Без да броим калориите

Открийте това диетично предложение, което гарантира, че то може да ви помогне да намалите талията си, да отслабнете и никога да не си го възвърнете

Всички експерти съгласни сме, че най-добрият начин да отслабнете и да го спрете е да се откажете от нездравословните навици, които обикновено имаме, свързани с храненето и сменете ги за други най-подходящ, който можем да поддържаме с течение на времето.

диетата

Това е Сонома диета намерение който иска да модифицираме нашите обичаи, за да се освободим от нашите зависимост от рафинирани храни, за да спрем да преяждаме и да изоставим навика да ядем какво първо имаме под ръка, дори и да не е най-здравословното.

Следвайки съвети, трикове и насоки че диетологът Кони Гутърсен събра в книгата си „Диетата на Сонома“ - която можете да намерите на Amazon за 6 евро (купете тук) - има надежда, че можете подобрете фигурата си, намалете талията си и отслабнете, за да не си го върнете никога.

Диета на три етапа

Тази диета, както и много други, е разделена на три фази. Първият заема Първите 10 дни които посочихме и са определящите за тази промяна в диетата. Те са най-ограничителните, но също така и в които a по-голяма загуба на тегло.

Това е вид детоксикация, трябва да се отървем от всички ултрапреработени храни, които не ни подхождат, както и от други, които имат излишни мазнини, като пържени картофи или бекон. Също така премахнете храни, които съдържат захар естествено, като плодове, сокове и някои зеленчуци.

Сред разрешените храни са постните меса, яйца, ядки и зехтин. Именно поради последното обикновено се изтъква, че тази диета обаче е вдъхновена от средиземноморската диета малко общо между тях.

По време на втори етап когато част от забранените храни се върнат в списъка на разрешените, като плодове и някои зеленчуци, но и вино и някои лакомства. Това остава до достигане на теглото търси се. Третата фаза е последната, когато вече сте превърнали тази диета в своя начин на живот и можете отдайте се на себе си.

Сонеми диетични трикове

В допълнение към тези стандарти има 10 храни че тази диета смята за съществена и че тя трябва да бъде включена в нашите менюта, ако искаме да я спазваме. Те са бадеми, заради хранителните си вещества, чушките, полезни за сърцето, боровинки, заради тяхната антиоксидантна способност, и зехтин, заради многото му предимства.

Той също броколи, богати на витамин С, грозде, заради съдържанието на фитонутриенти, спанак, богат на желязо и нискокалоричен, ягоди, домати и пълнозърнести храни, които са идеални за избягвайте запек.

Вместо да брои калории, нещо, което може да се умори и да ни накара да се откажем от плана, предлага контролират количествата. Например, за измерване на закуска ще се използва купа с капацитет за две чаши, а за обяд и вечеря, порциите трябва да се вписват в a 23 сантиметрова плоча.

Ако тази диета ви се струва интересна, не се колебайте консултирайте се с Вашия лекар или диетолог преди да започнете, за да се уверите, че е най-подходящият за вас. Променете нашите навици не винаги е лесно и наличието на професионалист до нас е единственият начин да гарантираме, че го правим правилно.