BODYPUMP е 60-минутна тренировъчна програма Les Mills, която използва използването на щанги и плочи. Във всяка музикална песен се работи с различна мускулна група, като се изпълняват упражнения като клекове, преси, повдигане и къдрици.
BODYPUMP намалява процента на телесните мазнини, увеличава мускулната сила и издръжливост, тонизира и оформя тялото и спомага за поддържането на здравето на костите (помага за предотвратяване на остеопороза).
FREESTYLER
Freestyler се състои от платформа във формата на сърф и с добавени еластични ленти, които могат да бъдат прикрепени към ръцете и краката, за да изпълняват различни движения, които позволяват аеробни дейности с по-голяма интензивност или да изпълняват упражнения за тонизиране, докато изгарят калории.
Това е хореографиран клас сърдечно-съдова работа, тонизиране и укрепване на сърцевината, в който се използва специално проектирана извита лента за извършване на този вид дейност.
Практиката му позволява бързо изгаряне на много калории, помага за определяне на мускулите и благоприятства стабилизирането на гръбначния стълб.
GAP
GAP е тренировъчна дисциплина, която се състои в изпълнение на комплекс от упражнения, предназначени за укрепване и тонизиране на седалището, корема и краката.
Натрупването на мазнини, отпуснатост, лоша циркулация и липса на тонус в тези области на тялото, обикновено са проблеми, произтичащи от липсата на тренировки и заседналия начин на живот. Чрез извършване на тази дейност ще постигнем по-плосък корем, по-силен корем и по-дефинирана талия, крака с по-добър тонус, втвърдени задни части, по-голяма устойчивост и подобрено кръвообращение.
А.Ф.Г. (Общо физическо състояние)
A.F.G. Това е клас, предназначен да развива физически умения като сила, издръжливост, координация и баланс на тези, които го практикуват, чрез комбинацията от сърдечно-съдови и тонизиращи упражнения.
Това е цялостна тренировъчна система, при която се обработват крака, ръце, седалище, корем, похитители, ханш, талия и т.н., която е предназначена да получи общо здравословно състояние.