни, спортуването ни помага укрепваме нашето тяло; така че ако има добър двигателен контрол и всички гръбначни сегменти са стабилни, ще стоим далеч от фокуса на болката.

Съвети как да тренирам, ако имам херния

В случай на нараняване на гърба се препоръчват физически упражнения, стига да са под наблюдението на здравен специалист.

Трябва да имаме предвид, че всеки процес, който се случва в опорно-двигателния апарат и следователно интегрирането му в мозъка, изисква процес на адаптация.

По-конкретни препоръки според вида херния

Относно дейност с тегло и машини, Препоръчваме да започнете с упражнения с ниско натоварване или там, където става въпрос само за телесно тегло. Ще се опитаме по този начин да подобрим издръжливостта и силата. За да продължим напредването, можем да увеличим повторенията и тежестта.

Зависи от вид херния, местоположението му и моделът на болка, упражненията с ниско въздействие като плуване или йога могат да ни помогнат да работим върху двигателния контрол, гъвкавостта и силата, ако техниката е правилна и добре изпълнена.

съществуват движения, които трябва да избягваме особено ако генерират болка при изпълнението им, както при тези, които увеличават налягането на междупрешленния диск, огъване на багажника и ротация. Освен това е добре да вземем предвид еквивалентни движения и пози, за да изпълним всички задачи, които предлагаме. Тук е важността на постурална хигиена.

За това най-важното е оценката, силата да се свържат симптомите на пациента с CT и MRI изображенията. В този раздел трябва да обърнем специално внимание на това, което в областта на здравето наричаме червени флагове. Веднъж изхвърлено, е време да предложите добро лечение.

Обобщение на стъпките, които трябва да се предприемат за упражнения, ако имам херния

  • Преди всичко, консултация със специализиран здравен персонал подходящ, ако ви разрешава да спортувате.
  • След като ви кажат, че можете да спортувате, знайте които са най-добрите за вас според вида херния че имаш.
  • За дискови хернии, препоръчват се спортове във водна среда, независимо дали упражнения във вертикално или хоризонтално положение, тъй като намалява натиска върху дисковете
  • Избягвайте упражнения с голям удар и вертебрална ротация като футбол, баскетбол, тенис, докато симптомите намалят.
  • Правете спорт на прогресивен начин, спазване на насоките, които специалистът е препоръчал; и винаги, когато изпитвате болка, модифицирайте дейността си.

Има няколко вида дискови хернии: цервикални, лумбосакрални ... В Equipo de la Torre сме специалисти по гръбначни заболявания като херния на лумбален диск или цервикална херния. Ако страдате от някое от тези заболявания и бихте искали поискайте консултация, можете да го направите чрез нашия уеб формуляр или на телефон 91 445 17 54. Ще се радваме да отговорим на вашата заявка.

Добро утро, диагностицирани са ми в шийките на матката, изпъкналостите във всички шийни дискове и в C6 C7 екструзия. От 3 месеца ме боли много. Специалистът ми е предписал противовъзпалително средство и ми е казал, че трябва да внимавам за позите си. Работя 8 часа пред компютър. Но той не ми е обяснил дали мога да спортувам, когато болката спадне. Можеш ли да ми помогнеш?

Здравейте Лора, благодаря ви много за вашето запитване. В отдела за комплексна неврохирургия Equipo de la Torre анализираме и изучаваме случаите на всеки пациент, за да можем да разберем нуждите му и по този начин да разработим персонализирано лечение. Бихме искали да присъствате на среща с нашите специалисти, за да можете да знаете случая си и по този начин да ви дадем най-добрите препоръки за вашата ситуация. Ние сме на ваше разположение на 91 445 17 54, за да можете да си уговорите среща и да отговорим адекватно. Всичко най-хубаво

Бях диагностициран с херния в L4 и L5 и L5 и S1. Трябва да се ориентирам в упражненията, които мога да направя за облекчаване на болката

Здравейте Nardelys, благодаря ви много за вашето запитване. В отдела за комплексна неврохирургия Equipo de la Torre ние сме експерти в лечението на херния. Ние анализираме и изучаваме случаите на всеки пациент, за да знаем специфичните му нужди и по този начин разработваме персонализирани лечения и препоръки. Препоръчваме ви да отидете на среща с нашите специалисти, за да можете да знаете вашия случай и по този начин да можете да ви дадем най-добрите варианти за вашата патология. Ние сме на ваше разположение на 91 445 17 54, за да можете да си уговорите среща и да отговорим адекватно. Всичко най-хубаво