Предимства и недостатъци на включването на банан във вашата диета

банани мляко

Сред многото методи, които съществуват днес за отслабване, диетата с банани и мляко това е един от най-популярните режими, особено в Япония, поради бързите си ефекти. Тази оригинална диета предлага диетата да се основава главно на тези плодове и млечни продукти за получаване на протеини и гарантира, че за три дни можете да свалите до три килограма тегло чрез регулиране на щитовидната жлеза.

Това е удобна и лесна за спазване диета, препоръчвана за хора с колики или чернодробни проблеми, която също не изисква физически упражнения и благодарение на засищащия си ефект избягва чувството на глад. Въпреки това, както всички екстремни диети, той не трябва да се поддържа повече от посочените три дни след това може да доведе до сериозни хранителни дефицити поради оскъдното си разнообразие.

Ние ви казваме каква точно е диетата с банани и мляко. Да вземат под внимание!

  1. Бананова и млечна диета за отслабване: от какво се състои
  2. Предимства на диетата с банани и мляко
  3. Недостатъци на диетата с банани и мляко
  4. Съвети за спазване на бързата диета от банани и мляко
  5. Колко време отнема отслабването на диетата с банани и мляко?
  6. Банан в планове за отслабване
  7. Други диети, които също съдържат банани

Бананова и млечна диета за отслабване: от какво се състои

Тази диета се състои от хранене в продължение на три дни по следния начин: за закуска кафе или чай с подсладител, чаша обезмаслено мляко и два банана. На обяд обезмаслено мляко и два други банана, а на вечеря обезмаслено кисело мляко и два банана. Ако тази диета се поддържаше по-дълго може да се редува с ежедневно хранене със зеленчуци и пиле или риба, и винаги с банан за десерт.

Като толкова оскъдна диета не се препоръчват физически упражнения през дните, в които се извършва. За да е ефективен този режим, той трябва стриктно да се спазва.

Предимства на диетата с банани и мляко

Бананите, освен вкусен и нискокалоричен плод, съдържат голямо количество витамини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Освен това бананът е богат и на калий (един от най-важните минерали за организма) и на фибри, които освен че предизвикват ситост и премахват глада, ви помагат да отслабнете и премахнете всички токсини на организма. По-точно, малък банан съдържа приблизително 3 грама фибри и 422 милиграма калий.

Що се отнася до обезмасленото мляко, то е основен компонент, който трябва да бъде част не само от този специфичен режим, но и от ежедневната ви диета поради голямото количество белтъчини без мазнини и калций, които съдържа. Последното помага да се поддържат костите на тялото здрави и здрави а в конкретния случай на жените предотвратява появата на известната и страшна остеопороза.

Недостатъци на диетата с банани и мляко

Банановата диета не е балансиран нито полезно в дългосрочен план. Както при почти всички бързи диети, теглото обикновено се възвръща за няколко седмици и ограниченото му разнообразие причинява сериозни дългосрочни проблеми с храненето.

Съвети за спазване на бързата диета от банани и мляко

Ако започнете да спазвате тази диета от банани и мляко, много скоро ще започнете да се чувствате слаби и без енергия. Това се дължи на намаления брой калории, осигурен от този режим (по-малко от 1000 калории на ден). За да го допълвате и да се чувствате по-добре физически, можете да добавите към плана за отслабване ястие, съдържащо месо на скара, пиле или риба и някакъв вид пресни или варени зеленчуци. По този начин ще добавите повече калории към диетата, но все пак ще отслабнете.

Въпреки че бананите и млякото съдържат много основни хранителни вещества и витамини, в тях липсват други като мед, цинк и желязо. Поради това не се препоръчва да се спазва този режим през дните на менструация или да се удължава за повече от три дни. Тази диета трябва да се допълва с витаминно-минерална добавка за да помогне на тялото да функционира по здравословен начин и да се чувства добре, докато отслабва.

Колко време отнема отслабването на диетата с банани и мляко?

Д-р Джордж Хароп е отговорен за създаването на диета с банани и мляко и според него изпълнението й може да отслабне до три килограма само за три дни. Идеалното е да го направите през този период от време, да си починете и след това да го възобновите на следващия месец до достигнете желаното тегло.

И какво да направите, ако не харесвате прекалено много бананите? Нищо не се случва. Можете да замените тази диета с други подобни такива като диетата с ананас или ягода.

Банан в планове за отслабване

Винаги около банана е имало голям мит. Това е плод, който винаги се е опитвал да изгони от диетите, за да отслабне, тъй като е смятал, че това е храна, която „ви напълнява“. Нищо не е по-далеч от реалността. Бананът няма толкова калории, колкото се смята: по-точно среден банан съдържа само 72 калории.

В допълнение, както вече споменахме, бананите съдържат калий (минерал, необходим за поддържане на електролитния баланс), фосфор, калций, витамин В комплекс, малко витамин С и фибри. Следователно, това е храна, която може да осигури голямо количество основни хранителни вещества в диетата за отслабване.

Други диети, които също съдържат банани

Диетата с банани и мляко не е единствената диета, базирана на този плод. Има много други, които също използват банан като основен компонент за отслабване. Тук предлагаме две от тях. Внимание:

1 Диета с банан и кисело мляко

Основната храна на тази диета отново е нашият приятел бананът. Този режим обаче включва протеини, въглехидрати и витамини, така че може да се прави по-дълго. Това е бърза диета, при която три килограма се губят за приблизително седем дни.

+ Закуска: Банан и обезмаслено кисело мляко или кафе с обезмаслено мляко или чай (подсладен със захарин). Пълнозърнест тост.

+ Храна: Зеленчукова супа. Обезмаслено кисело мляко или 150 грама сирене от Бургос или извара. Два банана.

+ Вечеря: Печен банан или банан, смесен с обезмаслено кисело мляко. Лайка или стотинка.

2 Бананова диета с протеини

Тази диета е много по-балансирана и по-малко рестриктивна от предишните. Той включва протеини и въглехидрати и може да се извършва в продължение на две седмици. С него можете да отслабнете до пет килограма.

+ Закуска: Банан и чаша обезмаслено мляко или кафе с обезмаслено мляко или чай (подсладен със захарин). Тост от пълнозърнест хляб и порция прясно сирене.

+ Храна: Пилешки гърди на скара или риба на скара. Салата с малко (зехтин) масло. Банан или два (в случай, че огладнеете).

+ Вечеря: Варено яйце. Сотирани зеленчуци с малко олио. Един или два банана.

А ти? Правили ли сте някога банановата диета за отслабване?