Много хора избират да правят йога упражнения, за да се чувстват добре, тъй като когато практикуват тази дейност успокоява ума и освободете стреса, като имате състояние на мир.
Различните техники помагат за отслабване, изграждат мускули, но преди всичко намаляват мазнините, които се натрупват в корема.
Така че тази йога рутина е идеалното решение за оформяне на тялото по отличен начин.
Дори за онези жени, които са оперирани на корема.
Поза омар
Тази поза е прекрасна за упражнявайте коремните мускули. Легнете с лице надолу върху равна повърхност.
Изпънете краката си и ги дръжте заедно. Обърнете краката си навътре докато външният ръб на супинатора лежи на земята.
Прасците и бедрата трябва да бъдат изцяло подравнени от центъра към тавана. Междувременно върнете ръцете си назад изтласкване от лата, така че гръдната кост се отваря и гърдите отива към отворения фронт.
Ръцете трябва да са на височината на раменете и гърдите и трябва да се доближават до разстоянието на гърдите отзад. Задръжте позата за 5 секунди и малко по малко се върнете в изходна позиция.
Поза на моста
С тази асана можете укрепване на коремните мускули и да получите плосък корем.
Легнете на пода с ръце отстрани и длани надолу. Свийте коленете на ширината на бедрата.
Притиснете краката си към пода и започнете да повдигате бедрата си. След това съединете ръцете под долната част на гърба и натиснете ръцете си надолу, за да се поддържате.
Повдигнете бедрата възможно най-високо докато не е успоредна на пода. Останете в тази поза за 10 секунди.
Повторете упражнението.
Котешка поза
Както ще видите, йога позите са много прости.
Препоръчително е изпълнявайте ги на гладно и сутрин, след няколко месеца ще видите резултатите.
Вземете под внимание, че ако имате здравословен проблем, от съществено значение е да отидете на лекар за предварителна оценка.
Последна актуализация: 20.01.2016 г. в 12:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin